Лента новостей

Вторник 19 марта

12:29Знакомые лица: Малышева представила новых ведущих Первого канала 10:41"Прощай!": молодая жена Диброва внезапно поставила перед фактом 09:43И поделом! Хабенскому все вернулось бумерангом 03:57Таинственно исчезнувшая Кейт Миддлтон "нашлась" 00:33Врач рассказал о бессимптомно протекающих опасных заболеваниях 21:59"Он должен вернуться": Малахов заявил о возвращении Ширвиндта с того света 20:46Обнародованы предсмертные слова Ширвиндта о похоронах 19:06Как жить без нее? Облаченный в черное гражданский муж Бабкиной вышел на связь 17:49Не только на диване: как красавица из "Уральских пельменей" снимает напряжение 16:33Ургант у гроба Ширвиндта пошутил про его "старческую щечку" 15:48"Не могла стоять на ногах": дочь Глюкозы загремела в больницу после концерта 15:09"Я была его второй женой": неожиданное признание Алентовой у гроба Ширвиндта 14:46Вынужденный экономить Лепс расстался с 20-летней возлюбленной 14:01"Спою главные хиты": "отмененная" Орбакайте объявила большой гастрольный тур 12:15Лазарев рассказал, почему сбежал от Волочковой 11:34"Уберите это подальше": Яна Поплавская публично набросилась на Лолиту 11:06Перекроенная хирургами Виктория Боня призвала доверять природе 10:24Приспустил штаны: вымоливший прощение Киркоров снова разделся 09:29Потрепал за белокурую челку: певец Шура сравнил SHAMAN с лошадью 08:02Как разбудить в себе энергию: жизненный опыт Никиты Джигурды 00:035 причин отказаться от пышной свадьбы 20:06"Лиза захлебывалась в плаче": Боярский довел дочь и жену 18:37Тест: насколько хорошо вы знаете Виктора Цоя и разбираетесь в его творчестве? 14:22Безопасность превыше всего: как делать онлайн покупки и не попасть в руки мошенников 10:2110 знаменитостей старше 50 лет, которые не прячут возрастные изменения за фильтрами 06:04Тест: знаете ли вы секреты звезд шоу-бизнеса? / Тайное становится явным 03:105 правил успешной вечеринки с коллегами / результат 100% 22:117 звезд отечественного шоу-бизнеса, которых мы знаем только под псевдонимами / Донцова, Крид, Шаляпин 19:17Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Собачье сердце"? 16:36Мировые звезды, которые наплевали на голливудские стандарты красоты 13:20Порадовать близких и не потратить лишнего: как сэкономить на покупках в праздники? 10:15Что такое имплантация и в каких случаях подходит этот метод лечения зубов 06:09"Долго думали": Хакамада высказалась о разрыве с возлюбленным 00:095 историй успеха: знаменитости мирового шоу-бизнеса, открывшие собственное дело 21:19Роман Костомаров признался, что иногда впадет в уныние и мечтает вернуть прошлое 20:17Манукян признался в чувствах к Бузовой на реалити-шоу "Сокровища императора" 20:11Умер народный артист РСФСР Александр Ширвиндт 18:29"Дед и внучка": пенсионер Дибров с молодой женой оконфузились при детях 18:28Егор Крид расплакался перед зрителями во время выступления в Екатеринбурге 18:17Гагарина споет песню с Евровидения на матче Россия – Парагвай 18:02"Это навсегда": Якубович признался, что дочь с особенностями 17:30После 20 лет брака жена Газманова объявила о расставании 17:04Выпущенная из рехаба певица МакSим вывалила язык 17:03Народной артистке СССР исполнилось 100 лет 16:40Певица МакSим прекратила концертную деятельность после выхода из рехаба 16:40Бросившая любовника Бабкина пришла на выборы с новым кавалером: фото 16:10"Матрасик прибит": теряющий слух Корчевников начал зарабатывать чем придется 15:53"Золотое кольцо": 48-летняя Волочкова опять как невеста 15:35Ведущий Первого канала сообщил о смерти жены 14:04Родители дважды: молодая жена Прилучного в ожидании на большом сроке
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Ресурс на исходе: как выбраться из состояния эмоционального выгорания?

