Обида – это чувство, которое хоть раз испытывал каждый. К сожалению, его не так легко контролировать. Предлагаем прислушаться к советам психолога о том, как прощать и себя, и других.
Прощение помогает нам отпустить ситуацию и двигаться дальше. У него огромный терапевтический эффект. Иначе придется проживать проблему и обидную ситуацию снова и снова.
Фраза “Просто забудь” не поможет справиться с обидой. Нужно сначала прожить все ее стадии. Психологи предлагают много техник для того, чтобы научиться отпускать обиды.
Так, можно нарисовать свою обиду. Это может абстрактный рисунок, важно вложить в него все эмоции. Также можно выписать все обиды на себя или близких на отдельном листе. Отличная техника – написать письмо близкому человеку или самому себе и выразить все обиды. Если вы пишете письмо кому-то, необязательно его отправлять. Важен сам факт написания. Самое главное – настроиться, сосредоточиться и прочувствовать все свои обиды.
Психологи убеждены, что гораздо легче будет прощать других людей, если человек умеет прощать себя. А это гораздо сложнее, ведь необходимо честно признаться себе в своих ошибках и разочарованиях.
