Лента новостей

Четверг 28 марта

21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании 17:17"Восставшая из пепла": смотрим на экс-жену Аршавина "до" и "после" операции 14:21Сергей Жуков высказался о кумовстве на шоу "Новая фабрика звезд" 13:30Бизнесмен Ковалев рассказал, кто может заменить оскандалившегося Кологривого в роли Жириновского 11:52Билану на шоу "Новая битва экстрасенсов" назвали дату рождения его ребенка 10:35Сотрудничавший с Пугачевой музыкант Левшин высказался о возвращении Примадонны в Россию 08:49Принц Гарри и Меган Маркл узнали о диагностированном раке у Кейт Миддлтон из новостей 06:04Выглядит как девочка: актриса Сара Джессика Паркер отмечает 59-летие 02:235 детективов для любителей запутанных и мистических историй 00:02Бистро de Torino: Италия и Франция встретились в центре Москвы
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как не постареть в 30 лет

3910
Люция Сулейманова

Люция Сулейманова

Кандидат психологических наук, клинический психолог, управляющий партнер Центра образовательной кинесиологии, автор и ведущая тренингов «Ловушки любви», «Чувства, которые мы выбираем», «Жизнь после предательства», «Семья и как в ней уцелеть» и других авторских программ. Эксперт федеральных телеканалов по вопросам психологии отношений в семье и бизнесе.

Все чаще встречаются люди, которые в молодом возрасте утратили интерес к жизни. Многие специалисты списывают это на информационный прессинг, интенсивную погоню за успехом "хочу все и сразу", накопленный стресс и профессиональное разочарование, которые приводят к эмоциональному выгоранию. 

Впрочем, не стоит забывать, что миром человека правят гормоны, а значит, существуют определенные механизмы, которые мы можем как запустить, так и остановить самостоятельно. Вероятно, именно поэтому люди в 70-85 лет могут быть бодрыми и энергичными, а в 30 с небольшим – уставшими и апатичными, равнодушными к жизни. Так как же избежать преждевременной старости?

Процесс старения напрямую связан с физиологией. К основным причинам ускоренного старения можно отнести гипергликемию, ожирение, нарушение сна и хронические заболевания, которые подтачивают силы. Кроме этого, существует масса других причин, например, длительный прием оральных контрацептивов, когда активное вещество подавляет выработку собственных гормонов. Соответственно, уровень тестостерона тоже снижается. Гормон стресса кортизол, который активизирует процесс распада мышечной и костной ткани, при длительном стрессе накапливается, возникают гормональные дефициты, и организм начинает выдавать неожиданные па. Запускается механизм накопительного эффекта – чем старше становится человек, тем длительнее отдых для восстановления сил ему необходим. Безусловно, каждый случай индивидуален. Состояние нервной системы и ее ответ на уровень стресса у всех разный.

Фото: www.globallookpress.com

Хотя у нас нет необходимости в таком выживании, какое было у наших далеких предков – мы не боимся стать добычей и лишены страха перед голодом, у нас есть механизм ожидания, который позволяет нам настроить себя психоэмоционально на постоянный стресс и жить в нем сколько угодно долго. Наш организм начинает вести себя так, словно мы сейчас станем добычей или немедленно останемся без еды. А потом подключаются глюкокортикостероиды, которые симулируют аппетит. Мозг начинает требовать подпитки, появляется иллюзия, что если хорошо поесть, появятся силы. В результате увеличивается уровень сахара в крови, и организм постепенно отключает все регулирующие его гормоны – кортизол, глюкагон, тестостерон, адреналин.

Этот набор гипергликемических гормонов отвечает за сохранение здоровья, включая внешний вид. Когда их уровень в норме, человек хорошо выглядит, он полон сил и у него много ресурсов, в том числе, он способен много и продуктивно двигаться. Когда их уровень снижается, пропадают силы и желание что-либо делать и предпринимать. С отсутствием физической активности появляется желание часто и неумеренно есть. Возникает ожирение, начинаются перепады настроения, снижается либидо и стремление к действию. Замкнутый круг.

Психологические установки играют в этом процессе не менее важную роль. Вторая половина жизни человека зависит от того, как он ее видит. Если мы представляем себе вторую половину жизни активной, а себя в ней полными энергии, целей и планов – скорее всего, этот период будет наполнен событиями и делами ничуть не меньше, чем в молодом возрасте. Если же мы настроены на дожитие, значит, после уже после 30-40 лет мы можем почувствовать, что "жизнь закончилась". Можно сказать, что "молодые старики" – это совокупность физиологических особенностей организма, образа жизни и психологического настроя. Тело обязательно среагирует на все подсознательные установки и задачи интеллекта, и непременно начнет их выполнять.

Фото: www.globallookpress.com

Молодой человек отличается от немолодого количеством страсти, энергии и дофамина, он всегда нацелен на результат. Главное, не растратить этот багаж раньше времени. Ведь чем старше становится человек, тем меньше его организм вырабатывает дофамина. Чрезмерная физическая активность – "плохой спорт", тоже приводит к преждевременному старению, синдрому хронической усталости и выгоранию. Наша "внутренняя батарейка" со временем разряжается и требует подзарядки. Если вовремя не восстановиться, последствия станут не менее печальными, чем от перепадов гормонов. Потеря цели и смысла в жизни, отсутствие интереса, невозможность самореализации. И тогда остается либо "доживать" угасая, либо обращаться к специалистам, чтобы восстановить гормональный фон и психологическое равновесие.

Фото: www.globallookpress.com

Впрочем, можно и самостоятельно управлять механизмами, запускающими подобные процессы, чтобы избежать "старости" в 30-40 лет. Понимая, как накапливается стресс, можно оградить себя от него хотя бы частично. После любой интенсивной нагрузки всегда необходимы отдых и восстановление. Принимая во внимание, что период восстановления после 40 гораздо длительнее, чем в 20 лет. Любому человеку нужен полноценный сон, дозированная физическая нагрузка, правильное питание и активный отдых для пополнения дофамина. Путешествуйте, ходите в театры, в музеи, на выставки, на концерты – непременно освежайте эмоции, подпитывайте себя и свой интеллект. Обязательно ставьте перед собой цели. Ведь когда у человека есть цель, организм подстраивается под ее выполнение. Влюбляйтесь! В музыку, в кино, в искусство, в людей. Заводите новые интересные знакомства, новых друзей. Флиртуйте, в конце концов, не позволяйте себе состариться. Следите за своей внешностью, ухаживайте за собой.

8 мая 2019, 13:46
Фото: www.globallookpress.com

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.