Лента новостей

Вторник 21 мая

19:28Все летние мероприятия столицы объединятся в рамках проекта "Лето в Москве" 18:23Связанная поводком Пугачева пытается смириться с потерей в своей новой песне 18:15Заворотнюк сдалась под мощным и внезапным напором сына 16:21Дочь Куклачева подробно рассказала о состоянии артиста после перенесенного им инфаркта 16:18Все решено: Погребняк готовится к свадьбе и рождению детей 14:11ТЕСТ для самых внимательных зрителей фильма "Ирония судьбы, или С легким паром!" 12:38SOS: Алферова бьет тревогу из-за состояния дочери 10:24Что дальше: Шукшина заговорила о кандидатуре в депутаты 06:03Что с лицом Люси Чеботиной? Пришлось обращаться к врачу 03:313 лучшие роли Полищук: такая разная Любовь... 00:01Спортивный лежебока: кот покоряет беговую дорожку (видео) 21:05Гроза и сильный ветер ожидается в Москве во вторник 20:39Тест: проверьте, насколько хорошо вы знаете советскую мелодраму "Девчата" 18:20Агутин ошарашил народ своим решением на фоне слухов о разводе с Варум 16:38Россия и Мир прощаются с известным композитором и певцом 16:24Немоляева сделала заявление о своем состоянии после экстренной госпитализации 16:17Собянин анонсировал начало самого продолжительного городского фестиваля в мире 15:25Куда сходить в Москве и России: афиша с 23 мая по 2 июня 14:10Мальчик или девочка? Невестка Орбакайте узнала пол будущего ребенка 12:51Газманова практически выселяют нежданные соседи: Такое первый раз! 09:34SHAMAN и Любовь Успенская оказались больше, чем просто коллегами 09:02Кравец сообщила о судьбе замка Пугачевой 08:21Цветущую Софию Ротару неожиданно заметили в городе-герое Новороссийске 08:19Пугачева в ультимативной форме потребовала изменить слова хита "Паромщик" 08:14ТЕСТ для настоящих фанатов фильма "Карнавал" 06:04Звезды шоу-бизнеса, которые готовят лучше любого шеф-повара 03:10Какова природа эгоизма и как он влияет на формирование личности 00:02Кошачий взгляд: хирург Алексанян раскрыл факты о трендовой операции 21:03Тест: отгадайте по кадрам фильмы СССР – с именами в названиях 18:24Положительной динамики нет? Названа причина молчания королевской семьи о здоровье Миддлтон 15:37Образование и самосовершенствование: почему так важно постоянно чему-то учиться 12:21Одиозная Бритни Спирс заработала за 2023 год кругленькую сумму 09:06Почему желудок страдает от курения наравне с легкими? 06:46Лера Кудрявцева отмечает 53-летие: 10 фактов о жизни и творчестве известной телеведущей 03:15Годовщина свадьбы Меган Маркл и принца Гарри: 6 лет муж и жена 00:11Алименты и детская поддержка: как определяются размеры алиментов и как обеспечить финансовую поддержку детей после развода 22:06Похудела и расцвела: Анна Семенович выставила красоту напоказ 21:09Появились подробности о состоянии Лолиты – печально и неожиданно 21:09Народные приметы на 19 мая. Почему в день Иова нужно варить горох? 19:15Победитель телешоу "Фактор А" Сергей Савин высказался о покинувших Россию звездах 18:19Великая и ужасная Ева Польна: две специальности, двое детей и двойное счастье 15:08"Оглянись на себя": 3 вопроса Омара Хайяма, которые стоит себе задать 12:04Спортсменка или артистка? Почему Алина Загитова стоит перед сложным выбором 10:27Как живет любимая миллионами "тетя Таня" Судец из "Спокойной ночи, малыши!" 09:04Как быстрее отдать долги: 8 советов инвестора 06:12Сложный тест: хорошо ли вы помните культовый советский фильм "Курьер"? 03:45Как покраситься в блонд девушкам с русыми волосами в домашних условиях? 00:09Анджелину Джоли сняли на свидании со звездой фильма "Мастер и Маргарита" Аугустом Дилем 23:59 "Жирная и хромая": самоирония Леры Кудрявцевой или крик о помощи? 20:36Наталья Подольская похвасталась одеждой по баснословной цене
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Нарушения психики во время самоизоляции

10653
Александр Хаминский

Александр Хаминский

Общественный деятель, юрист.

Любая нестандартная ситуация всегда вызывает двоякое чувство, включающее в себя смесь любопытства и страха. Благодаря современным технологиям оперативного распространения информации эффект даже от незначительного события может молниеносно охватить миллионы. А что, если речь идет о действительно весомом и несущем реальные риски происшествии, как пандемия?  

Как не разрушить в условиях самоизоляции свою психику и жизнь, рассказывает руководитель Научно-диагностического центра клинической психиатрии Александр Хаминский.

Решая свои проблемы в обычных ситуациях привычными способами, люди оказались бессильны перед пандемией. Можно констатировать, что психика человека уже находится в условиях чрезвычайной ситуации.

Есть три фактора, которые испытал на себе практически каждый из нас: тревога за настоящее и будущее, психологический дискомфорт от самоизоляции, боязнь заболеть новой инфекцией самому и тревога за своих близких. Имеется, конечно, еще и категория бесстрашно бравирующих граждан, ни во что не верящих и считающих все выдумкой, но речь сейчас пойдет не о них.

