Лента новостей

Воскресенье 26 мая

13:23Лучшие продукты при тяжести в животе 10:17Этот тест под силу самым внимательным: угадай советский фильм по кадру с городом 06:227 автобиографий знаменитостей, достойных вашего внимания 03:343 главных вопроса, которые нужно задать, чтобы улучшить взаимоотношения 03:11Двойной праздник в семье Тарасова и Костенко – двойная порция счастья 00:13Что такое женское предназначение и почему оно важно? 23:09Проклятый рак: смерть пришла в дом знаменитого телеведущего 20:035 самых распространенных причин обращения к психологу 18:05Тест: многое ли вы знаете о жизни и творчестве советского режиссера Сергея Параджанова? 15:41Изменившая жизнь на 180 градусов Бородина срочно просит о помощи 14:18Жизнь за кадром: как актеры сериалов находят счастье вне камеры 13:53Фестиваль "Рыбная неделя" стал частью масштабного проекта "Лето в Москве" 10:07Суперсложный тест: угадай советский фильм по кадру, где нет людей 06:15Легендарный Олег Даль: 3 лучших фильма с участием актера 03:15Мамина дочь и успешная артистка: Кристине Орбакайте 53 года 00:27Серябкина раскрыла, что помогло ей попасть на сцену: дело не только в таланте 00:0325 мая и Епифанов день: традиции и приметы 22:07Тест: угадайте советский фильм по кадру с едой 20:52Сделано громкое заявление о потере Аллы Пугачевой 19:17Решившуюся на подлый обман с любовником Агату Муцениеце вывели на чистую воду 17:47Воробьев открыл в Щелкове новое производство средств химзащиты растений 17:14Суд за наследние отца: что сейчас происходит между Шукшиной и враждующей с ней сестрой 16:56Переломный момент в жизни Урганта: куда он и почему? 15:37"Я – могу, Киркоров – не может": Юрий Лоза померился силами с поп-королем 13:57ТЕСТ: кинолента памяти – знаете ли вы фильмы СССР? 12:30"Это они про меня?": Пугачева обиделась на группу "На-На" из-за песни про Бабушку Ягу 10:40Про героев и подвиги: фестиваль "Малая земля" назвал лучшие патриотические фильмы страны 09:57Фаворитка Киркорова шокировала сообщением о стремительно теряющей голос Пугачевой 09:25Ксения Собчак сравнила Лолиту Милявскую со старой женщиной 06:05 Полвека на полной скорости: Ксения Алферова отмечает юбилей 03:30Ясный свет Тины Тернер: певица оставила завещание каждому человеку 00:03Между черным и белым: Иосиф Бродский и его вечные темы 20:22Знаменитого кинорежиссера и сценариста СССР провожают в последний путь 20:19"Женщина с другим лицом": Лоза сделал громкое заявление о Пугачевой 18:57Адвокат Жорин объяснил причину нового иска Прилучного к Агате Муцениеце 17:06У попавшего в передрягу Филиппа Киркорова осталось всего 3 дня 16:16Скоропостижная смерть разбила нажившего проблемы Малахова 15:19Тест: сможете узнать советские шедевры Мосфильма по кадру? 13:52"Эта особь": Киселев приложил потерявшую последнюю совесть Собчак 12:56Цымбалюк-Романовская назвала имя любимого и удивила поцелуем 11:24"Очень тебя прошу": мать упала на колени перед Гузеевой 10:38Волочкова ответила всем клевещущим на ее молодость и красоту 09:09Ситуация серьезная: фаворитка Киркорова была вынуждена нанять охрану 09:02"У него своя жизнь": Зверев отказался налаживать отношения с сыном 06:04ФОТО ДНЯ: кошка Фитель зевает и протягивает лапку – будем знакомы! 03:10Гузеевой – 65: юбилей жемчужины нашего телевидения 00:01Деревянная свадьба: что стало с браком Насти Каменских и Потапа 20:29Увлекательный тест на знание советских фильмов по костюмам героев 19:24Инсульт внезапно унес жизнь знаменитого артиста – совсем молодой 18:21Москва заняла первую строчку среди регионов России по качеству жизни
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как стать уверенным в себе

8444

Уверенные в себе люди действуют здраво и продуманно независимо от ситуации, в которой оказались. Эти счастливчики живут с ощущением собственной значимости и ценности для вселенной. Другим над уверенностью приходится трудиться и изживать собственные комплексы. Редакторы Дней.Ру изучили последние разработки в области личной эффективности, понаблюдали за успешными людьми и нашли несколько способов замаскироваться под уверенных персон, действуя как они.

