Сегодня статистика Минздрава говорит о том, что около 10% населения страдают депрессией и к 2020 году этот недуг станет причиной номер один потери трудоспособности, обойдя даже сердечно-сосудистые заболевания. Гигиена "внутреннего пространства", таким образом, становится главной проблемой, к решению которой надо подходить комплексно. Сегодня хочется остановиться на одном качестве, которое станет хорошим методом профилактики упадка сил и возникновения апатии.
Легкость на подъем – это, пожалуй, одно из самых главных качеств женской привлекательности. С легкой женщиной чувствуешь себя комфортно. Вопросы решаются быстро, дела делаются оперативно, отдых в ее компании – настоящее удовольствие. При этом она может заниматься очень серьезным бизнесом, даже занимать мужскую должность, но внутреннее качество легкости при этом всегда будет ее украшать.
Легкость подразумевает и физическую мобильность, и быстроту принятия решений, и ясность мышления, и благоприятный эмоциональный фон. Можно иметь пышные формы или крупное телосложение, но при этом действительно быть легкой и порхать как бабочка. А можно быть с виду стройной и хрупкой, но "загруженной" изнутри и тяжелой для общения. Нелегкий человек некомфортен в общении, его трудно поднять с дивана, он жалуется на жизнь и эмоционально выкачивает. Откуда берется эта тяжесть? От разных незакрытых дел и вопросов, лишних вещей и событий, страхов и опасений, неэффективных моделей поведения и так далее.
Первое, что имеет смысл сделать, – это освободиться от того, чем мы не пользуемся, или того, что вызывает ненужные воспоминания. Одежда, которая нравится, но ты ее не носишь. Косметика с истекшим сроком годности. Какая-то вещь, связанная с неприятным событием или переживанием. Записи и заметки, которые потеряли свою актуальность. Старые файлы и фотографии. Блокноты и квитанции. Даже контакт в телефонной книге может оказаться лишним грузом.
Надо внимательно присмотреться ко всем своим пространствам – дом, автомобиль, офис, шкаф, стеллаж, сумочка, косметичка – и одним решительным действием сделать там генеральную уборку. Вы удивитесь, сколько места занимают все эти объекты – как в физическом пространстве, так и в пространстве психики. Ощущение будет такое, будто гора с плеч свалилась. Кто знает, возможно, именно среди таких предметов есть что-то, что вызывает у вас расстройство, упадок сил, депрессию.
Лишний багаж также скапливается в эмоциях и поведении. Это, как правило, какая-то неэффективная черта характера (излишняя скромность, самонадеянность, жадность) или неадекватная реакция (вспылил, закрылся, обиделся). Это может быть неосознанный страх или тревога. Надо суметь честно увидеть их в себе. Задать вопрос: а чего я испугался? Почему мне некомфортно? Отчего я злюсь? Как только вы смело посмотрите в лицо своему внутреннему демону, произойдет узнавание и будет понятно, от чего освобождаться.
Иногда помогает прямой вопрос, заданный другу или человеку, с которым сложились доверительные, уважительные отношения: что в моем поведении не так? Один маленький ответ может на очень многое открыть глаза.
Тяжесть приходит и чисто на физическом уровне. Поэтому важно правильно тренироваться. Чтобы не вымотаться и поднять жизненный тонус. Классические примеры – это бег и плавание, наиболее физиологичные виды активности.
Легкость на подъем – это редкое качество, украшающее человека и делающее его очень привлекательным. Мир так изменился, что оно становится сегодня конкурентным преимуществом для построения карьеры, семьи, отношений. Сознательное развитие этого качества – профилактика депрессий и апатии.
Если хочется успевать за скоростями жизни, есть смысл освобождаться от всего лишнего и становиться "скоростным" человеком. И самое главное – заниматься надо любимым делом, которое приносит радость. Радостный человек – это польза – и себе, и семье, и обществу.