Лента новостей

Вторник 7 февраля

22:00"Опухоль в мозге": потрясенная диагнозом врача Малышева простилась с публикой 21:40Вся Россия рыдает: тело 34-летней актрисы Михайловской доставили на кладбище 21:20Сделали все возможное: накрытую саваном почерневшую Волочкову скрючило на больничной койке 21:00"Чистый харассмент": вскрылся тайный роман Сотниковой с российской звездой 20:40"Могут пять лет впаять": вызывающая духов Боня рискует сесть в тюрьму 20:20Молодая жена Петросяна включила Минск в состав России 20:00"Рикошетом бьет": потерпевшая фиаско Орбакайте с камнем на шее пошла ко дну 19:40“Человек причастен к этому”: стало известно о причинах землетрясений в Турции 19:20"Внутри": спрятавшая животик Подольская ошарашила новостью у врача 19:00Стала мамой: ходившая с пузом жена Прилучного предъявила двойню 18:40Как похудеть быстро: эффективные советы тренера 18:20“Старый смешной фрик”: нырнувший в пучину разврата Киркоров смачно оконфузился 18:00"Тебе нравится?": брутальный мужик нагнул кверху задом молодую жену Диброва 17:40Гузеевой больше нет: изрезанную плоть бросили на еврейской земле 17:20Уже не человек: Обреченный Костомаров после ампутации потерял все 17:00Больше не секрет: раскрыты подробности состояния угодившего в реанимацию Щербакова 16:40"Он – Бог": Объявлено о воссоединении Королевой и Николаева как пары 16:00На глазах толпы: Басков вышвырнул вон надоевшую всем скандалистку Долину 15:40"Петь и пить": простившийся с семьей Николаев объявил планы на весну 15:36Безответная любовь, работа дворником, бездетность: что случилось с одинокой актрисой Маркиной 15:20Кому полезно есть морковь 15:00Когда кошку нужно срочно вести к врачу? Ответил ветеринар 14:40Куда сходить в Москве: афиша с 8 по 19 февраля 14:20"Судьба Козловского": за что молодой высокомерный актер врезал SHAMANу 14:00Во время землетрясений в Турции погиб российский гражданин 13:40Работающий на износ Шаляпин написал завещание: Исключил всех родственников 13:20"Скоро": Узнавшая о беременности Ивлеева озвучила срок 13:10Москва историческая: самые необычные доходные дома столицы 13:00Тяжело дышит и почти не говорит: Пропавшего после выписки немощного Михалкова сняли на камеру 12:40Идет борьба за руки: подробности ампутации конечностей разбитого гангреной Костомарова 12:20В промзоне на севере Москвы произошел пожар 12:10Новинки января на рынке новостроек Москвы 12:00Останки уничтоженного сепсисом и гангреной Костомарова сожгут в крематории 11:40"Надо просто смириться": Пригожин после введения санкций признал наличие зарубежных счетов 11:40"Отношения": Объявившая о беременности скрытная Дайнеко проболталась о романе с Воробьевым 11:20"Ребенку уже месяц": обманувшая народ Орлова показала младенца 11:00Вредно для здоровья: эксперт назвал минусы дешевого жилья 10:40Безобидный проступок: Суровая Миддлтон выставила вон нарушивших запрет родных детей 10:20"Не было времени": оставивший детей без отца Маршал оправдался за прошлое поведение 10:00Поддерживаший спецоперацию Башмет рассказал о судьбе могил родителей во Львове 09:40"Все знают о проблемах Насти": Неадекватная выходка раздвинувшей ноги Волочковой закончилась вакханалией 09:20Как спасти квартиру от плесени: объяснил эксперт 09:00"Нечем дышать": оказавшаяся в жестких условиях Асмус чуть не лишилась чувств 08:40Онколог рассказал о новом методе борьбы с метастазами при раке 08:20Сказ о том, как Чебурашка 7 миллиардов рублей в прокате собрал, а Том Круз хотел слетать в космос, да так и не сумел 08:00Как быть успешным и счастливым в наше время бурных перемен? 06:45Через кого к вам могут прийти большие деньги? 04:4192% жилья в Новой Москве куплено в ипотеку 02:23Ваш камень: Талисман по знаку зодиака 00:39Григорьев день: что нельзя делать 7 февраля
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

5 лучших книг, которые помогут преодолеть трудности

2064

Во времена турбулентности хочется крепче держаться за что-то, что предсказуемо и неподвластно изменениями. И это точку опоры нужно искать в нас самих. Именно поэтому мы предлагаем вам 5 книг от ведущих психологов, психиатров и журналистов, которые научат дышать глубже и бороться со стрессом эффективно.

В подборке от крупнейшего книжного сервиса в России и странах СНГ ЛитРес — пособия для самопомощи, упражнения против тревожности и навязчивых мыслей, научные данные и реальные истории, которые вдохновляют.

