Как Лене Лениной удалось похудеть

Знаменитая писательница, модель и звезда красных дорожек Лена Ленина рассказала, как ей удалось похудеть во время отдыха на курорте, и дала несколько советов тем, кто в срочном порядке хочет сбросить вес и выглядеть на пляже не хуже подтянутых в клиниках знаменитостей. Красавица-блондинка считает несколько абсурдным то, что большинство женщин сначала мучительно худеют перед отпуском, сидя на диетах, а потом с первого же дня на курорте набрасываются на еду со шведских столов по системе "все включено". Основываясь на собственном опыте, модель рассказала, как можно продолжать худеть и на отдыхе. Море и песок, по мнению звезды, – это отличный фитнес-зал на свежем воздухе. Упражнения в такой волшебной атмосфере позволяют не только сбросить вес, но и сформировать красивое тело, натренировать мышцы и улучшить обмен веществ, впитав в себя полезные минеральные вещества из воды и надышавшись целебным морским воздухом. Ради этого Ленина на все лето переехала с семьей из Парижа на побережье, где разработала поистине революционный, по ее словам, комплекс упражнений. "Первое рекомендуемое физическое упражнение – ходьба по песку. Она отлично сжигает минимум 300 калорий в час. Ходить по песку не так-то и легко, как кажется. Это требует повышенных усилий, задействует больше мышц и, соответственно, увеличивает расход калорий. А вот бег по песку, как более тяжелая разновидность этого упражнения, помогает сжигать уже 500 калорий в час. Не говоря уже о возможности быстро приобрести идеальную форму ножек", – сообщила модель. Еще один увлекательный способ привести в отличное физическое состояние свое тело – модная гребля на каноэ и каяках. Сжигает 500 калорий в час. "Это отличный способ и сделать водную экскурсию вдоль берега, и накачать мышцы пресса, спины и рук одновременно", – не может нарадоваться звезда, не вылезающая из лодки.

Купание в холодной воде – тоже прекрасный способ похудеть и потерять 100 калорий за одно вхождение в море при температуре 24 градуса. "А все потому, что организм из всех сил пытается сохранить привычную ему температуру 36,6, – объяснила Лена. – Купаться приятно, а если вода прохладная, еще и полезно для стройности тела". Следующее упражнение, которое рекомендует Ленина, – это игра в мяч с другом в воде, она сжигает 295 калорий в час. "Бегать за мячом по песку в воде, преодолевая сопротивление воды, – это тройная нагрузка. Ходьба в воде сжигает 350 калорий в час. Вода требует физического преодоления в 15 раз более мощного, чем обычная ходьба. Заставляйте себя работать, – призывает писательница. – Это необходимо телу, не говоря уже о массе полезных элементов, солей и минералов, которые проникают в наш организм при длительном нахождении в полезной морской или океанической в воде. Да и загореть у поверхности воды можно равномернее и быстрее". Также Лена отметила, что обычное плавание в воде – отличный способ сжечь до 400 калорий в час. "Купаться и барахтаться в воде – это здорово, но реально плавать – гораздо полезнее для здоровья и мускулатуры. Помните, самые красивые фигуры среди спортсменов – все-таки у пловцов", – признала модель. По ее словам, не менее полезна игра в бадминтон на берегу, она сжигает 400 калорий в час. "И это понятно, ведь вам придется бегать, прыгать за мячом или воланом из стороны в сторону, вытягивать руки и кидаться на мяч", – с улыбкой говорит Ленина. Пляжный волейбол, по мнению писательницы, помогает не только найти новых приятелей, но и сжечь 500 калорий в час. "Особенно это полезно для того, чтобы подкачать ножки. Не забудьте по возвращении домой сделать спа-комплекс для ножек и педикюр, потому что ничто так не портит красоту ногтей, как песок", – рекомендует блондинка. "Катание с семьей на катамаране полезно в педагогическом, командном и физическом смыслах. Сжигает 240 калорий в час. А если посередине пути еще и нырнуть в холодную воду, то можно намного увеличить расход калорий. Более сложное упражнение, для более опытных спортсменов – катание на водных лыжах – позволяет израсходовать 400 калорий в час. А для пущего эффекта предлагаю вечером перед сном сделать обертывание, оно сжигает лишние жиры в клетках. Сочетая обертывание с морским воздухом и водой, можно быстро добиться невероятного результата. Биокомплекс с экстрактами водорослей уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки, улучшает периферическое кровообращение и лимфоотток. Восстанавливаются защитные и метаболические функции кожи, укрепляется соединительнотканный каркас кожи, разглаживаются и подтягиваются ткани", – перечислила плюсы обертывания звезда. Лена советует для улучшения внешнего вида еще и подводное плавание, которое помогает сжечь 420 калорий в час, а занятие серфингом уничтожает минимум 200 калорий. "Этот вид спорта позволяет работать почти всем группам мышц и заставляет представителей противоположного пола восхищаться теми, кто им искусно овладел", – подмигивает артистка.

Строить с детьми замки из песка – тоже полезное занятие, которое помогает сжигать 100 калорий в час. "И вы худеете, и детишки заняты делом", – отметила Лена. Она также советует на курорте читать хорошие книги, например ее романы, ведь это пассивная возможность скинуть 70 калорий в час и получить массу полезной информации. "Чтобы усилить эффект, можно ритмично втягивать живот, качая пресс. И самое приятное упражнение – сон на пляже – сжигает 40 калорий в час. Главное: чтобы не сгореть во время этого упражнения, делайте это в тени зонтика!" – с удовольствием делится своими мудрыми советами Ленина.