Лента новостей

Четверг 28 марта

21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании 17:17"Восставшая из пепла": смотрим на экс-жену Аршавина "до" и "после" операции 14:21Сергей Жуков высказался о кумовстве на шоу "Новая фабрика звезд" 13:30Бизнесмен Ковалев рассказал, кто может заменить оскандалившегося Кологривого в роли Жириновского 11:52Билану на шоу "Новая битва экстрасенсов" назвали дату рождения его ребенка 10:35Сотрудничавший с Пугачевой музыкант Левшин высказался о возвращении Примадонны в Россию 08:49Принц Гарри и Меган Маркл узнали о диагностированном раке у Кейт Миддлтон из новостей 06:04Выглядит как девочка: актриса Сара Джессика Паркер отмечает 59-летие 02:235 детективов для любителей запутанных и мистических историй 00:02Бистро de Torino: Италия и Франция встретились в центре Москвы
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Самое время: какие привычки стоит выработать на карантине

2237

Карантин и домашняя изоляция вынудили нас отказаться от многих привычных вещей. Однако жизнь продолжается, и главная задача – адаптироваться к изменившейся реальности.  

Вынужденный отказ от прежних привычек может стать поводом для раздражения, злости, тоски и апатии. Но вместо культивации негативных эмоций стоит задуматься над выработкой новых привычек и навыков поведения, которые позволят жить максимально качественной жизнью даже в условиях карантина. Как это сделать, "Дни.ру" рассказал психолог-гипнотерапевт, доктор психологических наук, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Александр Подгорный.

Режим и планирование

Преодолеть состояние растерянности, ипохондрии и прокрастинации, а также увеличить "личный КПД" от каждого прожитого дня поможет самодисциплина. А соблюдение режима создаст некое ощущение внутренней стабильности в условиях неопределенности и переменчивости внешнего мира. Заведите привычку планировать каждый следующий день, отражая весь распорядок в смартфоне или на бумаге, и старайтесь соблюдать его максимально приближенно к своим записям. 

Делу – время

Если вы работаете дистанционно, обязательно включите в свой каждодневный план соответствующий пункт, выполняя который вы будете заняты работой и только работой, не отвлекаясь на домашние хлопоты и разговоры с семьей, делая исключение лишь для перерыва на обед или кофе-брейка. Договоритесь с домашними о том, чтобы они вас не беспокоили и не отвлекали, пока вы "на работе".

ЗОЖ

Добавьте в свой распорядок занятия спортом, хотя бы 15-20 минут в день. Выберите подходящие именно для вас интернет-ресурсы и приложения, которые помогут правильно организовать режим домашних тренировок. Помимо очевидной пользы для здоровья и фигуры, физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций и стимулируют выработку "гормона счастья" эндорфина. Также карантин – это отличная возможность пересмотреть свои пищевые привычки, ведь у вас появилось больше свободного времени и теперь не нужно перекусывать "на бегу" чем придется.  А значит можно подойти к своему рациону более осознанно.

Фото: Frank May/picture alliance/www.globallookpress.com
Фото: Frank May/picture alliance/www.globallookpress.com

Медитация

Еще одна полезная привычка, которую стоит освоить, – это ежедневные сеансы медитации. С одной стороны, вы получаете экспресс-эффект в виде расслабления и эмоциональной стабилизации, а с другой стороны, уже после восьми недель регулярных занятий происходят нейропластические изменения в мозге, за счет чего вы становитесь более уравновешенным, спокойным, стойким к стрессовым ситуациям и лучше владеете навыками самоконтроля. В мировой практике прекрасно себя зарекомендовала медитация Майндфулнесс, которая не требует каких-то особых предварительных умений, не несет в себе никакой религиозной составляющей и подходит абсолютно всем.

Дела из "долгого ящика"

У каждого из нас есть домашние дела, которые мы всегда откладывали на потом, обещая себе заняться ими, когда будет достаточно времени. Что ж, сейчас как раз пора навести порядок на балконе, пересортировать одежду или починить наконец-то дверцу кухонного шкафа… Составьте список дел "из долгого ящика", а чтобы не спасовать перед числом возникших задач, выполняйте по одному такому делу в день.

Фото: J.M. Guyon – Copyright 2014/CandyBox/www.globallookpress.com
Фото: J.M. Guyon – Copyright 2014/CandyBox/www.globallookpress.com

Саморазвитие и созидание

Избыток свободного времени можно, конечно, растратить на бесконечные просмотры сериалов или погрузиться в виртуальный мир компьютерных игр. В таком досуге нет ничего плохого, но здесь важна умеренность. Если постоянно бездумно "залипать" в экран, это вскоре перестанет приносить удовольствие и удовлетворение. Подыщите себе занятие или хобби, которое позволит вам  познать что-то новое и будет способствовать личному развитию. Это может быть изучение иностранного языка, рисование акварелью, освоение новых кулинарных навыков или знакомство с полезными компьютерными программами, которые пригодятся в работе. 

Семейный формат

Именно сейчас самое время уделить время близким и улучшить "климат" в семье. А чтобы намерение не казалось слишком абстрактным, заведите традицию каждый вечер делать что-то вместе: например, смотреть фильм или онлайн-спектакль вдвоем с супругом/супругой или играть в настольные игры вместе с детьми.

Все эти привычки и навыки не только помогут адаптироваться к новой действительности, но и в будущем, уже по окончании карантина, сделают вашу жизнь более наполненной, осмысленной и яркой. Так почему бы не начать прямо сегодня?

20 апреля 2020, 19:13
Фото: Gary Burchill/moodboard/www.globallookpress.com

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.