Лента новостей

Пятница 29 марта

13:32У съехавшего от жены Кологривого появился шанс вернуться домой к семье после ареста 12:14Юлия Барановская откровенно рассказала о желании родить четвертого ребенка 11:08Елену Степаненко втягивают в судебные тяжбы из-за унаследованных квартир в Сочи 10:23В новой песне Аллы Пугачевой усмотрели намек на развод с Максимом Галкиным* 09:08Принц Уильям пристрастился к алкоголю из-за стресса на фоне борьбы Кейт Миддлтон с раком 08:02Решетова с ампутированной рукой пришла на Первый канал 06:14Певица Шакира закрутила роман со звездой сериала "Эмили в Париже" 03:28СМИ: Подробности диагноза Кейт Миддлтон не будут публиковаться из-за медицинской тайны 00:16Владимиру Преснякову исполнилось 56 лет: вспоминаем малоизвестные факты об артисте 23:54Взлохмаченную Гузееву заметили с парнем: пристроился сзади 21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как бороться с перееданием

8626

Холодное время года – это сезон домашних посиделок с друзьями и калорийных продуктов, а значит серьезных испытаний для желудка. По русской традиции, веселые встречи обязательно сопровождаются обильными приемами пищи. Вот тут-то и приходит время проверить на прочность силу воли.

Чтобы застолья не оборачивались мучительной пыткой и досадным набором веса, а наступление весны не прошло под эгидой болезненного прощание с любимым гардеробом, Дни.Ру предлагают несколько советов, призванных поддерживать отличное самочувствие и завидную грацию в любое время года. Составляя меню, ищите низкокалорийные альтернативы Каждая хозяйка знает о том, что майонез – вредный и очень калорийный продукт. К счастью, у него имеется немало полноценных заменителей – растительное масло, нежирный творог, натуральный йогурт, кефир и даже сок лимона. Поверьте, от добавления этих ингредиентов блюда ничуть не пострадают! Что касается традиционной колбасы, то вместо нее лучше использовать диетическое мясо – куриную грудку, индейку и копченую говядину. Из рыб предпочтительнее выбирать маложирные сорта вроде сайры или горбуши. Готовьте на гриле, в пароварке или духовке По заверениям диетологов, наиболее здоровыми видами термической обработки признаются запекание, варка на пару и приготовление на гриле. А вот обжаривание лучше свести к минимуму, а то и вовсе исключить. Благодаря этому вам не придется жертвовать бесценными витаминами и принимать на себя ударную дозу лишнего жира (а значит, и калорий). Устраивайте плановые перекусы Общеизвестно, что голодный желудок заставляет нас совершать необдуманные шаги. Достаточно вспомнить спонтанный поход в супермаркет, когда будоражащий ассортимент вкусностей побуждает к опрометчивой покупке годового запаса провизии. В случае с предстоящим застольем действует тот же самый принцип: чтобы не допустить переедания, нужно заранее (примерно за 1-2 часа) съесть несколько фруктов или овощей. Еще один беспроигрышный вариант – небольшое количество отрубей, выдержанных в теплой воде. Чуть позже, за полчаса до начала вечеринки, необходимо выпить один стакан чистой негазированной воды: помимо устранения голода, это поможет продуктивной работе кишечника. Учитывайте влияние ароматов Правильно подобранные ароматы отлично помогают справиться с возросшим аппетитом. Прежде чем приступить к поглощению аппетитного десерта (например, ванильного или шоколадного), оцените его многогранную изысканность: сделайте несколько вдохов, чтобы в нервную систему начал поступать сигнал о начавшемся приеме пищи. Соответственно, точно так же, заранее, мозг подаст команду о насыщении. Замечено, что подавлению аппетита способствует вдыхание некоторых эфирных масел. Среди них наиболее ярко выделяются розмарин, цитрусы, можжевельник, зеленое яблоко, сосна и мускатный орех. Достаточно сделать пару продолжительных вдохов за десять минут до начала трапезы. Сохраняйте разборчивость к напиткам В процессе празднования категорически не рекомендуется запивать пищу подслащенными газированными напитками: они очень калорийны и к тому же тяжело усваиваются. Наилучший выбор – минеральная вода. Нежелательны, но все же допустимы – сок и компот.

Белый хлеб – беспрекословное табу Наиболее полезным сортом хлеба признается ржаной, но и его не должно быть много – максимум, один ломтик. Хорошо, если вы предпочтете дрожжевой выпечке армянский лаваш. Откажитесь от алкоголя Совет для вечкринки безусловно странный, но нужно помнить, что напитки с содержанием алкоголя не только обладают высокой калорийностью, но еще и провоцируют приступы неуемного аппетита. С точки зрения женского организма, предпочтительнее пить белое либо красное сухое вино, но никак не пиво, виски и водку. Ну а если алкоголь все же имеет место быть, чередуйте его с минералкой. Спешка – ни к чему Если принимать пищу медленно и методично, количество съеденного сократится в разы. Приучите себя поглощать пищу небольшими кусочками, причем долго и тщательно пережевывая. Минимизируйте употребление специй Пикантные приправы и специи пробуждают зверский аппетит. В первую очередь это относится к таким излюбленным добавкам, как перец и соль, а ведь без них не обходится ни одно празднование. Таким образом, к выбору блюд стоит подходить внимательно и очень избирательно. Больше движения Чтобы усвоение пищи происходило быстро и без затруднений, старайтесь почаще покидать праздничный стол. Желательно как можно чаще участвовать в подвижных конкурсах, играх и танцах, а также время от времени выходить на свежий воздух. Отдаляйтесь от больших скоплений пищи Посещая вечеринки, не задерживайтесь у столов для фуршета. Даже небольшие порции разнообразных блюд неминуемо приводят к лишнему весу, ведь вы наверняка захотите попробовать все, на что падает взгляд. Определите для себя три-четыре варианта из всего ассортимента, причем так, чтобы только одно блюдо было высококалорийным (его следует употребить в последнюю очередь). Кстати, если вы сами выступаете инициатором праздника, по окончании вечера обязательно раздайте оставшуюся еду гостям и соседям.
Делайте акцент на пользе Обогащайте рацион продуктами с отрицательной калорийностью. Среди тех, что нередко встречаются на новогоднем столе, можно выделить грецкие орехи, авокадо, апельсин, лосось, грейпфрут, сельдерей, лимон, киви и яблоко. Все они способствуют нейтрализации и ускоренному расщеплению жиров в организме. Смените ориентиры Согласитесь, довольно проблематично одновременно есть, общаться и заниматься каким-то серьезным делом. Поэтому смело перевоплощайтесь в фотографа – так вы сможете переключиться с обильной трапезы на более полезное и интересное занятие. Для переедания не останется никаких шансов! Носите облегающие наряды Не стоит баловать себя поблажками и увещеваниями вроде: "Раз уж наступил праздник, я могу себе это позволить. Как-нибудь похудею". Такое попустительство – прямой путь к бесконтрольному обжорству, а избавляться от лишних килограммов будет вовсе не так легко, как кажется вначале. Чтобы не забывать о зловредных калориях, носите обтягивающие наряды – они не позволят расслабиться и вовремя просигнализируют об угрозе "пополнения".

5 февраля 2016, 21:30
Фото: GLOBAL LOOK press\Roman Märzinger / CHROMORANGE