Лента новостей

Пятница 22 ноября

19:20Звездный стилист раскрыл неприглядную правду о Волочковой: Хочет спрятаться 16:54Худрук Театра сатиры: Изменение правил продажи билетов вернут справедливые цены 15:59В деле о дерзкой афере с квартирой Долиной неожиданное появился новый фигурант 15:24Какие украшения используют рестораторы для создания зимней атмосферы в Москве 14:48Эксперт: Москвичам доступен широкий ассортимент продуктов питания 13:52Было стыдно смотреть: как выглядит могила Нины Руслановой через три года после похорон 13:01Евгений Миронов: Проект "Зал Зарядье – детям" прививает любовь к классике 12:45Колдун рассекретил необычный пункт своего райдера и сумму гонорара за корпоратив 11:11Просто поставили перед фактом: зять и дочь уведомили Буйнова о смене фамилии 11:09Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы 11:01Рецепт куриного стейка с лимоном, помидорами, чили и морковью 10:54ТЕСТ: только самые внимательные зрители ответят на эти вопросы по фильму "Карнавал" 09:53"Статный, сексуальный, молодой": Волочкова похвалилась новым мужчиной в своей жизни 09:03Улыбающаяся на похоронах мужа вдова Левкина рыдает на его могиле 06:16Собчак высмеяли в Сети и сравнили с Волочковой 03:16Тест: вас можно назвать знатоком фильма "12 стульев", если ответите правильно хотя бы на 5 из 7 вопросов 00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября 11:26Маленькое платье и шляпа: Светлана Светличная в гробу выглядит спящей красавицей 10:48Лариса Гузеева покинула Россию после скандала на шоу "Давай поженимся" 09:17Приготовьте дома настоящие котлеты по-киевски: оригинальный рецепт 08:42Из-за романа с молодухой Лепс оказался на грани банкротства 06:20На волне времени: путешествие в прошлое с сериалами о советской эпохе 03:24Рецепт завтрака на скорую руку: омлет с овощами и сыром 00:12Предназначение – что это? Как его найти? И куда оно ведет? 21:34Пока Муцениеце дома кусает локти: Прилучный показал свой досуг с сыном 20:25Тест для внимательных: угадайте реплики героев советских фильмов по кадрам
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Почему человеку необходим стресс

3675

Стрессы в жизни современного человека стали такими же неотъемлемыми факторами, как пробки в час пик, составляя для среднестатистического жителя мегаполиса привычную картину дня. Но привычно не значит правильно. Стрессовые факторы, которые не зря именуют "эпидемией столетия", особенно в развитых странах, сегодня называют причиной многих заболеваний. Как тут не вспомнить, что "все болезни – от нервов".

Мы привыкли к присутствию стрессов в нашей жизни. Привыкли и не замечаем, как медленно или быстро они подтачивают наше здоровье, внутренние ресурсы организма, снижают иммунитет. Однако попробуем разобраться в природе этого явления и мерах противодействия ему, а поможет нам в этом Андрей Давыдов, психолог Международной клиники МЕДСИ, автор и ведущий тренингов по концентрации внимания, проблемам личностных и социальных границ.

Все болезни – от нервов

На первый взгляд, звучит странно, но стрессы нам необходимы. Более того, если допустить, что вдруг в нашей жизни наступила благодать и умиротворение – никаких проблем на работе, в семье полное спокойствие, – то можно предположить, что это наскучит большинству из нас недели через три. В данном случае стресс выступает своего рода катализатором процессов в обществе.

Большинство медиков также согласятся с мнением, что стрессы необходимы человеческому организму, ведь сам по себе стресс – это нормальная реакция приспособления организма к изменениям условий среды. Кратковременный стресс, или эустресс, заставляет человека чувствовать себя лучше и активнее, в организме запускаются все необходимые процессы, а мозг начинает работать быстрее. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс, или дистресс, при котором нервная система, находящаяся длительное время в стрессовом состоянии, сильно изнашивается, неся с собой негативные последствия для организма.