Следите за осанкой. Уверенность находится в теле, поэтому люди инстинктивно считывают вас и выносят вердикт, особо не задумываясь. Позы, мимика, жесты отражают настроение, характер, уровень доверия к миру. Вас выдаст – сутулая спина, поднятые плечи, вы словно вжимаетесь, боясь занять больше пространства вокруг себя, скупые жесты – как человека зажатого. Поэтому выпрямляйтесь, поднимите подбородок, стандартные "плечи назад, грудь вперед". В такой манере держать себя вы визуально выглядите уверенно. Плюс, выравнивая тело, получаете дополнительно преимущество – дышите глубже, поэтому говорите с большей отдачей. Будьте опрятным. Заезженное клише "встречают по одежке" не теряет актуальности. Исследователи из бизнес-школы менеджмента Северо-Западного университета Келлога обнаружили: то, что вы носите, влияет на то, как вы себя ощущаете. Они провели эксперимент, испытуемые, которые надевали белый халат врача (другими словами, одежду, которая ассоциируется с определенным качеством, в данном случае внимательностью и интеллектом), выполнили задания теста лучше, чем те, кто этого не сделал. Не суетитесь. Явный признак нервозности. Тревожные люди часто переминаются с ноги на ногу, ерзают, притоптывают. Стойте прямо на ширине плеч, так, чтобы баланс тела опирался на обе ноги. Это удержит от желания двигаться, как маятник. Контролируйте ноги, и когда сидите. Часто перекидывать ноги, закручивать их вокруг себя, раскачивать одной ногой – свидетельства волнения. Научитесь управлять своими голосовыми связками. Когда вы спокойны – ваш голос звучит глубже, не дрожит и не скачет фальцетом. Замечали, что у новостных дикторов довольно глубокие голоса? На это есть причина. Люди воспринимают низкие тона более авторитетными и заслуживающими доверия, чем высокие. Приучайте говорить себя медленно и четко. Если склонны нагромождать слова в попытке проговорить фразу быстрее, то задержитесь на секунду-две, прежде чем начинать свою реплику. Вы получите время на обдумывание, производя впечатление человека расслабленного и собранного. Урежьте в речи словесные тики "эээ", "мыыы", "вы знаете" после каждого предложения. Вместо них практикуйте делать паузы. Держите зрительный контакт. Успешные люди знают силу взгляда. Общаться, не отводя глаз, – это знак доверия (вам же нечего скрывать) и интереса. Проверять телефон, разглядывать пол, сканировать помещение такое поведение обижает собеседника, воспринимается как грубость и неуважение. Поэтому смотрите на того, с кем говорите, большую часть беседы. Начинайте с простого – всматривайтесь в человека, пока не выясните, какого цвета у него глаза. Если вы застенчивы, и долго глядеть вам не под силу. Направьте взгляд на пространство между глазами (глабеллу), никто не догадается, что вы испытываете какой-либо дискомфорт.

