Лента новостей

Понедельник 5 июня

10:20Лена Катина раскрыла пол и имя будущего малыша 10:00Сын Муравьевой женился после недавнего развода 09:40Анну Седокову заметили в компании мужчины после публичной ссоры с супругом 09:40Лучшие новостройки Москвы рядом с рекой 09:20Четыре миллиона за платья: свадьба подруги Киркорова потрясает размахом 09:00Почему россияне начали распродавать новые квартиры 08:40Вера Брежнева ужаснула впалыми щеками и бледностью 08:20Гороскоп на неделю с 5 по 11 июня 2023 года 08:00Гоше Куценко предрекли мощный кризис в отношениях 06:02Разбитое сердце, болезнь и надежда: Брыльска отмечает 82-летие 04:18"Ей нужна помощь": что держит Пугачеву в России? 02:10Lila Arabic x Munterra: ближневосточная кухня обосновалась на московской крыше 00:02Нумеролог предсказал Екатерине Климовой важное знакомство 22:03Диброва на массаже, а Газманова на танцах: как отдыхают жены звездных пенсионеров 20:15Рецепт Михаила Ефремова: гречка с грибами 18:14Дмитрий Дибров рассказал, почему не смотрит шоу Ксении Собчак 17:41В Сеть попало еще одно видео Панина с собакой 16:24В Сеть утекли реальные кадры с выступления Максима Галкина* 15:29Тодоренко и Топалов заговорили о разводе 14:52Дженнифер Энистон поделилась болью из-за потери любимого 14:24Певица Слава осудила поступок Ксении Собчак: Трусость – самое подлейшее 13:49Виторган задолжал миллионы из-за роскошной жизни в Москве 13:15Стилист Лисовец негативно высказался о россиянах после путешествия в поезде 12:13"Жертва американской пропаганды": политик Роман Худяков высказался о Марии Машковой 11:55Артур Смольянинов*: как бывший актер бросил детей и сбежал за границу 10:43Наташа Королева откровенно поделилась переживаниями из-за развода 08:00Выпускной-2023: Дети звезд российского шоу-бизнеса прощаются со школой 06:07Рак, развод и жизнь сначала: Анджелине Джоли исполнилось 48 04:05"Устроила танцы на костях": Пугачеву призвали выйти на дискуссию 02:17Дружба теленка с лошадью умилила Сеть (видео) 00:01Троица: приметы и традиции в светлый праздник 4 июня 22:04Наша Таня громко плачет: 5 причин полюбить жену Петросяна 21:00Телезрители обрушились с критикой на шоу "Голос" из-за победы протеже Полины Гагариной 20:08Виторган дал секретный рецепт жареной картошки: Любимое блюдо 18:00На грани развода: Анна Седокова не может найти с мужем общий язык 17:00Одинокая жизнь: как проводила последние дни Елизавета II перед кончиной 16:43Наташа Королева рассказала о первом гонораре в своей жизни: потратила на импортные вещи 15:20Решетова подверглась нападкам из-за своего внешнего вида 13:40"Меня ничего не останавливает": 56-летняя Литвинова показала стильный кадр 13:12Стилист раскритиковала свадебное платье Татьяны Булановой 13:00Пелагея поразила всех своим новым образом после детокса 12:32Отец Филиппа Киркорова отметил 91-летие 12:00Источник сообщил о нежелании Пугачевой продавать семейный замок в деревне Грязь 11:00Наталья Бочкарева раскрыла тайну имени своего младшего сына 10:00Врач предупредила россиян о вреде сосисок и колбасы 09:20Как легко и быстро отказаться от сладкого? Совет эндокринолога 08:00Как защитить детей: 6 правил для родителей 06:04Поддержат в творчестве и развитии бизнеса: как кольца привлекут в жизнь удачу 04:13Эстетист, косметолог или дерматолог? Выбираем правильного специалиста 02:18Анестезиолог рассказал, как поднимать тяжести и не сорвать спину
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как уберечь свой организм от опасностей в связи с долгими каникулами?

Как уберечь свой организм от опасностей в связи с долгими каникулами?
2025

Зимние каникулы у большей части населения проходят пассивно. Многие из нас перекают от праздничного стола к любимому дивану и рождественским фильмам, и так 10 дней подряд. А ведь именно ограниченная физическая активность и профицит калорий влекут за собой неприятные последствия. Мадина Мусичова, врач превентивной медицины и блогер поделилась с "Дни.ру" простыми правилами многодневных праздников, которые позволят уберечь организм.

Правило первое. Не залеживайтесь дома.

В эти сытые ленивые дни так и хочется не вылезать из кровати, спать столько, сколько не было возможности в суетном декабре. Но так поступать не стоит. Иначе после каникул вам будет крайне сложно войти в рабочий режим. Так что перестаньте лениться, и вперед — на свежий воздух. Устройте активные игры с детьми, катайтесь с горки и на коньках, организуйте семейный забег на лыжах. Активность положительно скажется на уровне эндорфинов в крови, и вы будете чувствовать себя намного счастливее, чем лежа на диване. Не забываем про норму – не менее 10 тысяч шагов в день.

Правило второе. Не занимайтесь чревоугодием.

Позаботьтесь о том, чтобы на праздничном столе было побольше овощей, фруктов, меньше жиров и углеводов. Вообще в новогодние каникулы отлично работает правило одного дня. Суть его в том, чтобы не ограничивать себя в новогоднюю ночь, а вот всю оставшуюся неделю провести в привычном пищевом режиме. Не стоит мучить себя вчерашним оливье только из-за того, что он завтра испортится. Лучше уж отказаться от него, чем позже печалиться от набранных килограммов.

Правило третье. Не увлекайтесь спиртным

Оно способствует набору веса, провоцирует отеки, оказывает нагрузку на печень и сердце. Кроме того, под градусом велик риск потерять контроль над собой и съесть больше положенного. Так что не злоупотребляйте и пейте побольше воды, как вариант – газированной с лаймом.

Правило четвертое. Остерегайтесь вирусов и бактерий

На каникулах мы особенно часто видимся с друзьями и родственниками. Еще и поэтому риск подхватить инфекцию возрастает в разы. Да и переменчивая погода способствует снижению иммунитета. Поэтому так важно соблюдать простые правила гигиены. Если чувствуете, что заболеваете, вам показано обильное теплое питье. И обязательно пропейте мультивитаминные комплексы.

Правило пятое. Откажитесь от интернета на период каникул

Обилие информации, которое льется на нас из мессенджеров и соцсетей, является источником стресса. А он в свою очередь подрывает иммунитет и вызывает тревожность. Разве об этом вы мечтали в долгожданные выходные? Да здравствует интернет-детокс. Перед каникулами определитесь, сколько времени в день вы будете проводить в смартфоне и какие ресурсы просматривать. Откажитесь от бессмысленного пролистывания новостной ленты. Лучше проведите больше душевных посиделок с друзьями и близкими. И не забудьте отключить уведомления различных приложений, чтобы ничто не отвлекало вас от главного.

2 января 2023, 08:03
Фото: Evguenii Matveev/Russian Look/www.globallookpress.com
Дни.ру✓ Надежный источник

Фоторепортаж

Правила ЗОЖ, которые работают

Фото: Elena Sikorskaya/Russian Look/www.globallookpress.com
Фото: Andrey Arkusha/Global Look Press/www.globallookpress.com
Фото: Dr. Wilfried Bahnmuller/http://imagebroker.com/#/search//www.globallookpress.com
Фото: Moritz Wolf/imageBROKER.com/www.globallookpress.com
Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

По теме