Лента новостей

Среда 9 июля

00:16Не стало известного российского педагога – ученики оплакивают мудрую наставницу 19:34Невосполнимая утрата для мира литературы: ушла из жизни великая поэтесса 18:02 Как быстро избавиться от тли на участке без единой копейки: проверенные народные средства 17:44Тест: угадай советский фильм по фразе о деньгах 17:37Не стало легендарной актрисы кино, театра и телевидения – еще одна потеря для человечества 17:22Как спасти огурцы от экстремальной жары: 3 проверенных способа сохранить урожай 16:35От этого предсказания Нострадамуса стынет кровь: начинает сбываться 15:36"Далека от искусства": Васильев резко высказался о Волочковой 15:22ТЕСТ: угадай советский фильм по кадру с официанткой 14:43На Тверском бульваре поженятся пять пар 14:32Горожан ждут на флагманских площадках форума "Территория будущего. Москва 2030" 14:32Найдено тело звезды "Улиц разбитых фонарей" – уход народной артистки России потряс страну 14:18Омар Хайям рассказал, что даст вам полную власть над людьми – это ставит под сомнение все ценности 13:29Мир потерял великого человека, его произведения буквально дышали жизнью 13:03Появились доводы в пользу беременности Насти Ивлеевой – не только округлившийся живот 12:57 Удивительное открытие: ученые выяснили, что у черепах эмоции, схожие с человеческими 12:27Мир лишился мастера, который заставлял людей думать и спорить 12:26Генеральные директора бьют тревогу: ИИ грозит стереть миллионы рабочих мест 12:08Невосполнимая потеря для театра: ушел из жизни режиссер, вдохновивший поколения 11:52Новая Battlefield штурмует Гибралтар: игроков ждут эпичные сражения 11:22Тест: угадайте фильмы из СССР по нарядной героине с брошью-цветком 10:56Трамп возвращает асбест: в США собираются отменить запрет на хризотил 10:54"Каждый раз трепещу": Панайотов раскрыл свое истинное отношение к Долиной 10:34Одаренный молодой боксер ушел из жизни сразу после поражения – мир спорта скорбит 10:21Космическая дыра в миллиард световых лет: вся физика под вопросом 09:14Неожиданно ушла из жизни звезда "Отчаянных домохозяек" – настоящая потеря для мира кино 06:31“Деревянный крест и тексты о Боге”: маркетолог Адерес раскрыла причины популярности SHAMANа 03:16Омар Хайям объяснил, почему самые крепкие браки распадаются – его слова откроют вам глаза 00:18Уход заслуженной артистки России стал болезненным ударом – страна оплакивает редкий талант 20:31Пугачева лаконично высказалась об отъезде Орбакайте с дочерью 20:30Потухла еще одна звезда: трагический уход знаменитого стилиста потряс мир искусства 17:25"Не успела": тяжелая болезнь поставила крест на планах 48-летней Елены Ваенги 17:2315 работающих советов, как завести друзей, даже если ты интроверт и социофоб 17:14Как продлить жизнь кофемашине: три главных секрета, о которых вы, возможно, не знали 17:01Еще великий мудрец Сократ знал этот простой способ сбросить вес 16:43Кувыркавшаяся в постели Анфиса Чехова получила жуткую травму 16:24Люди несут цветы к дому Олега Басилашвили в Петербурге 15:38Эти киноляпы в советском киношедевре “Москва слезам не верит” вы точно не замечали 14:56Невосполнимая утрата для мира киноиндустрии: ушел из жизни популярный сценарист 14:15ТЕСТ: вспомните детали любимой кинокомедии "Любовь и голуби" 14:02Почему ваши аффирмации на деньги не приносят богатства? 13:42В кинопарке "Москино" возвели масштабную декорацию Москвы начала XX века 13:33Водопад и лес стали одними из самых популярных площадок фестиваля "Сады и цветы" 13:23Загадки с подвохом: тренировка для ума 13:18Свет магии угас навсегда: ушла легенда иллюзий 13:16Как минимизировать риск поломки замка во входной двери 12:46Тест: угадайте название кино и мультфильмов из СССР по кадру с любителями варенья 11:51Глас небес умолк: ушла икона музыки 11:18Омар Хайям: о чем говорит его мудрость в одном четверостишье 11:01Не стало заслуженного художника России – вся страна оплакивает гения эпохи
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как непогода влияет на здоровье сердца

6882
Джексен Дабриг

Джексен Дабриг

Ведущий специалист Практики ХОРА.

