Более 90% опрошенных от 25 до 65 лет ежедневно пользуются четырьмя электронными устройствами. Активная работа с гаджетами, особенно с небольшим экраном, не проходит без последствий.
Специалисты отмечают, что это приводит к раздражению и сухости глаз, нечеткости зрения, а также к болям в спине и шее. Человек держит книгу в 40 сантиметрах от лица, а во время использования смартфона это расстояние сокращается в среднем до 33 или даже 23 сантиметров.
Проглядывая информацию с экрана устройства, мы смотрим вниз, а не перед собой. Добавим к этому вредное сине-фиолетовое излучение от экранов – и получим неблагоприятные для здоровья наших глаз последствия.
С использованием цифровых технологий связывают возникновение и других патологий зрения, среди которых – многие эндокринные заболевания, вызванные нарушением выработки гормонов мелатонина или кортизола, сообщает компания. Причина тому – сине-фиолетовый свет, исходящий от электронных экранов. Он проникает глубоко в глаз и повреждает сетчатку.
В группе риска — дети, потому что их органы зрения не способны фильтровать свет эффективно, и люди старше 45 лет, так как естественная защитная система их глаз постепенно ослабевает. Поскольку продолжительность жизни людей продолжает увеличиваться, крайне важно сохранить молодость наших глаз как можно дольше.
Существуют решения, которые могут защитить от вредного сине-фиолетового света и снизить усталость органов зрения. Специалисты дали рекомендации для тех, кто хочет спасти свои глаза от вредного воздействия гаджетов.
Прежде всего необходимо почистить экран, уменьшить его яркость и увеличить шрифт. Верхний свет также стоит "приглушить". "Расположите экран перед лицом, чуть ниже уровня глаз, а если это ноутбук или планшет, то располагайте их на расстоянии вытянутой руки", – говорят эксперты.
"Часто моргайте, чтобы избежать сухости глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите на предмет, расположенный от вас на расстоянии 20 шагов", – советуют специалисты. Также рекомендуется ограничить время работы с цифровыми устройствами и использовать очки, способные эффективно фильтровать вредные световые лучи.
