Лента новостей

Воскресенье 24 ноября

00:05Напряженные отношения в браке Меган Маркл и принца Гарри ухудшились 16:41Лень – двигатель прогресса: Ким Кардашьян завела домашнего робота-помощника 14:39Венсан Кассель отмечает 58-летие: эти выдающиеся фильмы с актером обязательны к просмотру 12:17Звезда сериала "Отчаянные домохозяйки" Ева Лонгория раскрыла секрет счастливого брака 10:13Тест: угадай любимые советские киносказки из детства по ключевым словам 06:21Тест: только тот, кто жил в коммунальной квартире сможет ответить на все вопросы 03:12Побалуйте любимого человека завтраком в постель: рецепт яичницы с беконом и помидорами черри 00:34Александр Серов публично унизил ухажера Ольги Бузовой 22:18Асмус дала понять о появлении в ее жизни нового тайного мужчины 19:20Звездный стилист раскрыл неприглядную правду о Волочковой: Хочет спрятаться 16:54Худрук Театра сатиры: Изменение правил продажи билетов вернут справедливые цены 15:59В деле о дерзкой афере с квартирой Долиной неожиданное появился новый фигурант 15:24Какие украшения используют рестораторы для создания зимней атмосферы в Москве 14:48Эксперт: Москвичам доступен широкий ассортимент продуктов питания 13:52Было стыдно смотреть: как выглядит могила Нины Руслановой через три года после похорон 13:01Евгений Миронов: Проект "Зал Зарядье – детям" прививает любовь к классике 12:45Колдун рассекретил необычный пункт своего райдера и сумму гонорара за корпоратив 11:11Просто поставили перед фактом: зять и дочь уведомили Буйнова о смене фамилии 11:09Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы 11:01Рецепт куриного стейка с лимоном, помидорами, чили и морковью 10:54ТЕСТ: только самые внимательные зрители ответят на эти вопросы по фильму "Карнавал" 09:53"Статный, сексуальный, молодой": Волочкова похвалилась новым мужчиной в своей жизни 09:03Улыбающаяся на похоронах мужа вдова Левкина рыдает на его могиле 06:16Собчак высмеяли в Сети и сравнили с Волочковой 03:16Тест: вас можно назвать знатоком фильма "12 стульев", если ответите правильно хотя бы на 5 из 7 вопросов 00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

5 лучших книг, которые помогут преодолеть трудности

5 лучших книг, которые помогут преодолеть трудности
5015

Во времена турбулентности хочется крепче держаться за что-то, что предсказуемо и неподвластно изменениями. И это точку опоры нужно искать в нас самих. Именно поэтому мы предлагаем вам 5 книг от ведущих психологов, психиатров и журналистов, которые научат дышать глубже и бороться со стрессом эффективно.

В подборке от крупнейшего книжного сервиса в России и странах СНГ ЛитРес — пособия для самопомощи, упражнения против тревожности и навязчивых мыслей, научные данные и реальные истории, которые вдохновляют.

"Терапия беспокойства. Как справляться со страхами,тревогами и паническими атаками без лекарств", Бернс Д. Дэвид

Дэвид Д. Бернс — авторитетный американский психиатр и психолог, который разработал свой уникальный метод TEAM Therapy, сочетающий в себе когнитивно-поведенческую терапию и идею о том, что на наши мысли и чувства влияет мотивация. В этой книге доктор объясняет, как с научной точки зрения работает наша психика, почему она иногда дает сбои и как эти "баги" исправить без медикаментозного вмешательства. Вы узнаете, какие есть виды тревожных расстройств и почему эти состояния так важно купировать в самом начале. Бернс предлагает 40 различных техник по борьбе со страхом, паникой и тревогой — вам не обязательно практиковать все, можно выбрать те, которые подходят вашему состоянию в конкретный момент. В книге вы также найдете полезные опросники чек-листы для самостоятельной диагностики, а также "журнал настроения", помогающий контролировать свое ментальное здоровье и следить за причинами эмоциональных спадов и подъемов. Отличное пособие и для тех, кто уже работает с психотерапевтом и ищет дополнительное подспорье, и для тех, кто пока только знакомиться с азами психологической помощи.

"Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах", Филиппа Перри

Филиппа Перри — психолог и журналист, которая умеет просто писать о сложном. Ее книга — это краткий справочник для тех, кто хочет провести ментальную уборку и расставить все по полочкам. Автор рассказывает об основах психического здоровья в эпоху информационных перегрузок и плохих новостей, предлагает техники по борьбе с острым стрессом и навязчивыми состояниями. Разумеется, все советы психолога основаны на научных исследованиях и профессиональной практике. Вы узнаете, как самостоятельно проработать психологические травмы, что значит экологично рефлексировать и как найти пути для саморазвития даже в самой сложной ситуации. Издание понравится тем, кто любит четкие руководства и емкие тексты без лишней "воды" — эту книгу можно прочитать за вечер, но постоянно возвращаться к инструкциям и упражнениям. Кстати, некоторые из заданий направлены на улучшение когнитивных функций мозга — внимании, памяти и способности долго фокусироваться на одной теме. Все это пригодится и в работе, и в общении с близкими.

"В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день", Дарья Варламова

Журналист Дарья Варламова много лет боролась с биполярным расстройством, общалась с психиатрами и психотерапевтами, изучила сотни исследований и пособий по самопомощи. Эта книга написана человеком, который прошел через все круги ментального ада и в итоге смог найти точки опоры. Автор собрала и систематизировала весь свой опыт. Из книги вы узнаете, что такое психологическая гигиена, как правильно организовать свой день, чтобы проживать его с минимальным стрессом, что такое ресурсное состояние и как его поддерживать. Автор также предлагает множество тестов и заданий, проходить которые по-настоящему интересно, — узнаете о себе много нового. В целом, эту книгу нужно прочитать всем, вне зависимости от состояния в данный момент. Она профилактическая — учит вовремя "заземляться", находить поводы для радости в ежедневной рутине, качественно отдыхать и выходить из кризиса раньше, чем вас накроет волна апатии и бессилия.

"Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поискидушевного покоя", Скотт Стоссел

Эта книга о современных людях, которые живут в эпоху эмоциональных качелей и повышенной тревожности. Ранее человечество с этим не сталкивалось — за последние полвека рутина так резко изменилась, что психика не успела под нее подстроиться. Физического комфорта стало больше, однако диагнозы депрессия, биполярное или тревожное расстройство встречаются все чаще. Автор этой книги исследует феномен нового времени, анализирует источники неврозов, а также рассказывает о достижениях генетики и нейробиологии, которые помогут человечеству справиться с "эпидемией" ментальных заболеваний. Книга интересна как с антропологической, так и с практической точки зрения, — Скотт Стоссел, известный журналист и главный редактор журнала The Atlantic, изучает исторические процессы и социальные явления, а заодно делиться проверенными анти-стресс техниками и медитациями. Отличное чтение для расширения кругозора и результативного поиска внутренней опоры.

"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники", Мэтт Хейг

Мэтт Хейг — популярный британский писатель, автор подростковых бестселлеров "Мальчик по имени Рождество", "Тенистый лес" и "Пикси правды". Помимо этого Хейг много лет интересуется психологией и социологией, изучает новейшие исследования и следит за общественными трендами. Он пишет о том, как информационные войны, реклама и соцсети влияют на психику людей, их привычки и желания. Чем опасно клиповое мышление? Почему панические атаки стали столь распространенной проблемой? Как маркетологи управляют нашим сознанием? Что происходит с организмом, когда вы скроллите ленту новостей? И что делать, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью в этом безумном мире? Книга читается на одном дыхании — в ней много любопытных фактов, забавные истории из жизни самого Хейга и короткие практики для развития критического мышления, осознанности и душевного спокойствия.

А по специальному промокоду 15DNIRU вы получите книгу в подарок, а также 15% скидку практически на весь ассортимент книжного сервиса!

Шоу-бизнес в Telegram

3 декабря 2022, 22:21
Фото: Maksim Konstantinov/ Global Look Press/ Globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник