Лента новостей

Среда 9 июля

06:31“Деревянный крест и тексты о Боге”: маркетолог Адерес раскрыла причины популярности SHAMANа 03:16Омар Хайям объяснил, почему самые крепкие браки распадаются – его слова откроют вам глаза 00:18Уход заслуженной артистки России стал болезненным ударом – страна оплакивает редкий талант 20:31Пугачева лаконично высказалась об отъезде Орбакайте с дочерью 20:30Потухла еще одна звезда: трагический уход знаменитого стилиста потряс мир искусства 17:25"Не успела": тяжелая болезнь поставила крест на планах 48-летней Елены Ваенги 17:2315 работающих советов, как завести друзей, даже если ты интроверт и социофоб 17:14Как продлить жизнь кофемашине: три главных секрета, о которых вы, возможно, не знали 17:01Еще великий мудрец Сократ знал этот простой способ сбросить вес 16:43Кувыркавшаяся в постели Анфиса Чехова получила жуткую травму 16:24Люди несут цветы к дому Олега Басилашвили в Петербурге 15:38Эти киноляпы в советском киношедевре “Москва слезам не верит” вы точно не замечали 14:56Невосполнимая утрата для мира киноиндустрии: ушел из жизни популярный сценарист 14:15ТЕСТ: вспомните детали любимой кинокомедии "Любовь и голуби" 14:02Почему ваши аффирмации на деньги не приносят богатства? 13:42В кинопарке "Москино" возвели масштабную декорацию Москвы начала XX века 13:33Водопад и лес стали одними из самых популярных площадок фестиваля "Сады и цветы" 13:23Загадки с подвохом: тренировка для ума 13:18Свет магии угас навсегда: ушла легенда иллюзий 13:16Как минимизировать риск поломки замка во входной двери 12:46Тест: угадайте название кино и мультфильмов из СССР по кадру с любителями варенья 11:51Глас небес умолк: ушла икона музыки 11:18Омар Хайям: о чем говорит его мудрость в одном четверостишье 11:01Не стало заслуженного художника России – вся страна оплакивает гения эпохи 10:25Чем обернулась для Федора Смолова драка в кафе – шантаж и риск отправиться в колонию на 8 лет 09:26Ушел из жизни легендарный футболист: мир потерял великого игрока 09:15Тест: угадай названия советских фильмов по 1 кадру с велосипедом 06:12Не стало яркой звезды хоккея – мир потерял еще один редчайший талант 03:29Омар Хайям сказал самое важное о накоплении денег – его слова поменяют ваше мышление 00:03Что нельзя делвть 8 июля, Петра и Февронии, чтобы не носить обиду в сердце 20:20Народный артист России пострадал в трагичном ДТП: поклонники льют слезы 19:38Задыхающейся Пугачевой поставили страшный диагноз: Ей уже трудно держать телефон 18:10Как быстро отличить ядовитую змею от неядовитой: признаки и главное правило безопасности 16:58ТЕСТ: угадайте советскую кинокартину по припеву звучащей там песни 16:54Назван неожиданный способ быстрого засыпания, который действительно работает 16:20Только гений сможет решить эту потрясающую задачку 16:04Ушел из жизни выдающийся политик, который стремился к справедливости 15:28Ещё Будда назвал самых страшных внутренних противников каждого человека 15:08Тест: Угадай, что скрыто за кадром в фильме Иван Васильевич меняет профессию 14:44Как смартфоны крадут вашу память: в Японии открылась первая клиника цифровой деменции 13:26Жиры: враг или незаменимый союзник вашего здоровья? 12:24Почему он тебя не слышит? Секреты мужского мозга и как достучаться до любимого 12:20Скоропостижный уход звезды сериала "Мухтар" стал ударом для всех – страна прощается с артистом 12:16"Химкинские ведьмы": три авантюристки, четыре инфаркта и одна колдунья 11:56От края пропасти к новой жизни: как актриса победила алкоголь и обрела покой 11:53ТЕСТ: угадайте любимый советский фильм по теплому кадру с самоваром 11:31Невосполнимая утрата: ушел из жизни великий спортсмен 11:28Вдовец Шепелев спустя годы повел невесту в ЗАГС – как развивались отношения звездной пары 10:37Ушел из жизни выдающийся тренер – мир застал последний свисток легенды 10:15Тест: угадайте самые странные фильмы из СССР по одному кадру
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

5 самых вредных повседневных привычек

4630
Кирилл Бигай

Кирилл Бигай

Сооснователь и СЕО международного маркетплейса для поиска репетиторов Preply.com.

Достижению цели зачастую мешают не только внешние факторы. Для успешного ведения бизнеса необходимо, прежде всего, побороть своих "внутренних демонов".

Каждый из нас "грешит" определенными вредными привычками, которые саботируют продуктивность и мешают достигать намеченных целей. На пути формирования привычки, как правило, стоят так называемые триггеры – обстоятельства, которые могут повлиять на ход мыслей и поведение человека. Известный бизнес-эксперт Маршалл Голдсмит считает, что главный секрет успеха заключается в том, чтобы научиться им противостоять.

