Лента новостей

Пятница 29 марта

12:14Юлия Барановская откровенно рассказала о желании родить четвертого ребенка 11:08Елену Степаненко втягивают в судебные тяжбы из-за унаследованных квартир в Сочи 10:23В новой песне Аллы Пугачевой усмотрели намек на развод с Максимом Галкиным* 09:08Принц Уильям пристрастился к алкоголю из-за стресса на фоне борьбы Кейт Миддлтон с раком 08:02Решетова с ампутированной рукой пришла на Первый канал 06:14Певица Шакира закрутила роман со звездой сериала "Эмили в Париже" 03:28СМИ: Подробности диагноза Кейт Миддлтон не будут публиковаться из-за медицинской тайны 00:16Владимиру Преснякову исполнилось 56 лет: вспоминаем малоизвестные факты об артисте 23:54Взлохмаченную Гузееву заметили с парнем: пристроился сзади 21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как бороться с депрессией

8092

Вам знакомо общее угнетенное состояние, ощущение собственной никчемности, нежелание никуда двигаться, неспособность радоваться? Врачи называют комплекс всех этих синдромов "депрессией". Но отчего же она возникает и как с ней бороться? Способен ли человек самостоятельно выбраться из ада, который устроило его сознание?

Дни.Ру решили разобраться в причинах и способах лечения депрессии.

Мы используем слово "депрессия", пытаясь объяснить длительное угнетенное состояние, помятое настроение или отсутствие мотивации к деятельности. Проще всего свалить на депрессию свои личные неудачи, леность или грусть, вызванную ситуационными жизненными трудностями или кризисом в развитии личности. "Почему ты так груб?" – "Отстань от меня, я в депрессии!" Знакомо? Все это слишком далеко от истинного значения депрессии, к тому же легко преодолевается: человеку в угнетенном состоянии достаточно осознать свои эмоции, принять происходящее и попытаться изменить отношение к ситуации. И конфликт разрешится!

Ну а что делать, если депрессия подлинная? Когда в жизни у человека произошли трагические события, и он так и не смог их пережить? Мир в таком состоянии видится в исключительно черных тонах, стремительно падает самооценка, интерес и жажда к жизни, человек перестает адекватно оценивать действительность. Он становится заторможенным, тяжелым на подъем, безэмоциональным, у него ослабевают инстинкты вплоть до полного игнорирования базовых потребностей организма. В таком состоянии мы буквально теряем лицо, нам трудно жить нашей прежней жизнью, радоваться былым радостям и общаться с родными и любимыми. Мы уходим куда-то вглубь, одолеваемые чувством вины и собственной никчемности. Как же бороться с такой депрессией? Во-первых, чтобы решить проблему, нужно отыскать корни всех зол. И главная причина депрессии в том, что человек пытается защититься от внешних бед, сознательно изолируя себя от контактов с окружающей действительностью. Так, он выстраивает барьер между собой и внешней жизнью, надеясь обрести в себе силу и успокоение, но не справляется с горем и становится заключенным собственной темницы. Можно ли помочь ему разрушить толстые стены самобичевания, чтобы выбраться на свет? Да. И лучше использовать для этих целей методы гештальт-терапии, представленные ниже.

  • Телесное осознание. Этот метод предполагает концентрацию на ощущениях тела и работу с теми участками, которые по каким-либо причинам зажаты, скованны или двигаются неестественно. Так, очень важно учиться правильно интерпретировать сигналы своего организма, расслаблять телесные зажимы, снимать напряжение, мышечные блоки, раскрепощать собственную двигательную активность.

  • Здесь и сейчас. Человек, который находится в депрессии, склонен отрицать настоящий момент и как бы выпадать из реальности. Таким образом, своими мыслями он находится в прошлом, где занимается постоянным самоосуждением, самобичеванием и переживанием былых неудач. Чтобы вырвать его сознание из замкнутого круга, важно помочь ему ощутить присутствие в настоящем моменте, научить его жить в реальном времени.

  • Работа с установками. С самого рождения в нас закладывают набор правил и убеждений о том, что такое жизнь, семья, деньги, как правильно жить в этом неправильном мире. Т. о. человек получает не всегда верное представление о жизни, которое может идти в серьезном разладе с его собственными убеждениями, порождая внутренний конфликт. Работа с установками должна помочь ему сформировать такую картину мира, которой он смог бы доверять.

  • Работа с отношениями. Если депрессия – это изоляция, значит, нужно помочь человеку наладить связь с окружающим миром. Для этого важно вместе с ним проанализировать его связи с коллегами, друзьями, родными и близкими; установить причину, которая препятствует его контактам, пугает и вызывает нежелание идти на сближение. Важно не просто отыскать проблему, но помочь ему найти несколько способов ее эффективного разрешения.

  • Экзистенциальный подход. Часто причина депрессии также тесно связана с потерей человеком жизненных целей и ориентиров. Он плохо видит собственное место в этом мире, тяжело представляет, в чем его личное предназначение и смысл существования, потому легко уходит в самобичевание и переживание ощущения собственной никчемности. Чтобы помочь ему выйти из депрессии, важно восстановить его внутреннюю ценность и целостность, помочь понять себя, осознать свои желания, вспомнить свои мечты.

    И последнее, что нужно знать о депрессии – она действительно лечится. Но не стоит бороться с ней в одиночку, это коварный враг, лучше обратиться за квалифицированной помощью специалиста. Не мучайте себя, пора вернуть жизни цвет и вкус, ведь она действительно этого стоит.

  • 11 декабря 2015, 22:00
    Фото: GLOBAL LOOK press\CHROMORANGE / Bilderbox