Лента новостей

Понедельник 27 мая

06:38Мария Шукшина отмечает 57-летие: вспоминаем интересные факты из истории ее семьи 03:29Синдром отложенной жизни: причины, симптомы и способы преодоления 00:16Как технологии изменят будущее образования: прогноз маркетолога 21:55Агутин публично поздравил Варум с 55-летием и сделал признание 18:235 вещей, которые меняют кожу до неузнаваемости: отказ от них тебя преобразит 16:07Тест: знаете ли вы работы и историю жизни советского оператора Георгия Рерберга? 13:23Лучшие продукты при тяжести в животе 10:17Этот тест под силу самым внимательным: угадай советский фильм по кадру с городом 06:227 автобиографий знаменитостей, достойных вашего внимания 03:343 главных вопроса, которые нужно задать, чтобы улучшить взаимоотношения 03:11Двойной праздник в семье Тарасова и Костенко – двойная порция счастья 00:13Что такое женское предназначение и почему оно важно? 23:09Проклятый рак: смерть пришла в дом знаменитого телеведущего 20:035 самых распространенных причин обращения к психологу 18:05Тест: многое ли вы знаете о жизни и творчестве советского режиссера Сергея Параджанова? 15:41Изменившая жизнь на 180 градусов Бородина срочно просит о помощи 14:18Жизнь за кадром: как актеры сериалов находят счастье вне камеры 13:53Фестиваль "Рыбная неделя" стал частью масштабного проекта "Лето в Москве" 10:07Суперсложный тест: угадай советский фильм по кадру, где нет людей 06:15Легендарный Олег Даль: 3 лучших фильма с участием актера 03:15Мамина дочь и успешная артистка: Кристине Орбакайте 53 года 00:27Серябкина раскрыла, что помогло ей попасть на сцену: дело не только в таланте 00:0325 мая и Епифанов день: традиции и приметы 22:07Тест: угадайте советский фильм по кадру с едой 20:52Сделано громкое заявление о потере Аллы Пугачевой 19:17Решившуюся на подлый обман с любовником Агату Муцениеце вывели на чистую воду 17:47Воробьев открыл в Щелкове новое производство средств химзащиты растений 17:14Суд за наследние отца: что сейчас происходит между Шукшиной и враждующей с ней сестрой 16:56Переломный момент в жизни Урганта: куда он и почему? 15:37"Я – могу, Киркоров – не может": Юрий Лоза померился силами с поп-королем 13:57ТЕСТ: кинолента памяти – знаете ли вы фильмы СССР? 12:30"Это они про меня?": Пугачева обиделась на группу "На-На" из-за песни про Бабушку Ягу 10:40Про героев и подвиги: фестиваль "Малая земля" назвал лучшие патриотические фильмы страны 09:57Фаворитка Киркорова шокировала сообщением о стремительно теряющей голос Пугачевой 09:25Ксения Собчак сравнила Лолиту Милявскую со старой женщиной 06:05 Полвека на полной скорости: Ксения Алферова отмечает юбилей 03:30Ясный свет Тины Тернер: певица оставила завещание каждому человеку 00:03Между черным и белым: Иосиф Бродский и его вечные темы 20:22Знаменитого кинорежиссера и сценариста СССР провожают в последний путь 20:19"Женщина с другим лицом": Лоза сделал громкое заявление о Пугачевой 18:57Адвокат Жорин объяснил причину нового иска Прилучного к Агате Муцениеце 17:06У попавшего в передрягу Филиппа Киркорова осталось всего 3 дня 16:16Скоропостижная смерть разбила нажившего проблемы Малахова 15:19Тест: сможете узнать советские шедевры Мосфильма по кадру? 13:52"Эта особь": Киселев приложил потерявшую последнюю совесть Собчак 12:56Цымбалюк-Романовская назвала имя любимого и удивила поцелуем 11:24"Очень тебя прошу": мать упала на колени перед Гузеевой 10:38Волочкова ответила всем клевещущим на ее молодость и красоту 09:09Ситуация серьезная: фаворитка Киркорова была вынуждена нанять охрану 09:02"У него своя жизнь": Зверев отказался налаживать отношения с сыном
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как распознать нехватку гемоглобина и как его повысить

Как распознать нехватку гемоглобина и как его повысить
4141

Нехватка гемоглобина, известная также как анемия, является распространенным состоянием. Оно может привести к усталости, слабости и другим неприятным симптомам.

Важно уметь распознавать признаки нехватки гемоглобина и знать, как повысить его уровень. "Дни.ру" подготовили несколько простых советов.

Признаки нехватки гемоглобина

Некоторые общие симптомы нехватки гемоглобина включают частую усталость, слабость, бледность кожи и слизистых оболочек, головокружение, одышку, повышенную сердцебиение и частые головные боли. Если у вас есть подозрение на нехватку гемоглобина, лучше обратиться к врачу для проведения анализов и получения точного диагноза.

Питание, богатое железом

Железо является важным компонентом гемоглобина, поэтому увеличение потребления пищи, богатой железом, может помочь увеличить уровень гемоглобина. Включите в свой рацион продукты, такие как красное мясо, печень, яйца, орехи, зеленые овощи (шпинат, брокколи), сухофрукты (изюм, чернослив) и бобы.

Пищевые добавки

В случае нехватки гемоглобина врач может рекомендовать прием пищевых добавок, содержащих железо. Однако, прежде чем принимать любые добавки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам и не вызывают побочных эффектов.

Фото: silviarita/Pixabay

Витамин C

Употребление пищи, богатой витамином C, может помочь улучшить усвоение железа из пищи. Включите в свой рацион цитрусовые фрукты, ягоды, киви, красный перец и другие продукты, богатые витамином C.

Воздержитесь от чая и кофе

Чай и кофе содержат вещества, которые могут затруднять усвоение железа организмом. Поэтому, если у вас есть нехватка гемоглобина, рекомендуется ограничить потребление чая и кофе.

Следуйте рекомендациям врача

В случае нехватки гемоглобина важно обратиться к врачу для получения рекомендаций и назначения соответствующего лечения. Специалист может рекомендовать принимать препараты железа и следить за уровнем гемоглобина через регулярные анализы.

Подпишись в Telegram

18 февраля 2024, 09:20
Фото: JerzyGorecki/Pixabay.com
Дни.ру✓ Надежный источник