Наверняка вы это чувствовали: садишься вечером посмотреть страшный фильм, и вот уже сердце бешено стучит, ладони вспотели, а от любого шороха хочется подпрыгнуть. Мы получаем от этого удовольствие, но многие задумываются: а не вредно ли это для здоровья?
Врач Ирина Баранова в своем Telegram-канале подробно объяснила, что именно происходит с нашим телом во время просмотра хоррора и кому стоит быть особенно осторожным. Давайте разберем ее объяснения по пунктам.
Что происходит с телом, когда мы боимся?
Дело в том, что наш мозг не всегда понимает, где выдумка, а где реальная опасность. Когда вы видите на экране монстра, мозг дает телу команду "бей или беги". Это древний защитный механизм.
"Важно понимать: наш мозг не видит разницы между вымышленным монстром на экране и реальной угрозой, — пишет врач. — Он запускает древнюю реакцию 'бей или беги', мобилизуя все системы организма, даже если вы просто сидите на диване".
В этот момент в теле происходят конкретные изменения:
- Выделяется адреналин: из-за него сердце бьется быстрее, а давление повышается.
- Мышцы напрягаются: тело готовится к действию.
- Пищеварение замедляется: организм считает, что сейчас не время переваривать пищу, и направляет всю энергию на возможное спасение.
Как ужасы влияют на сердце и давление?
Для сердечно-сосудистой системы просмотр ужастика — это серьезная нагрузка. Пульс может участиться на 30–50%, а артериальное давление временно подскакивает.
"Для здорового человека это своего рода "кардиотренировка", но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такой адреналиновый всплеск может быть опасен, — предупреждает доктор Баранова. — Я бы настоятельно рекомендовала им быть осторожнее с этим жанром".
Кому нужно быть осторожным?
Людям, у которых уже есть проблемы с сердцем или давлением (гипертония, аритмия). Резкий скачок адреналина может ухудшить их состояние.
Почему после ужастиков плохо спится?
Воздействие фильма ужасов продолжается и после его окончания. Во время страха выделяется гормон стресса — кортизол. Из-за него нервная система остается в напряженном состоянии еще некоторое время.
"Выброс гормона стресса кортизола оставляет нервную систему во взвинченном состоянии. Отсюда — проблемы со сном, ночные кошмары и общее чувство тревоги, которое может сохраняться несколько часов", — объясняет врач.
Особая группа риска: людям с повышенной тревожностью или ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством) фильмы ужасов смотреть не рекомендуется, так как это может усилить их симптомы.
Может ли от фильмов ужасов быть польза?
Да, если вы здоровы и вам нравится это чувство.
- Выброс адреналина бодрит. Это дает приятное ощущение прилива энергии.
- Тренировка стрессоустойчивости. Когда вы переживаете страх в безопасной обстановке, вы учитесь справляться со своими эмоциями. Это может помочь в реальных стрессовых ситуациях.
- Сжигание калорий. Неожиданный бонус: за полтора часа просмотра страшного фильма можно сжечь до 200 калорий. Это происходит из-за учащенного сердцебиения и напряжения мышц.
Как смотреть ужасы без вреда для здоровья?
Ирина Баранова дает несколько простых советов, чтобы просмотр был безопасным:
- Не смотрите страшные фильмы прямо перед сном. Дайте нервной системе время успокоиться.
- Не заставляйте себя. Если вам стало не по себе, появилась паника или тошнота — выключите фильм.
- Делайте перерывы. Не смотрите несколько фильмов ужасов подряд.
- Помогите себе расслабиться после просмотра. Примите теплую ванну, выпейте травяной чай или сделайте дыхательные упражнения.
Главное — прислушиваться к своему организму. Если после просмотра вы чувствуете себя хорошо, значит, все в порядке. Если же вам становится плохо — лучше выбрать другой жанр кино.