Как формируется привычка

В своей книге "Триггеры" Голдсмит объясняет, что "петля привычки" состоит из стимула (триггера), нашей обычной реакции на него (модели поведения) и вознаграждения (результата поведения). Триггером, к примеру, может быть тяжелый стрессовый рабочий день, реакцией – "посиделки" в уютной кондитерской с божественными ароматами, а результатом – временное ощущение спокойствия и лишние килограммы. В такой схеме человек не только попусту тратит свое время на поедание пончиков в одиночестве, но и накапливает лишние калории, с которыми потом приходиться бороться.

Таким образом, главный секрет борьбы с вредными привычками сводится к тому, чтобы научиться вовремя их замечать, выбирать другую реакцию на триггеры и менять модель поведения. Стоит подумать, как еще можно снять стресс в конце рабочего дня, как почувствовать себя комфортнее без вредных сладостей. Кому-то удовольствие и отдых принесет любимая музыка, книга или фильм, а кому-то станет легче от вечерней пробежки или общения с близкими людьми.

Рассмотрим основные вредные привычки, борьба с которыми усовершенствует нас личность, позволит работать продуктивнее и быстрее достигать целей.

#1. Сон с гаджетами

Фото: GLOBAL LOOK press/ Jaap Arriens

Начнем с самого простого – заботы о себе. Согласно данным большинства ученых, LED-экраны мобильных устройств источают так называемый "голубой свет", который негативно влияет на выработку мелатонина – гормона, регулирующего цикл сна. Исследования также показывают, что люди, имеющие низкий уровень мелатонина, более склонны к депрессии, не говоря уже об ухудшении зрения и общего состояния здоровья.

Отложите все гаджеты подальше от кровати и наслаждайтесь спокойным и глубоким ночным отдыхом.

#2. Утренняя лень

Следующая вредная привычка – желание утром переставить будильник и поспать еще немного. На самом деле подобный выбор – вреден, считает поведенческий психолог Дэн Ариэли. Проснувшись в первый раз, организм "включается", а желание отложить подъем на 5–10 минут нарушает работу эндокринной системы, которая вырабатывает необходимые для пробуждения гормоны, и затормаживает процесс, не позволяя телу расслабиться и получить необходимую дозу отдыха.

Планируйте свой день с вечера. Подходите ко времени утреннего пробуждения вдумчиво: учитывая необходимость организма в отдыхе и собственные планы на последующие сутки.

#3. "Сидячий" режим

Фото: GLOBAL LOOK press

Проводя весь день сидя в офисе, человек не только перенагружает позвоночник и организм в целом, но и "тормозит" мыслительные процессы, а значит – препятствует успешному выполнению поставленных целей. Так, к примеру, бизнес-консультант и автор ру­ко­вод­ства по при­ня­тию де­ло­вых ре­ше­ний Нилофер Мерчант рекомендует отказаться от кофе и конференц-залов с искусственным освещением. "Вы уди­ви­тесь, как хо­ро­шо све­жий воз­дух сти­му­ли­ру­ет по­яв­ле­ние све­жих идей! Вы смо­же­те взгля­нуть на все с новой сто­ро­ны", – считает она.

Попробуйте хоть раз спланировать деловую встречу в формате прогулки или просто выбирайте место для переговоров на свежем воздухе. Это может принести абсолютно неожиданные результаты.

#4. Импульсивный интернет-серфинг

В современном мире интернет доступен уже практически везде и всегда. Легко отвлечься от текущих задач и "зависнуть" в Сети, когда в голове, к примеру, внезапно возник вопрос, и вы срочно ищете ответ. Такой подход к интернету крадет драгоценное время. Так же просто стать и "рабом" социальных сетей, и электронной почты.

Научитесь ограничивать и выделять себе специальное время на использование Сети. Если в течение дня в голове возникает вопрос, ответ на который вы хотели бы поискать в интернете, сделайте соответствующую запись в ежедневнике и наслаждайтесь поиском ответов тогда, когда закончите работу.

#5. Перфекционизм

Очень часто причиной неудач в бизнесе становится перфекционизм руководителя. Боязнь того, что хорошо работу сделать не получиться, блокирует адекватную работу всего организма. Философ и писатель Ален де Бот­тон говорит: "Ра­бо­та на­чи­на­ет­ся тогда, когда страх ни­че­го не сде­лать пре­воз­мо­га­ет страх сде­лать это плохо. А это может про­изой­ти не сразу".

Единственный способ увеличить свою продуктивность – действовать активно и целеустремленно, не боясь потерпеть неудачу или сделать ошибку.

Как видим, простые на первый взгляд привычки существенно влияют на личность и могут мешать развитию бизнеса и достижению поставленных целей. Следите за собой, любите и уважайте себя и окружающих. Не бойтесь совершать ошибки, и вы обязательно достигнете успеха!

Шоу-бизнес в Telegram

2 октября 2017, 20:33
Фото: GLOBAL LOOK press/Toronto Star