Перечисленные выше факторы, подпитываясь потоками негативной информации в сети, крайне отрицательно влияют на наше психоэмоциональное состояние и могут вызвать депрессию, панические атаки, страхи, фобии, поведенческие и психологические расстройства.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

К сожалению, в большей или меньшей степени этим явлениям подвержены все без исключения. Дети, оказавшись запертыми в четырех стенах, буквально лезут на эти стены, сводя с ума родителей. Пожилые не могут справиться с некоторыми ограничениями просто в силу возраста. Люди молодые и среднего возраста, т.е. наиболее социально активные, начинают ощущать себя ненужными, брошенными, бесполезными, не справляющимися ни с чем, утратившими контроль над своей жизнью…

И вот тогда приходит ОНО: обострение старых явных или скрытых болезней или манифест новых. С каждым днем такое состояние незаметно прогрессирует под прикрытием рутины. Если его не остановить, то окончание пандемии (а оно непременно будет!) можно, к сожалению, встретить в совершенно ином психическом статусе.

Что же делать?

У специалистов Научно-диагностического центра клинической психиатрии есть два ответа на этот вопрос.

Во-первых, важно не допустить развития состояний, вам ранее не свойственных и вызываемых ощущением отсутствия контроля над своей жизнью:

Соблюдайте ритуалы. Возьмите свой "день сурка" под собственный контроль. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время; так же завтракайте, обедайте и ужинайте. Занимайтесь спортом при открытых окнах – фитнесом, гимнастикой, йогой, делайте хотя бы банальную зарядку и дыхательные упражнения. Если вы продолжаете трудиться удаленно – "собирайтесь на работу": брейтесь/делайте укладку, наносите макияж, выбирайте соответствующую одежду, придерживайтесь своего привычного "рабочего" распорядка.

Поддерживайте чистоту в своей душе, как и в квартире. Человек смертен – "и это пройдет". Эту мысль нужно "продышать", понять, принять и жить дальше без постоянной оглядки на нее, а только лишь с ее учетом.

Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС
Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС

Я не призываю вас выключить телевизор, не читать газет и самоустраниться от обсуждения вопроса "как жить дальше" в Интернете. Мысленное проживание пугающих сценариев – тоже своего рода терапия. Коллективное мысленное проживание – еще лучше. Но это можно сделать, не истязая ни себя, ни окружающих или виртуальных собеседников.

Хотите читать новости – читайте. Хотите посмеяться над "коронавирусными" мемами – сделайте это: юмор создает подспудное ощущение контроля над ситуацией. Главное, оставлять его на мониторе компьютера или экране смартфона, не вытягивая в свою реальную жизнь, по необходимости выходя в "открытый космос" магазина или аптеки. И уж конечно же не употребляйте алкоголь, чтобы "оглушить" свои страхи или решить проблемы, которые с его приходом в вашу жизнь могут только появиться, но никак не исчезнуть.

Постепенно ваш эмоциональный фон выровняется, и жизнь войдет в нормальную – пусть даже и в новом для себя формате – колею. Придет успокоение. Впрочем, вместо него может нагрянуть лишь иллюзия такового. В психиатрии это называется посттравматическим синдромом. Страх, который никуда на самом деле не делся, а был лишь подавлен или укрыт бравадой, может замаскироваться под приступы паники, беспричинное беспокойство и депрессию со всеми вытекающими соматическими и иными симптомами. И, уступив ему, мы рискуем превратиться в невротиков, у которых не только ноги будут подкашиваться перед эскалатором метрополитена, куда рано или поздно нам предстоит попасть, но и на полностью безопасной "своей" территории.

Страшно засыпать и/или страшно просыпаться? Страшно жить? Страшно, а сам не понимаешь, от чего? В таком контексте страх уже становится проблемой. Той проблемой, которую надо решать, причем срочно.

И вот тут-то как раз и возникает "во-вторых". Прошу вас, дорогие друзья, уделить пристальное внимание и тщательно следить за психологическим и психическим состоянием, как собственным, так и своих близких. Особенно это касается не свойственных им ранее поведенческих проявлений у пожилых людей, детей и подростков. И при наличии хотя бы малейших отклонений – немедленно обращайтесь к специалистам, не занимаясь попытками самолечения или игнорирования проблемы.

Как выбрать специалиста, которому можно довериться и получить реальный результат?

  • НЕТ лицензии на оказание медицинских услуг – НЕТ ни единого повода доверять такому "лечению".
  • НЕ соглашайтесь на взаимодействие с теми, кто готов поставить вам диагноз "по удаленке". Диагностики, осуществляемой телепатически, не существует.
  • НЕ обращайтесь к тем, кто работает "без году неделю". Не время сейчас – ставить эксперименты над пациентами, набирая статистику. Только проверенные и годами отработанные методики, вариативные и адаптивные с учетом индивидуальных особенностей.
  • НЕ надейтесь на "чудо-таблетку": работа должна вестись комплексная. И разговорам место, и препаратам. Но не по отдельности.
  • А самое главное – НЕ считайте, что "это блажь, само пройдет". Пройдет, конечно же, пройдет. Но в тандеме со знающим доктором – пройдет без последствий.

ДНИ в Telegram

14 апреля 2020, 16:36
Фото: pixabay.com