Ресурс на исходе: как выбраться из состояния эмоционального выгорания?
1700
София Рожновская

София Рожновская

Маркетолог, предприниматель, бизнес-наставник, эксперт по пошаговой монетизации в соцсетях.

Бизнес-тренер дала несколько действенных советов.

По данным ВЦИОМ, почти 90% россиян жалуются на периодическую усталость, многие в качестве причины указывают "перегорание". Как восстановить силы с максимальной пользой для себя, рассказала София Рожновская — маркетолог, предприниматель, бизнес-тренер, автор проекта по продвижению в соцсетях "Ракета".

Причины выгорания

Симптомы выгорания знакомы многим россиянам. Человек ощущает усталость, которая не уходит после отдыха. Снижается работоспособность и продуктивность, появляются проблемы с памятью. Возникает безразличие к работе, в отношениях с коллегами и близкими прослеживается равнодушие и доля цинизма.

"Одна из основных причин такого состояния — обилие задач, чрезмерная нагрузка. "Выгоревший" переживает, что на работе без него не справятся, он всех подставит, а его уход на больничный спровоцирует конфликт. Но это ложные переживания: как правило, находятся сотрудники, подчиненные, которые могут успешно сами решить проблему или на время поделить ваши обязанности между собой", — утверждает бизнес-тренер София Рожновская.

Некоторые люди просто перерастают себя, но пока не понимают, куда двигаться дальше. Они не видят новые горизонты, не знают, что делать, и от этого еще больше впадают в депрессию.

Как справиться с выгоранием

Есть несколько эффективных способов для профилактики или выхода из этого состояния. Первый — взять паузу.

"Идеально, если получится взять отпуск или больничный и вовсе перестать работать. Если не получатся снять с себя основные задачи, откажитесь от необязательных. Когда параллельно с работой проходите обучение, отложите его на 1-2 месяца. Избавьтесь от груза ответственности, чтобы привести мысли в порядок", — советует предприниматель София Рожновская.

Второй — выговоритесь. Расскажите кому-нибудь, что с вами происходит. Если есть опыт или готовность к профессиональной психотерапии — прекрасно! Но поговорить можно и с кем-то из друзей, знакомых, родных. Когда услышите чужие истории и поделитесь своей, станет легче.

Преодолевайте страх. Порой человеку сложно признаться, что с ним что-то не так. И это нормально. Выгоревшему человеку кажется, что его состояние окружающие воспринимают как отговорку, чтобы не выполнять рабочие задачи. Отсюда чувство вины, подавленность. Учитесь открыто говорить о своих потребностях. Если нужно взять отпуск или больничный, смело расскажите, почему это вам необходимо.

Откажитесь от работы в выходные. Ненормированный рабочий день сильно утомляет и погружает в хроническое состояние стресса. Человек постоянно ждет сообщений, инструкций, вызовов, и в результате начинает ненавидеть занятие, от которого еще недавно был в восторге.

Сообщите коллегам и начальнику, что больше не работаете в выходные. Сначала вам будут писать по инерции, требовать выполнения задач. Игнорируйте оповещения, ведь вы уже предупредили коллег о своем новом графике. Постепенно они привыкнут, что не стоит беспокоить вас в выходной день.

"Если причина выгорания — потолок, которого вы достигли в профессии, пришла пора открывать новые горизонты. Покопайтесь внутри себя, найдите другое дело, от которого "загораются глаза". Если не хотите полностью менять профиль работы, попробуйте себя онлайн или в смежных областях", — советует маркетолог София Рожновская.

Расслабляйтесь и переключайте внимание. Для этого прекрасно подойдут пассивные практики (медитация, расслабление, прослушивание успокаивающей музыки), спорт, прогулки, шоппинг, кроссворды. У каждого есть свой метод, как снять стресс и разгрузить мозг. Главное — прибегать к этим способам регулярно, не дожидаясь, пока выгорание захватит вас целиком.

С 1 января 2022 года МКБ-11 официально признала эмоциональное выгорание клинически значимым синдромом. Так что вы можете без чувства вины взять больничный или отпуск, чтобы переосмыслить свое отношение к жизни и профессии, отдохнуть и найти новые точки роста и мотивацию.
6 февраля 2023, 07:09
Фото: photorevolution / http://imagebroker.com/#/search/ / www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.