"Терапия беспокойства. Как справляться со страхами,тревогами и паническими атаками без лекарств", Бернс Д. Дэвид

Дэвид Д. Бернс — авторитетный американский психиатр и психолог, который разработал свой уникальный метод TEAM Therapy, сочетающий в себе когнитивно-поведенческую терапию и идею о том, что на наши мысли и чувства влияет мотивация. В этой книге доктор объясняет, как с научной точки зрения работает наша психика, почему она иногда дает сбои и как эти "баги" исправить без медикаментозного вмешательства. Вы узнаете, какие есть виды тревожных расстройств и почему эти состояния так важно купировать в самом начале. Бернс предлагает 40 различных техник по борьбе со страхом, паникой и тревогой — вам не обязательно практиковать все, можно выбрать те, которые подходят вашему состоянию в конкретный момент. В книге вы также найдете полезные опросники чек-листы для самостоятельной диагностики, а также "журнал настроения", помогающий контролировать свое ментальное здоровье и следить за причинами эмоциональных спадов и подъемов. Отличное пособие и для тех, кто уже работает с психотерапевтом и ищет дополнительное подспорье, и для тех, кто пока только знакомиться с азами психологической помощи.

"Как не сойти с ума. Навести порядок в мыслях и чувствах", Филиппа Перри

Филиппа Перри — психолог и журналист, которая умеет просто писать о сложном. Ее книга — это краткий справочник для тех, кто хочет провести ментальную уборку и расставить все по полочкам. Автор рассказывает об основах психического здоровья в эпоху информационных перегрузок и плохих новостей, предлагает техники по борьбе с острым стрессом и навязчивыми состояниями. Разумеется, все советы психолога основаны на научных исследованиях и профессиональной практике. Вы узнаете, как самостоятельно проработать психологические травмы, что значит экологично рефлексировать и как найти пути для саморазвития даже в самой сложной ситуации. Издание понравится тем, кто любит четкие руководства и емкие тексты без лишней "воды" — эту книгу можно прочитать за вечер, но постоянно возвращаться к инструкциям и упражнениям. Кстати, некоторые из заданий направлены на улучшение когнитивных функций мозга — внимании, памяти и способности долго фокусироваться на одной теме. Все это пригодится и в работе, и в общении с близкими.

"В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день", Дарья Варламова

Журналист Дарья Варламова много лет боролась с биполярным расстройством, общалась с психиатрами и психотерапевтами, изучила сотни исследований и пособий по самопомощи. Эта книга написана человеком, который прошел через все круги ментального ада и в итоге смог найти точки опоры. Автор собрала и систематизировала весь свой опыт. Из книги вы узнаете, что такое психологическая гигиена, как правильно организовать свой день, чтобы проживать его с минимальным стрессом, что такое ресурсное состояние и как его поддерживать. Автор также предлагает множество тестов и заданий, проходить которые по-настоящему интересно, — узнаете о себе много нового. В целом, эту книгу нужно прочитать всем, вне зависимости от состояния в данный момент. Она профилактическая — учит вовремя "заземляться", находить поводы для радости в ежедневной рутине, качественно отдыхать и выходить из кризиса раньше, чем вас накроет волна апатии и бессилия.

"Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поискидушевного покоя", Скотт Стоссел

Эта книга о современных людях, которые живут в эпоху эмоциональных качелей и повышенной тревожности. Ранее человечество с этим не сталкивалось — за последние полвека рутина так резко изменилась, что психика не успела под нее подстроиться. Физического комфорта стало больше, однако диагнозы депрессия, биполярное или тревожное расстройство встречаются все чаще. Автор этой книги исследует феномен нового времени, анализирует источники неврозов, а также рассказывает о достижениях генетики и нейробиологии, которые помогут человечеству справиться с "эпидемией" ментальных заболеваний. Книга интересна как с антропологической, так и с практической точки зрения, — Скотт Стоссел, известный журналист и главный редактор журнала The Atlantic, изучает исторические процессы и социальные явления, а заодно делиться проверенными анти-стресс техниками и медитациями. Отличное чтение для расширения кругозора и результативного поиска внутренней опоры.

"Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники", Мэтт Хейг

Мэтт Хейг — популярный британский писатель, автор подростковых бестселлеров "Мальчик по имени Рождество", "Тенистый лес" и "Пикси правды". Помимо этого Хейг много лет интересуется психологией и социологией, изучает новейшие исследования и следит за общественными трендами. Он пишет о том, как информационные войны, реклама и соцсети влияют на психику людей, их привычки и желания. Чем опасно клиповое мышление? Почему панические атаки стали столь распространенной проблемой? Как маркетологи управляют нашим сознанием? Что происходит с организмом, когда вы скроллите ленту новостей? И что делать, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью в этом безумном мире? Книга читается на одном дыхании — в ней много любопытных фактов, забавные истории из жизни самого Хейга и короткие практики для развития критического мышления, осознанности и душевного спокойствия.

А по специальному промокоду 15DNIRU вы получите книгу в подарок, а также 15% скидку практически на весь ассортимент книжного сервиса!

3 декабря 2022, 22:21
Фото: Maksim Konstantinov/ Global Look Press/ Globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник