Лента новостей

Четверг 28 марта

13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании 17:17"Восставшая из пепла": смотрим на экс-жену Аршавина "до" и "после" операции 14:21Сергей Жуков высказался о кумовстве на шоу "Новая фабрика звезд" 13:30Бизнесмен Ковалев рассказал, кто может заменить оскандалившегося Кологривого в роли Жириновского 11:52Билану на шоу "Новая битва экстрасенсов" назвали дату рождения его ребенка 10:35Сотрудничавший с Пугачевой музыкант Левшин высказался о возвращении Примадонны в Россию 08:49Принц Гарри и Меган Маркл узнали о диагностированном раке у Кейт Миддлтон из новостей 06:04Выглядит как девочка: актриса Сара Джессика Паркер отмечает 59-летие 02:235 детективов для любителей запутанных и мистических историй 00:02Бистро de Torino: Италия и Франция встретились в центре Москвы 21:06Сердце льва и душа ангела: свет Жанны д'Арк сквозь призму истории 18:09Бьянка Цензори и Ким Кардашьян: правда ли новая пассия Канье Уэста копирует экс-жену 14:39Джессике Честейн – 47: вспоминаем самые яркие роли в карьере актрисы
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Почему человеку необходим стресс

3370

Стрессы в жизни современного человека стали такими же неотъемлемыми факторами, как пробки в час пик, составляя для среднестатистического жителя мегаполиса привычную картину дня. Но привычно не значит правильно. Стрессовые факторы, которые не зря именуют "эпидемией столетия", особенно в развитых странах, сегодня называют причиной многих заболеваний. Как тут не вспомнить, что "все болезни – от нервов".

Мы привыкли к присутствию стрессов в нашей жизни. Привыкли и не замечаем, как медленно или быстро они подтачивают наше здоровье, внутренние ресурсы организма, снижают иммунитет. Однако попробуем разобраться в природе этого явления и мерах противодействия ему, а поможет нам в этом Андрей Давыдов, психолог Международной клиники МЕДСИ, автор и ведущий тренингов по концентрации внимания, проблемам личностных и социальных границ.

Все болезни – от нервов

На первый взгляд, звучит странно, но стрессы нам необходимы. Более того, если допустить, что вдруг в нашей жизни наступила благодать и умиротворение – никаких проблем на работе, в семье полное спокойствие, – то можно предположить, что это наскучит большинству из нас недели через три. В данном случае стресс выступает своего рода катализатором процессов в обществе.

Большинство медиков также согласятся с мнением, что стрессы необходимы человеческому организму, ведь сам по себе стресс – это нормальная реакция приспособления организма к изменениям условий среды. Кратковременный стресс, или эустресс, заставляет человека чувствовать себя лучше и активнее, в организме запускаются все необходимые процессы, а мозг начинает работать быстрее. Проблему для здоровья создает чрезмерный стресс, или дистресс, при котором нервная система, находящаяся длительное время в стрессовом состоянии, сильно изнашивается, неся с собой негативные последствия для организма.

Причины стрессовых явлений могут быть внешние, как то: семейные конфликты, проблемы на работе, недосыпания или огромные потоки не всегда нужной информации, исходящие от наших телефонов, компьютеров, телевизоров, и внутренние, связанные с образом жизни, стереотипами поведения, состоянием здоровья.

Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека, являясь главными факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых (гипертонической болезни, стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта). Стресс вызывает и заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, спазмы в животе, может стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь. Стрессовые факторы дезорганизуют деятельность, поведение человека, приводят к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения внимания и памяти, бессонница). Часто последствия стресса проявляются в усталости, быстрой утомляемости, беспричинных болях различной локализации.

Кроме того, люди, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеваниям, что объясняется ослабленным иммунитетом.

Тактика стресс-менеджмента

Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться, и затем происходит "взрыв", как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. Это может проявиться как в виде сильнейшего нервного срыва, так и виде симптомов серьезного заболевания. В период стресса организм начинает работать на пределе своих возможностей, что существенно увеличивает расход полезных веществ и витаминов, особенно магния, витамина С, кальция. Магний оказывает положительное воздействие на работу сердца, кальций необходим для крепости костей, зубов и ногтей, а витамин С является мощным антиоксидантом. Поэтому во время затяжного стресса очень важно дополнительно принимать витаминные комплексы, увеличивать в своем рационе количество свежих овощей и фруктов. Не менее важно научиться правильно отдыхать, восстанавливать силы своего организма. Другими словами, займитесь личным стресс-менеджментом. Иногда достаточно одного качественного тренинга, чтобы провести переоценку, определить тактику и стратегию для дома и роботы, найти нужную поддержку и перестать суетиться без цели и нужды.

"Предупрежден, значит, вооружен". Поэтому самое эффективное средство борьбы со стрессом – это умение адекватно оценивать ситуацию, а стало быть, избегать "соприкосновения" с раздражителями. В первую очередь, необходимо научиться правильно отдыхать и расслабляться, отключив мобильный и домашний телефоны. Рекомендуется также употреблять травяные чаи из успокоительных сборов. С этими же травами можно принимать и расслабляющие ванны.

Также существуют эффективные методы снятия стресса, направленные на восстановление психологических, интеллектуальных, духовных ресурсов организма. Это обливание водой, контрастный душ, гидромассаж и точечный массаж, плавание, любые физические упражнения, способные снять напряжение в мышцах. Есть несколько простых упражнений для релаксации, которые помогут расслабиться и снять стрессовое состояние:

– делаем "маску релаксанта" – поочередное напряжение и расслабление мышц лица;
– антистрессовое дыхание: задержка дыхания перед глубоким выдохом, или дыхание низом живота;
– "перевертыш": преобразуем негативные мысли на позитивные. "Плохой, злой человек" – "У этого человека что-то болит, мне его жаль";
– счет в обратном порядке "от 10", и назад – "до 10".

В последнее время в качестве одной из эффективных методик снятия тревожных состояний большое распространение получила телесно-ориентированная психотерапия – терапевтическая практика, позволяющая работать с проблемами и неврозами пациента через процедуры телесного контакта. В ходе терапии применяются техники, способствующие возврату человека к уравновешенному эмоциональному состоянию, помогающие достичь психоэмоционального равновесия, снимающие мышечное напряжение и дающие понимание происхождения этого напряжения. По мнению психологов, телесно-ориентированная психотерапия – это искусство и наука, способ "исцеления души через работу с телом", с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека.

Чтобы стрессы не сломили вас, не забывайте о позитивном жизненном настрое, полезной привычке замечать в происходящих вокруг событиях хорошее и, конечно же, об улыбке, которая, как известно, способна творить чудеса.

16 июня 2015, 18:10
Фото: GLOBAL LOOK press