Лента новостей

Понедельник 22 апреля

21:46Повлияла Акиньшина? 38-летний Козловский достиг точки невозврата 19:26Виторган внезапно оказался без трусов: вот что потеряла Собчак 15:59Сын Маслякова вышел на связь после новости об уходе ведущего 14:23Угадайте советского актера по прозвищу: сложный тест для знатоков кино СССР 13:45В парке "Яуза" будет создано пять тематических маршрутов – Собянин 11:17Паулс категорически отказался от встреч с уехавшей в Израиль Пугачевой 09:49Старшая дочь Седоковой рассказала, как певица одна кормила семью после разлада с мужем 08:36Успенская потратила на бриллианты ради премии "Шансон года-2024" бешеные деньги: названа сумма 07:23Ленин на ладони: памятники вождю в разных городах России – часть 3 06:05Веселые собаки плескаются в грязи и ломают стереотипы – видео 03:15Психология успеха: как добиться поставленной цели? 00:02Эмоции и здоровье: как их проживать, а не заедать 21:07"При виде крови охватывала гордость": Волочкова совсем себя извела 18:04Джон Леннон и его "Четыре столпа судьбы": тайна гибели музыканта 15:08Гимнастика от Джуны: 16 упражнений звездного экстрасенса СССР 12:18Тест: отгадайте мировых знаменитостей 19 века по кадрам из фильмов 09:08Шесть лет без Нины Дорошиной: вспоминаем лучшие роли советской актрисы 06:05Спорт в российском кино: "Молодежка", "Легенда №17" и другие киноленты 03:10Майские праздники с пользой для здоровья: советы врача 00:09Народный праздник Родион Ледолом: приметы и традиции 21 апреля 21:05Стоит задуматься: 5 книг с поучительным сюжетом 18:02Почему Регина Тодоренко такая красивая: показываем и рассказываем 15:05ТЕСТ: вспомните название фильма СССР по кадру с животным 12:10Мудрость бывших ведущих "Дома-2": советы Бородиной, Собчак и Бузовой 09:06Три "золота" на Олимпиаде и трое детей: Елене Вяльбе исполнилось 56 лет 06:47Принц Уильям вернулся к исполнению обязанностей и пообещал заботиться об онкобольной Кейт Миддлтон 03:34Семья Брюса Уиллиса отметила первый день рождения его внучки 00:17Басте исполнилось 44 года: вспоминаем яркие моменты из жизни музыканта 21:57Жизнь на "до" и "после": Климова сообщила о резком повороте судьбы 18:00Воробьев: Новое здание поликлиники №1 в Лобне откроют в начале следующего года 17:26Кристина Орбакайте рискнула на перемены в музыкальном творчестве 16:28Теперь официально: раскрыты подробности болезни Заворотнюк 14:10Правда или вымысел? Этот тест на знание советского кино пройдут только жившие в СССР 13:05Ливни с грозой и сильный ветер ожидаются в Москве до конца дня 12:41В Серебряном бору проведут локальные работы по подготовке к летнему сезону 12:08Сделавший заявление об отцовстве Билан показал любимую женщину 10:32Бузова не может простить старые обиды Тарасову после провального брака 09:01Актер Головин из сериала "Кадетство" заявил о пополнении в семье 06:12Показавшую себя без макияжа Меган Фокс перестали узнавать поклонники 03:29Правда ли, что острая и жирная пища могут привести к язве желудка? 00:34Леонардо ДиКаприо может сыграть Фрэнка Синатру в новом байопике Скорсезе 22:19Крепко прижавший к себе молодуху Михалков провозгласил о новой жизни 20:13Ни свадьбы, ни женщины: Сафронов на связи с достигшим 300 кг сыном 18:00Молочная железа выросла в 4 раза: Костенко "в безвыходном положении" 16:47Барановская обобрала Аршавина до нитки: Кто виноват? 16:10В Москве ожидается гроза и сильный дождь вечером 18 апреля 14:04Вы пересмотрели все советское кино, если сможете ответить на эти сложные вопросы — тест 13:21Анфиса Чехова осталась без денег и помощи во время стихийного бедствия 11:24Сумма заоблачная: стало известно, сколько денег Киркоров тратит на охрану 10:11Состояние Игоря Николаева после операции на сердце изменилось
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Эмоциональный детокс

8423
Алина Рейзельман

Алина Рейзельман

Предприниматель, lifestyle- и business-эксперт, автор уникальной методики по повышению продуктивности и эффективности.

Психика человека может многое, но постоянный стресс, необходимость ежедневно нести ответственность за других – семью, подчиненных, бизнес, стремительный темп жизни, невероятно жесткая конкуренция и частое общение с теми, для кого испортить настроение другому – дело чести, – вот что ломает сильнейших. 

Что делать? Есть два выхода: бросить все, улететь куда-нибудь на Гоа и поселиться в соломенной хижине с отборными тараканами, либо научиться эмоциональному детоксу – освобождению от негатива.

