Сегодня второй день Масленицы, называемый также Узкая Масленица. В этот период многие из нас не могут устоять перед соблазном попробовать вкуснейшее блюдо – блины. Однако, как отмечает диетолог Евгения Пегова в беседе с порталом Подмосковье сегодня, блины являются достаточно тяжелой и калорийной пищей, которую не стоит употреблять ежедневно. Особенно это касается готовых магазинных блинов или полуфабрикатов, ведь они содержат большое количество соли.
Но не отчаивайтесь! Если вы готовите блины самостоятельно, у вас есть возможность сделать их менее калорийными и более полезными для здоровья. Например, советует диетолог, можно использовать цельнозерновую муку или смесь из ржаной и гречневой муки. Это обогатит блины большим количеством клетчатки, что полезно для пищеварения. Кроме того, такое блюдо
будет содержать больше кальция, железа и фосфора, делится специалист.
Ну а для того, чтобы снизить калорийность, рекомендуется жарить блины на специальной сковороде без добавления сливочного масла, использовать менее жирное молоко. Начинка не менее важна: если вы на диете, используйте курицу, индейку, греческий йогурт вместо сметаны.
"Можно добавить творог, фрукты и ягоды", – заключила эксперт.
Таким образом, вы сможете наслаждаться вкусом блинов, не опасаясь за свою фигуру и здоровье. А это – самое важное в Масленицу – самый вкусный праздник наступающей весны.Напомним, что Масленица в 2023 году началась вчера, 20 февраля, и продлится до 26 февраля.