Причины стрессовых явлений могут быть внешние, как то: семейные конфликты, проблемы на работе, недосыпания или огромные потоки не всегда нужной информации, исходящие от наших телефонов, компьютеров, телевизоров, и внутренние, связанные с образом жизни, стереотипами поведения, состоянием здоровья.

Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека, являясь главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых (гипертонической болезни, стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта). Стресс вызывает и заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, спазмы в животе, может стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь. Стрессовые факторы дезорганизуют деятельность, поведение человека, приводят к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения внимания и памяти, бессонница). Часто последствия стресса проявляются в усталости, быстрой утомляемости, беспричинных болях различной локализации.

Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеваниям, что объясняется ослабленным иммунитетом.

Тактика стресс-менеджмента

Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться, и затем происходит "взрыв", как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. Это может проявиться как в виде сильнейшего нервного срыва, так и виде симптомов серьезного заболевания. В период стресса организм начинает работать на пределе своих возможностей, что существенно увеличивает расход полезных веществ и витаминов, особенно магния, витамина С, кальция. Магний оказывает положительное воздействие на работу сердца, кальций необходим для крепости костей, зубов и ногтей, а витамин С является мощным антиоксидантом. Поэтому во время затяжного стресса очень важно дополнительно принимать витаминные комплексы, увеличивать в своем рационе количество свежих овощей и фруктов. Не менее важно научиться правильно отдыхать, восстанавливать силы своего организма. Другими словами, займитесь личным стресс-менеджментом. Иногда достаточно одного качественного тренинга, чтобы провести переоценку, определить тактику и стратегию для дома и роботы, найти нужную поддержку и перестать суетиться без цели и нужды.

"Предупрежден, значит, вооружен". Поэтому самое эффективное средство борьбы со стрессом – это умение адекватно оценивать ситуацию, а стало быть, избегать "соприкосновения" с раздражителями. В первую очередь, необходимо научиться правильно отдыхать и расслабляться, отключив мобильный и домашний телефоны. Рекомендуется также употреблять травяные чаи из успокоительных сборов. С этими же травами можно принимать и расслабляющие ванны.

Также существуют эффективные методы снятия стресса, направленные на восстановление психологических, интеллектуальных, духовных ресурсов организма. Это обливание водой, контрастный душ, гидромассаж и точечный массаж, плавание, любые физические упражнения, способные снять напряжение в мышцах. Есть несколько простых упражнений для релаксации, которые помогут расслабиться и снять стрессовое состояние:

– делаем "маску релаксанта" – поочередное напряжение и расслабление мышц лица;
– антистрессовое дыхание: задержка дыхания перед глубоким выдохом, или дыхание низом живота;
– "перевертыш": преобразуем негативные мысли на позитивные. "Плохой, злой человек" – "У этого человека что-то болит, мне его жаль";
– счет в обратном порядке "от 10", и назад – "до 10".

В последнее время в качестве одной из эффективных методик снятия тревожных состояний большое распространение получила телесно-ориентированная психотерапия – терапевтическая практика, позволяющая работать с проблемами и неврозами пациента через процедуры телесного контакта. В ходе терапии применяются техники, способствующие возврату человека к уравновешенному эмоциональному состоянию, помогающие достичь психоэмоционального равновесия, снимающие мышечное напряжение и дающие понимание происхождения этого напряжения. По мнению психологов, телесно-ориентированная психотерапия – это искусство и наука, способ "исцеления души через работу с телом", с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.

Чтобы стрессы не сломили вас, не забывайте о позитивном жизненном настрое, полезной привычке замечать в происходящих вокруг событиях хорошее и, конечно же, об улыбке, которая, как известно, способна творить чудеса.

Шоу-бизнес в Telegram

16 июня 2015, 18:10
Фото: GLOBAL LOOK press