Труднее следить за собой, когда за вами никто не наблюдает. Идешь по улице и как-то естественно опустить голову, смотреть под ноги, но такая поза сигнализирует окружающим, что вам не до общения. Приучайтесь держать ресницы параллельно земле и смотреть вперед, разглядите массу полезного вокруг. Не говорите о себе плохо. Все, что вы говорите о себе, красноречиво расскажет о вас. Негативные мысли заставляют сомневаться в себе. Поэтому лучшее, что можете сделать для себя – не озвучивать их вслух. Принимайте комплементы легко, с улыбкой, не разубеждая или преуменьшая свои достижения. Другая крайность – бесконечно рекламировать себя. Хвастовство идет от недостатка уверенности и желания самоутвердиться. Самопиарщики требуют внимания, потому что не чувствуют себя достойным уважения, в них так и читается "посмотрите на меня, скажите, что я особенный". Естественная скромность – характеристика тех, кто в себе уверен и знает себе цену. Прекратите извиняться. Неуверенным людям проще взять вину на себя, чем встать на свою защиту. Для начала замените "извините" на "простите". Вовремя пошутить тоже уменьшает страх оскорбить или обидеть кого-то. Практикуйте зарядку Супермена. Если чувствуете, что теряете самообладание, например, перед важным собеседованием, попробуйте проделать простое упражнение, которое придумали исследователи из Гарвардской школы бизнеса. Ученые обнаружили, что если отвести плечи назад, руки в кулаках положить на талию, твердо расставить ноги, голову поднять высоко и постоять так несколько минут, то человек почувствует прилив решительности. Поза похожа на стойку Супермена на краю небоскреба. Словно вам подвластно все. В эксперименте ученые предложили участникам постоять по-суперменски в течение 2 минут, прежде чем те войдут в комнату. Результаты ошеломили: уровень тестостерона в их крови увеличился на 20 %, а уровень кортизола, гормона стресса, сократился на 25 %. Тех, кто притворялся суперчеловеком, были оценены как более уверенные в себе, умные и смелые. Сами кандидаты ощутили в себе энергию действовать, спокойствие и душевное равновесие. Шагайте уверенно. Про уверенного человека не скажешь "ползет", "плетется", "еле тащиться", так что пришло время обратить внимание на то, как вы ходите. Если хотите с помощью языка тела показать уверенность, шагайте широко, размашисто, будто направляетесь к важной цели. Улыбайтесь. Избавьтесь от синдрома тяжелого лица – стиснутая челюсть, опущенные уголки губ, сведенные брови. Уверенные люди улыбаются, потому что им нечего волноваться (они же знают, что все будет хорошо). Поставьте опыт: улыбнитесь кому-то на улице или незнакомым коллегам в офисе. Велика вероятность, что вам улыбнуться в ответ. Разве вы не хотели бы производить на людей такой эффект постоянно? Дышите полной грудью. Когда вы напряжены, то дышите нерегулярно, задерживаете дыхание. Если научиться контролировать свое дыхание, вы будете казаться уверенным, а внутри почувствуете спокойствие. После нескольких медленных, глубоких вдохов и выдохов, легче вернуть самообладание. Ровное дыхание помимо уверенности, будет снабжать мозг здоровым количеством кислорода. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем яснее вы мыслите, общаетесь и действуете уверенно. Эти нехитрые способы помогут вам предстать перед окружающими успешным и уверенным в себе человеком. Помните о них, и, возможно, войдя в привычку, они действительно изменят вашу жизнь.

Подпишись в Telegram

3 марта 2016, 20:21
Кадр из фильма "Супермен" (1978 год)

Женился на сестре и обрюхатил супругу друга: любовная драма известного писателя

Женился на сестре и обрюхатил супругу друга: любовная драма известного писателя
Изначально храм Христа Спасителя по проекту архитектора Александра Витберга должен был появиться на Воробьевых горах. Он мог оказаться втрое больше построенного в итоге на Волхонке! Грандиозный проект осуществить не удалось, а архитектора обвинили в растрате бюджетных миллионов и отправили под суд. Закладной крест на месте, которое планировалось под постройку, простоял еще столетие. Неподалеку юные Александр Герцен и Николай Огарев поклянутся посвятить свою жизнь борьбе за свободу. А в 1978 году здесь появится символический монумент того обещания двух философов-идеалистов. Впрочем, связывала их не только вера в светлое будущее человечества, но и куда более земные вещи... Александр Герцен был женат на свой двоюродной сестре Наталье Захарьиной.