Лента новостей

Среда 24 июля

03:19Утоляем жажду без вреда для организма 00:11ТЕСТ по любимому фильму "Карнавал" с Ириной Муравьевой 22:01Не выдержала: Анастасия Волочкова публично отчитала Прохора Шаляпина 20:41Штаб общественной поддержки "Единой России" открылся в Москве 20:24"Я звезда, я важна": Семенович честно призналась в "звездной болезни" 19:04Ушла из жизни звезда "Евровидения": представила Россию достойно 18:06ТЕСТ: угадай культовый фильм по эпизодической роли – для самых внимательных 17:07Певший про "Голубую Луну" Трубач присоединился к слету иноагентов у Вайкуле 16:06"Это свинство, ее нужно лечить": Пригожин распек опозорившуюся на сцене Глюкозу 15:24"Пиарюсь за счет сестры": Наталья Фриске раскрыла секрет своей популярности 15:11Отказавшийся платить алименты Прилучный забрал детей у Муцениеце и улетел из России 14:33Поступившие на службу в Москве контрактники получат выплату 1,9 миллиона рублей 14:19"Я стала матерью-одиночкой": испытавшая шок Самойлова молит о помощи 14:00Молодой отец Александр Буйнов в коротких шортиках похвалился своим малышом 13:48"Спасите, нас затапливает": попавший в беду Киркоров кричит о помощи 13:24Как будто бухает месяцами: 41-летнюю Алсу без фильтов и ретуши приняли за бабушку 12:49Тест: хорошо ли ты знаешь сериал "Сваты"? 12:05Жених не пришел к стоящей у ЗАГСа при полном параде Бузовой 10:45Еле стоящая на ногах Глюкоза опозорилась в компании Волочковой у всех на глазах: Хихикали и шатались 09:51Как пьяные Билан и МакSим: Кравец высказалась о неадекватном поведении Глюкозы 09:35ТЕСТ по культовому фильму "Любовь и голуби": интересно и сложно 09:00"Самостоятельно мне не справиться": опозорившаяся на всю страну Глюкоза сделала признание 06:14Куда сходить в Москве: афиша с 23 по 31 июля 03:19Косметолог рассказал, кому показана процедура чистки лица 00:24Как Сафронова: мошенники развели Радзинского на баснословную сумму 22:14"Муж не доверяет": Орлова рассказала о "дешевой манипуляции" любимого мужчины 20:12"Как вам не стыдно?!": Волочкова разразилась гневной тирадой – вспомнила Плисецкую 18:09"Не по-людски": вдова рассказала о шокирующих деталях после смерти Децла 16:07Проигравшая Киркорову Успенская высмеяла итоги суда: Филя, возьмешь мелочью? 15:02"Эмоциональный взрыв": аморальному поведению Глюкозы в Красноярске нашли оправдание 14:02Не смогла скрыть: признавшаяся в зависимости Бородина снова сорвалась 13:40Тест: кто озвучивал персонажей из советских мультфильмов? 13:30ТЕСТ по любимому мультфильму "Зима в Простоквашино": продолжите фразу героя 13:12После слухов о разводе Ковальчук сбежала от Чумакова к другому мужику 12:04"Я не суперзвезда": как в 66 лет живет легендарная певица Роза Рымбаева 11:49SHAMAN'а пристыдили за внешний вид: Что за кринж 11:42Кристина Орбакайте без работы скитается по миру 10:36Чулпан Хаматову нашли в ангаре на окраине Риги 10:13ТЕСТ по фильму "Три тополя на Плющихе": справятся только настоящие киноманы 09:24Названа настоящая причина аморального поведения трогавшей себя за промежность Глюкозы 04:05ТЕСТ: Угадай советский фильм про измену по описанию 01:09"Держит за живот": Бьянка завопила на весь самолет из-за домогательства 21:58Глюк'oZa под "глюкозой": что ждет Чистякову-Ионову после позорного выступления в Красноярске 18:16"Больше нет сил терпеть": Фадеев готовит иск против опозорившейся Глюкозы 15:24Российские знаменитости, которые открыли свой бизнес и прогорели 12:00"Вы трезвы?": певица Глюкоза опозорилась в Красноярске – ее поведение было странным 09:21Тест: угадайте значение этих старорусских слов или пополните словарный запас 06:13Почему на лице появляются пигментные пятна и что с ними делать? 03:23Кулинарный тест: угадай название известных русских блюд 00:19Предначертано с рождения: астролог пролила свет на причину болезни Шеннен Доэрти
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Диетическая тоска: как держать себя в руках и не сорваться во время похудения

Диетическая тоска: как держать себя в руках и не сорваться во время похудения
1494

При соблюдении любой диеты, наступает момент появления так называемой "диетической тоски": ощущение, когда "зубы сводит" от навязчивой тяги к запрещенным продуктам! Хочется снова съесть сладко-жирно-солено-вкусное, но ужасно высококалорийное. А эмоционально, ощущаешь себя подавленно и недовольно… как будто лишился чего-то важного, без чего жизнь не выглядит яркой и приятной.

Не так важен подбор диеты, как ее соблюдение. Сорвавшись один раз, очень трудно снова войти в нужный ритм и держать нужные ограничения. Вроде бы и знаешь, что эта диета помогла пару лет назад, но снова применить уже не получается.
Что же делать? На этот вопрос ответил практикующий психолог, кандидат психологических наук Михаил Хорс.

На помощь приходит реалотерапия – направление когнитивной психологии. Этот подход помогает настроить психику таким образом, чтобы ограничения эмоционально не ощущались такими ужасными. Для этого анализируются убеждения, которые создают сверхважность запрещенным продуктам. Ведь чем больше значимость объекта, тем сложнее эмоционально без него обходиться.

Вот некоторых из этих убеждений: "Мне запрещено есть продукты, которые мне нравятся. Я вынуждена сидеть на диете. Я очень хочу снова есть запрещенные продукты, но мне нельзя этого делать. У меня должно получиться сбросить лишний вес легко и комфортно, без трудностей".

Фото: Михаил Хорс

А теперь, вчитайтесь в следующие:

"Я могу и дальше есть вредные для меня продукты, из-за которых я набрала лишний вес. Но я сама решила изменить свое питание, это мой осознанный выбор. Я хочу быть стройной, здоровой и красивой, а не обжираться снова всеми этими вредностями, а потом чувствовать вину и недовольство собой, глядя в зеркало. Я могу испытывать дискомфорт на пути к моим прекрасным целям – это нормальная часть жизни. Без трудностей не бывает побед. Я не обязательно должна получать все, что мне нравится, поэтому я выбираю тело, которое мне нравится, а не вредные продукты".

С новыми убеждениями держать диету гораздо проще именно эмоционально. Прописывайте их и повторяйте 2-3 раза в день для нужного эффекта.

Подпишись в Telegram

11 февраля 2024, 00:03
Фото: Shutterbug75/Pixabay
Дни.ру✓ Надежный источник