Лента новостей

Вторник 6 июня

02:21Чем опасен не вынесенный вовремя мусор 00:07В Подмосковье стартовали продажи в 3 ЖК 21:30"А где же муженек?": Наташа Королева выставила фото с другим 20:45Принц Гарри дал показания в суде: событие называют историческим 20:00"Не успел стать кумиром": Кушанашвили матом раскритиковал SHAMAN 19:40Девочка выросла: юная звезда "Закрытой школы" выходит замуж 19:20"Повреждение мозга": нарколог усомнился в способности Волочковой отказаться от алкоголя 19:00ДТП с участием дочери Пореченкова оказалось газетной уткой 18:40Таролог объяснила госпитализацию Федосеевой-Шукшиной: Высшие силы решают 18:20"Поделом вам всем!": Барановская закричала на шоу Первого канала 18:00Кончаловский показал семейную реликвию 17:40"Всегда и постоянно": Сябитова заговорила о мужской лжи 17:20Беременная звезда "Дома-2" столкнулась с тревожными симптомами 17:00Сын Регины Тодоренко испортил ее любимую вещь 16:40Аллегрова объяснила появление странного пятна на теле 16:20"Очень переживает": опубликованы кадры пустующих мест на концерте Галкина* 16:00"Повезло с бабулями": Родившая Брутян показала маму Прилучного 15:40Победитель шоу "Маска" Цой рассказал об открытии собственного ресторана корейской кухни 15:20Волочкова рассказала об ограблении на полмиллиона рублей 15:00Нетребко напугала россиян снимком из больницы 14:40Психолог поделился мнением о советах Бони по поводу запрещенных отваров 14:20В Ленобласти произошло смертельное лобовое столкновение двух машин 14:00Юрий Антонов вышел на связь после новости о госпитализации 13:40Кудрявцева рассказала о проблемах со здоровьем после отказа от услуг няни 13:20Почему певица Электра отказалась от псевдонима? 13:00"Ты такая злая": Гордон раскритиковала усомнившуюся в ее профессионализме Меньшову 12:40Онкобольной муж беременной Лены Катиной написал завещание 12:20В Подмосковье рабочий утонул в цистерне с пивом 12:00Развод родителей, уход матери в монастырь, кризис в семье: трудные испытания Стриженова 11:40Никас Сафронов рассказал об умершем от отравления паленой водкой брате 11:20"Отношения у них сложные": Блогер высказался о проблемах в браке Седоковой 11:00Изменившаяся до неузнаваемости звезда "Сибирского цирюльника" шокировала видом 10:40Почему 46-летний сын Гвоздиковой и Жарикова не строит личную жизнь и живет с мамой 10:20Лисовец ответил на критику в свой адрес после негативных слов о россиянах 10:00Сколько Джиган и Самойлова платят за роскошную недвижимость 09:40Скончалась звезда сериала "Долгая дорога в дюнах" Лилита Озолиня 09:20Красавчик Jony исполнил мечту 56-летнего Киркорова 09:0017-летняя дочь Джоли и Питта побрилась налысо 08:40Умер знаменитый артист из сериала "След": у него было предсмертное желание 08:20Как восстановить больные суставы? Эффективное средство 08:00Пластический хирург назвал "главную проблему" Натальи Андрейченко 04:12Как бороться с морщинами без ущерба для здоровья и кошелька: советы косметолога 02:21Маленькие квартиры подорожали на 5% 00:01Тайна Кейт Миддлтон: что она прятала под своим платьем на свадьбе 22:215 способов меньше потеть в жару 22:04Барецкий решил отдать замок Пугачевой своей "внебрачной дочери" Грете Тумберг 21:40"После Мальдив решила": Волочкова круто изменила жизнь 21:30Дочь сделала заявление после новостей об инсульте у Федосеевой-Шукшиной 21:11Как Иван-дурак в замок Гарибальди ходил: сказка на новый лад 20:30Пополнение в королевской семье: родила внучка Елизаветы II
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Правила дробного питания

8740

Каждому человеку, страдающему от избыточного веса, знакома проблема похудения. Множество разнообразных диет гарантируют отличные результаты, однако при этом требуют полного отказа от любимых и вкусных продуктов. Кроме того, диеты на однообразных продуктах могут нанести серьезный вред организму. Диетологи предлагают разумных подход, а именно – дробное питание.

Дробное питание – это возможность правильно и рационально принимать пищу, придерживаясь определенной системы. Приучив свой организм к такому рациону, можно навсегда забыть о лишних килограммах, прочно поселившихся на талии или бедрах. Вот несколько основных рекомендаций диетологов:

  • Кроме трех постоянных приемов пищи, в рацион следует ввести еще 2-3 приема;
  • Увеличивая число приемов пищи, главное не превысить привычную до этого времени порцию, а равномерно распределить ее на весь день;
  • Для более грамотного подхода к дробному питанию, каждому человеку будет полезно понять и усвоить некоторые знания о калориях и нормах их потребления;
  • Жидкости в дробном питании отводится особое место. Полноценная дневная норма воды не может быть ниже 1,5 литров.
  • Количество приемов пищи подразумевает небольшие перекусы между основным завтраком, обедом и ужином. Для такого промежуточного перекуса подойдет горсть орехов (причем, не жареных, а свежих), или несколько кусочков сухофруктов, свежие овощи, йогурт, чай с медом, зеленое яблоко, банан. В недельном рационе обязательно должны присутствовать овощи, кисломолочные продукты, фрукты. Размер порции не следует уменьшать кардинально – это может привести к стрессу организма, и он начнет заготавливать жиры впрок. На начальной стадии дробного питания можно прибегнуть к небольшой хитрости: привычный завтрак следует разделить на две части, одну из которых съесть сразу, вторую спустя 1,5-2 часа. Также можно поступить и с обедом. Только ужин можно оставить без разделения, а перед сном выпить стакан кефира, или съесть яблоко. Исключение из рациона Как ни прекрасно дробное питание, все же для достижения оптимального результата нужно исключить из рациона некоторые продукты. Жирные, жареные блюда можно заменить постными отварными. Полностью отказаться от сладких газированных напитков, кофе и чая с сахаром, сдобных булок и пирогов. Если нет возможности обходиться без кофе, можно оставить его в рационе, только один раз в день. Сладкие напитки лучше всего заменить фруктовыми отварами, компотами, натуральным соком. Десерты и конфеты, без которых очень сложно обойтись, можно заменять кусочком черного шоколада.

    15 марта 2016, 21:20
    Фото: GLOBAL LOOK press/Jan Haas