Заботьтесь о своем теле

Человек – система целостная, в нем все взаимосвязано. Поэтому заботьтесь о своем теле. При плохом самочувствии и сильной утомляемости пройдите медицинское обследование и лечебно-восстановительный курс под контролем опытных врачей.

Обеспечьте себе максимально полезное и разнообразное питание. Многие люди питаются консервами, полуфабрикатами, фаст-фудом. Обязательно готовьте себе здоровую пищу или наймите повара, даже если вы еще не обзавелись семьей.

Откажитесь от вредных привычек. Сократите выпиваемый кофе до одной чашки в день или замените его легким чаем, свежевыжатым соком и чистой питьевой водой.

Гуляйте каждый день. Занимайтесь спортом, закаливанием. Даже 15 минут физкультуры каждый день и обливание прохладной водой повысит вашу сопротивляемость болезням, плохому настроению и стрессу.

Избавьтесь от негатива из прошлого

На умение управлять стрессом влияет полученный в прошлом негативный опыт, психологические комплексы, старые обиды. Избавьтесь от них при помощи психотерапевта. Хороший специалист не превращает терапию в психологический наркотик, а помогает клиенту за несколько занятий, причем эффект наблюдается после первого посещения.

Фото: GLOBAL LOOK press

Вы можете справиться сами. Пропишите и детально проанализируйте каждый негативный момент в прошлом, примите его как данность, извлеките урок и навсегда отпустите боль, обиды, иной негатив.

Можете обратиться к методикам НЛП. В свободном доступе есть достаточно литературы, где каждое упражнение прописано пошагово.

Оградите себя от деструктивного воздействия

Человек окружен разрушающими элементами. В их число входят:

  • 99% информации из СМИ;
  • посты в соцсетях, написанные с целью посеять панику, возбудить агрессию или "надавить на больную мозоль";
  • смартфоны, планшеты, компьютеры;
  • любая реклама на любом носителе;
  • часть современной музыки и музыкального видео со скрытым негативом;
  • псевдокоучеры, псевдопсихологи и псевдолекари, убивающие вас за ваши деньги;
  • дурное настроение коллег и домочадцев;
  • недалекий, но свирепый босс;
  • соседка, которая не преминет закатить скандал в самый "подходящий момент";
  • клиенты, срывающие зло на вас или ваших подчиненных;
  • плохая экология и многое другое.

Конечно, нельзя уйти от деструктивных факторов, но можно лимитировать их воздействие на ваше физическое и психологическое здоровье.

Пользуйтесь гаджетами на работе, выключая их, как только покинете рабочее место. Для личного общения заведите отдельную трубку.

Планируйте и выполняйте дела последовательно. Многозадачность – прямой путь к нервному срыву.

Перед обращением к психотерапевту, психологу, коучеру или врачу частной практики ознакомьтесь с его деятельностью, проверьте наличие лицензий, дипломов и прочих документов. Деятельность специалиста научно обоснована и прозрачна.

Выработайте невосприимчивость к негативной информации. Журналисты и блогеры в соцсетях делают из мухи слона, чтобы увеличить аудиторию. Обычные люди также склонны нагнетать обстановку. Исключите просмотр негативного контента. Успокаивающе действуют фильмы о природе, добрые, остроумные комедии, хорошие художественные книги, особенно на бумажных носителях.

Фото: GLOBAL LOOK press

Не ввязывайтесь в перепалки, не поддавайтесь на провокации. Человек, который пытается втянуть вас в конфликт, подобен Моське. Будьте выше этого – игнорируйте его. Если нельзя – отвечайте спокойно, уверенно, с улыбкой. Не зацикливайтесь на обидных словах. Тот, кто их сказал, скорее всего, сам имеет данные недостатки. Воспринимайте замечания и критику как пособие по самосовершенствованию. Если они правомерны, используйте их себе во благо, если нет – забудьте.

Учитесь находить хорошее в любой ситуации. Например, стоя в многокилометровой пробке, можно разминать кисти рук. Воздействуя на акупунктурные точки, вы снимаете напряжение, улучшаете прохождение нервных импульсов, циркуляцию лимфы и крови.

Ежедневно хотя бы на 20 минут полностью переключайте внимание на нечто приятное, не связанное с вашей работой. Так вы не просто снимете напряжение, но и станете продуктивнее.

Отказывайтесь от дел, которые не входят в круг ваших обязанностей и не сулят вам ничего, кроме дополнительных рабочих часов. Вне работы также "фильтруйте" просьбы. Если вы не хотите что-то делать – прямо и честно говорите "нет".

Пересмотрите свое окружение. Возможно, вам давно пора ввести в него нового человека, или исключить кого-то. 

Всегда желайте себе добра, произносите фразы в позитивной форме. Заботьтесь о себе, своих потребностях и желаниях. 

ДНИ в Telegram

4 апреля 2018, 12:05
Фото: GLOBAL LOOK press/Andrey Arkusha