Лента новостей

Четверг 20 июня

09:23"Готова сказать вслух": Боня сообщила о планах стать мамой второй раз 08:55"Обе жены считают меня сволочью": крик души 87-летнего актера Назарова 06:17Николаю Дроздову исполнилось 87 лет: вспоминаем интересные факты из жизни ведущего 03:02Как защитить кожу от ультрафиолета в разгар летнего сезона: секреты и хитрости 00:31У Тимберлейка вскрылись серьезные проблемы после ареста за вождение в пьяном виде 23:28Собянин обратился к москвичам с просьбой из-за экстремальных погодных условий 23:10Слава Зайцев забрал наследника: сын легендарного модельера умер от рака 20:48ГК "КОРТРОС" развивает cмарт-инфраструктуру во всех регионах присутствия 19:19Внезапная болезнь дочери Якубовича породила новый поток испытаний 17:24В столице дежурят 300 бригад и порядка 290 единиц техники "Мосводостока" 16:03Пластическая хирургия: фатальные ошибки пациентов 13:35Тест: угадайте советский фильм по кадру с героиней и цветами 13:31Водила всех за нос долгие годы: раскрыт главный секрет Анастасии Волочковой 12:15Ностальгический ТЕСТ про наше счастливое советское детство 11:02ЧП на концерте: певица Anna Asti выбила себе передние зубы микрофоном 09:36ТЕСТ по школьному учебнику истории: насколько хорошо вы знаете прошлое Отечества 09:15Разрушила семью Алсу: Штурм сделала сенсационное заявление о Решетовой 06:54Ангела и Музу советского режиссера Рязанова провожают на небеса 06:38Раскрыто тайное значение наряда Кейт Миддлтон на параде Trooping the Colour 03:125 советов для идеального летнего пикника на выходных: как организовать и что взять 00:25Какое платье выбрать на выпускной? Подобрали трендовые и необычные варианты 23:46Молчание прервано: почему плачет Чулпан Хаматова 19:59Дарья Мороз дала волю чувствам из-за рождения малышки 17:15Простой ТЕСТ по географии: насколько хорошо вы знаете Россию 14:04Тест: насколько хорошо вы помните знаменитый советский фильм "Республика ШКИД"? 13:22Возращение к истокам: знаменитый бренд предложил красавицам носить кокошники 12:58"Играть в жертву ей не идет": Малиновская влезла в разборки Бузовой и Баскова 12:39Чурикова высказалась об уместности праздников звезд в нынешнее непростое время 12:0221 июня пройдет конференция TGMarketConf 11:32Тест для тех, кто видел СССР своими глазами: что вы помните о советской рекламе? 10:25Тест только для Вас: угадайте милых животных по необычным фактам! 10:23Актер Назаров назвал имя главного предателя России во власти 09:38Исхудавший на таблетках 50-летний Фомин: "Меня штырит!" 09:18Шаляпин после трагической смерти жены высказался о претензии на наследство 06:51SHAMAN попал на концерте в конфуз, озадачив странными выделениями 06:18Ирина Пегова отмечает 46-летие: собрали самые интересные факты об артистке 03:37Актриса Джессика Альба поделилась личным секретом крепкого брака 00:11Косметолог Ткаченко рассказала, как правильно заботиться о чувствительное коже 20:45"Не успела": опубликованы последние слова Татьяны Тарасовой 18:10Москвичей предупредили о грозе и граде вечером 17 июня 16:33Куда сходить в Москве: афиша с 20 по 27 июня 16:01Москва и Пекин подписали программу сотрудничества до 2026 года – Собянин 14:37Тест для тусовщиков из СССР: насколько хорошо вы помните советские дискотеки? 13:11Тест: насколько хорошо вы помните настольные игры из СССР? 12:34Собянин: На Москву приходится более 40% товарооборота между Россией и Китаем 10:58"Решил работать до гробовой доски": как живет 67-летний лидер "Любэ" Расторгуев 10:30Певица МакSим впервые вышла на сцену после курса лечения от зависимости 09:28"Дети меня уже ненавидят": Жасмин разоткровенничалась об отношениях с сыном и невесткой 08:58На концерте Понаровской в Москве Малахов стал свидетелем ужасного события 08:34Туриченко из "Иванушек" раскрыл хранимую 30 лет тайну о ставших парнями девушках в группе
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как непогода влияет на здоровье сердца

6504
Джексен Дабриг

Джексен Дабриг

Ведущий специалист Практики ХОРА.

На этой неделе метеорологи зафиксировали в Москве рекордно высокое за 30 лет атмосферное давление. В связи с этим горожане отмечают повышенный погодный дискомфорт и плохое самочувствие. По статистике около 75% населения испытывают так называемую метеочувствительность, и около 30% серьезно от этого страдают. При изменении погоды, как правило, снижается работоспособность и ухудшается самочувствие. Острее всего на колебания окружающей среды реагируют люди с хроническими заболеваниями суставов, сердца и легких, а также нервной системы.

Специалисты связывают метеозависимость с нарушением адаптационных механизмов организма. Иными словами, у многих людей нарушены естественные процессы саморегуляции. Сегодня современные люди живут в искусственной среде, питаются искусственной пищей и очень серьезно вмешиваются в организм при помощи химии. Сердечно-сосудистая система, например, призвана реагировать на изменения внешнего давления, а заболевания этой системы сегодня занимают первое место во всем мире. Неудивительно, что перепады атмосферного давления для многих людей становятся настоящим испытанием.

Лекарственные препараты, как известно, облегчают симптомы, но в большинстве случаев не устраняют причину заболевания. Чтобы качественно по-иному решать вопрос здоровья и самочувствия в целом, надо сконцентрировать свое внимание на тех естественных механизмах, которые должны работать у нас по природной норме. Их можно усиливать, укреплять, а в некоторых случаях даже сознательно тренировать.

Фото: GLOBAL LOOK press/David Oxberry

Особое внимание стоит уделить сну. Это первый, самый главный и абсолютно естественный механизм восстановления сил и обновления. Во время сна в мозгу переформатируется информация, которую мы получаем днем. Обновляются клетки и ткани, перезагружаются внутренние органы. Со сном, как и с едой, всегда есть опасность перебрать и недобрать. Оба варианта не приносят пользу организму, мешают нормальной жизнедеятельности. Есть мнение что человек должен спать 8 часов в сутки, но кто-то чувствует себя прекрасно и после шести часов сна, а кому-то мало и девяти.  Я считаю, что меру и количество сна каждый должен определить для себя самостоятельно. Главный критерий – собственное самочувствие.

Не менее важно, чтобы сон был здоровым. Для этого на ночь не нужно переедать, но и голодным ложиться не следует. Во сне организм продолжает работать, и небольшое количество пищи ему необходимо. Подбирается пища опять-таки индивидуально – например, это может быть стакан кефира или яблоко. Главный критерий при выборе продуктов для перекуса на ночь – это легкость при пробуждении утром.

Фото: GLOBAL LOOK press/Michaela Begsteiger

Утром важно не вскакивать сразу с постели, а немного полежать и потянуться всем телом. Так "прозванивается" нервная система, пробуждаются мышцы, и все тело целиком подготавливается к бодрствующему режиму. Такую внутреннюю гигиену имеет смысл взять на вооружение вообще по жизни. Это естественная практика, которую дала нам эволюция, и все животные в природе ее применяют.

Самостоятельное налаживание и регулировка сна (количество в зависимости от времени года, легкость при пробуждении, внутренние растягивания) потребует времени и внимательности к себе. Но эффект превзойдет все ожидания. Это в целом будет превосходным инструментом для накапливания хорошего самочувствия, в том числе в вопросе восприимчивости к природным изменениям.

Фото: GLOBAL LOOK press/Andrew Mccaren

В плане погоды мы реагируем именно на контрастность, то есть перепады и резкую смену, а не на сам тип погоды. Поэтому любой вид активности, подразумевающий смену, например, температур и артериального давления, будет закалять организм и укреплять его внутренние адаптационные механизмы. Широко известны контрастный душ, обтирания, баня и сауна, а также бег. Обязательна работа со всем опорно-двигательным аппаратом, позволяющая оздоравливать суставы, которые у многих людей также реагируют на погоду, а также тренировки всей дыхательной системы. Подобные упражнения учит наше тело брать на себя функцию сердца – все мышцы начинают помогать сердцу прокачивать кровь. Нагрузки с сердца соответственно снимаются, тренируется одновременно его легкость и выносливость. Таким образом, перепады того же самого атмосферного давления воспринимаются уже совсем по-другому.

Изменения погоды – это нормальный процесс. А вот наши недомогания в этой связи – процесс ненормальный. Начните с регулировки сна, распорядка дня, питания, гигиены и регулярных занятий, и ваше сердце будет вам благодарно.

Подпишись в Telegram

20 октября 2016, 11:30
Фото: GLOBAL LOOK press/Jochen Tack