На этой неделе метеорологи зафиксировали в Москве рекордно высокое за 30 лет атмосферное давление. В связи с этим горожане отмечают повышенный погодный дискомфорт и плохое самочувствие. По статистике около 75% населения испытывают так называемую метеочувствительность, и около 30% серьезно от этого страдают. При изменении погоды, как правило, снижается работоспособность и ухудшается самочувствие. Острее всего на колебания окружающей среды реагируют люди с хроническими заболеваниями суставов, сердца и легких, а также нервной системы.

Специалисты связывают метеозависимость с нарушением адаптационных механизмов организма. Иными словами, у многих людей нарушены естественные процессы саморегуляции. Сегодня современные люди живут в искусственной среде, питаются искусственной пищей и очень серьезно вмешиваются в организм при помощи химии. Сердечно-сосудистая система, например, призвана реагировать на изменения внешнего давления, а заболевания этой системы сегодня занимают первое место во всем мире. Неудивительно, что перепады атмосферного давления для многих людей становятся настоящим испытанием.

Лекарственные препараты, как известно, облегчают симптомы, но в большинстве случаев не устраняют причину заболевания. Чтобы качественно по-иному решать вопрос здоровья и самочувствия в целом, надо сконцентрировать свое внимание на тех естественных механизмах, которые должны работать у нас по природной норме. Их можно усиливать, укреплять, а в некоторых случаях даже сознательно тренировать.

Фото: GLOBAL LOOK press/David Oxberry

Особое внимание стоит уделить сну. Это первый, самый главный и абсолютно естественный механизм восстановления сил и обновления. Во время сна в мозгу переформатируется информация, которую мы получаем днем. Обновляются клетки и ткани, перезагружаются внутренние органы. Со сном, как и с едой, всегда есть опасность перебрать и недобрать. Оба варианта не приносят пользу организму, мешают нормальной жизнедеятельности. Есть мнение что человек должен спать 8 часов в сутки, но кто-то чувствует себя прекрасно и после шести часов сна, а кому-то мало и девяти.  Я считаю, что меру и количество сна каждый должен определить для себя самостоятельно. Главный критерий – собственное самочувствие.

Не менее важно, чтобы сон был здоровым. Для этого на ночь не нужно переедать, но и голодным ложиться не следует. Во сне организм продолжает работать, и небольшое количество пищи ему необходимо. Подбирается пища опять-таки индивидуально – например, это может быть стакан кефира или яблоко. Главный критерий при выборе продуктов для перекуса на ночь – это легкость при пробуждении утром.

Фото: GLOBAL LOOK press/Michaela Begsteiger

Утром важно не вскакивать сразу с постели, а немного полежать и потянуться всем телом. Так "прозванивается" нервная система, пробуждаются мышцы, и все тело целиком подготавливается к бодрствующему режиму. Такую внутреннюю гигиену имеет смысл взять на вооружение вообще по жизни. Это естественная практика, которую дала нам эволюция, и все животные в природе ее применяют.

Самостоятельное налаживание и регулировка сна (количество в зависимости от времени года, легкость при пробуждении, внутренние растягивания) потребует времени и внимательности к себе. Но эффект превзойдет все ожидания. Это в целом будет превосходным инструментом для накапливания хорошего самочувствия, в том числе в вопросе восприимчивости к природным изменениям.

Фото: GLOBAL LOOK press/Andrew Mccaren

В плане погоды мы реагируем именно на контрастность, то есть перепады и резкую смену, а не на сам тип погоды. Поэтому любой вид активности, подразумевающий смену, например, температур и артериального давления, будет закалять организм и укреплять его внутренние адаптационные механизмы. Широко известны контрастный душ, обтирания, баня и сауна, а также бег. Обязательна работа со всем опорно-двигательным аппаратом, позволяющая оздоравливать суставы, которые у многих людей также реагируют на погоду, а также тренировки всей дыхательной системы. Подобные упражнения учит наше тело брать на себя функцию сердца – все мышцы начинают помогать сердцу прокачивать кровь. Нагрузки с сердца соответственно снимаются, тренируется одновременно его легкость и выносливость. Таким образом, перепады того же самого атмосферного давления воспринимаются уже совсем по-другому.

Изменения погоды – это нормальный процесс. А вот наши недомогания в этой связи – процесс ненормальный. Начните с регулировки сна, распорядка дня, питания, гигиены и регулярных занятий, и ваше сердце будет вам благодарно.

Шоу-бизнес в Telegram

20 октября 2016, 11:30
Фото: GLOBAL LOOK press/Jochen Tack