Лента новостей

Среда 2 апреля

03:42После трагедии на концерте Елена Ваенга ужесточила меры безопасности 00:11Рудковская сравнила Меган Маркл с принцессой Дианой и посочувствовала принцу Гарри 23:14Шаляпин отреагировал на рождение дочери у своей бывшей пассии Цымбалюк-Романовской 22:00Пережившая смерть бывшего мужа Седокова перестала скрывать подарки от нового любовника 20:57Петросян сделал заявление об идее превратить дом Пугачевой в филиал "Аншлага" 19:41Пригожин набросился на молодую певицу в эфире популярного шоу 18:40Осунувшийся Киркоров встревожил своим видом после смерти отца 17:47С вымотанной Бузовой происходят жуткие вещи: Просыпаюсь вся в поту 16:38Нагиев сенсационно рассекретил внебрачного сына: Впервые звучит это имя 15:43Бывший Бородиной бросил камень в огород Сердюкова: На любителя 14:52Московские рестораторы поддержали упрощение порядка установки летних веранд 14:28Сергей Лазарев сильно поднял гонорары – вот причина 13:41Живущий за границей Андрей Макаревич* столкнулся с финансовыми проблемами 11:50Депутаты уготовили замку Пугачевой и Галкина* необычную судьбу 11:11Ксения Собчак заговорила о разводе после дорогих подарков от другого мужчины 10:17Филипп Киркоров впервые после смерти отца вышел в свет под ручку с высокой блондинкой 09:36Стало известно, как на самом деле Павел Прилучный относится к романам бывшей жены 08:40Позорное выступление Татьяны Овсиенко обернулось настоящим скандалом: как Глюкоза 06:44Анна Седокова призналась, кто в ее семье заменил погибшего Яниса Тимму 03:37Судебное решение по квартире Ларисы Долиной вызвало общественный резонанс: Мутная история 00:19Похороны Кузьмина завершились настоящим скандалом 22:13После возращения к Долиной квартиры всплыла важная деталь: Ключевое значение для дела 21:41Изменившаяся до неузнаваемости Загитова всполошила россиян 21:09Гузеева раскрыла главные секреты съемок "Давай поженимся": Продюсеры давно махнули рукой 20:11Ковальчук откровенно рассказала о семейной жизни с Харламовым: У него есть свои секреты 19:41Кудрявцева устроила разборки с известной певицей в эфире популярного шоу 18:26Впервые мама: бывшая жена Джигарханяна Цымбалюк-Романовская родила дочь в 46 лет 18:05Вдовец Шепелев готовится жениться второй раз уже грядущим летом 16:51Тоже спортсмен: Седокову заподозрили в романе с новым мужчиной после смерти Тиммы 16:12Жителей Подмосковья приглашают на "Экологические игры" 15:38Бородина похвасталась очень дорогим кулоном после пропажи у бывшего мужа крупной суммы 14:13Уехавшая Пугачева получила "удар по лицу" от России 13:14Виновница "голой" вечеринки Анастасия Ивлеева покинула Россию 12:52Заболевший онкологией Буйнов пострадал из-за страшного поступка в прошлом 11:58Выяснилось, что Бедросу Киркорову был поставлен неверный диагноз 11:10Леонид Якубович сделал громкое заявление после позорного эфира: Я ухожу 09:52Татьяна Буланова разлучилась со своим молодым мужем: Держусь пока 09:01В Сети неожиданно всплыл тщательно скрываемый Пугачевой факт 06:14Почуявшего свободу Петросяна застали за флиртом с молоденькой блондинкой 00:41Дочь Пригожина "раскошелилась" на несуразную сумму ради идеальной фигуры 21:30В светских кругах назревает громкий скандал: что не поделили Жуков и Костюшкин? 18:51Лолита неожиданно встала на сторону Ксении Бородиной в вопросе о мужиках 15:09Почему Максиму Галкину* грозит изгнание из Европы? 12:27Как не стать копией одинаковых инста див? 09:02Агата Муцениеце накричала на дочь после проигрыша бывшему мужу в суде 06:29Бен Аффлек раскрыл истинную причину расставания с Дженнифер Лопес 03:24Потрясенный обстановкой вокруг принц Гарри принял неожиданное решение 00:39Ставшая жертвой сглаза Наталья Штурм сильно опухла: Смотреть невозможно 21:25Бывший муж Ксении Бородиной из-за мошенников лишился более одного миллиона рублей 18:40"Лучшее место для него – тюрьма": Вика Цыганова жестко высказалась об освобождении Михаила Ефремова
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как перестать бояться летать

8502

Согласно статистике, в России насчитывается несколько десятков миллионов людей, страдающих аэрофобией. Тем не менее, лишь 6% из них поддаются своему страху и отказываются летать. Большинство же, старается преодолеть свой недуг ради путешествий. Но, к сожалению, россиянам знаком лишь один эффективный "метод" – напиться до беспамятства. В разгар отпусков мы решили поберечь вашу печень и разобраться, как еще можно перестать бояться летать.

Почему нам страшно в полете?

Древние инстинкты

Состояние невесомости – неестественное для человека. Опыты психологов с участием младенцев показали, что у нас есть только два врожденных страха – потери опоры и громкого звука. Так вот, во время полета нам становится тревожно на бессознательном уровне, так как мы не чувствуем опоры под ногами.

Страх потерять контроль над ситуацией

Одна из главных психологических причин аэрофобии – невротическое стремление некоторых людей полностью контролировать все аспекты своей жизни. Эта черта порождает у них чрезмерную тревожность, гиперответственность и, соответственно, страх полетов. Садясь в кресло лайнера, человеку трудно принять тот факт, что он доверяет кому-то другому свою жизнь и от него ничего не зависит. Именно поэтому аэрофобы обычно постоянно прислушиваются к звукам двигателя, внимательно вглядываются в лица стюардесс – им нужна хоть какая-то иллюзия контроля над ситуацией.

Выученная беспомощность

Как ни странно, но аэрофобию можно "научиться", видя страшные кадры очередной авиакатастрофы или наблюдая за тем, как ваш сосед по креслу в самолете судорожно покрывается потом и вцепляется в ручки кресел. Так, аэрофобами часто становятся дети, видя как трясутся от страха в полете их родители. Ну и конечно, если человек действительно оказался в опасной ситуации в воздухе, то в большинстве случаев он становится аэрофобом.

Как справиться с аэрофобией без алкоголя?

Конечно, существуют эффективные психотерапевтические тренинги, где с помощью специальных тренажеров имитируется ситуация полета и человека постепенно отучают бояться. Однако многим эти методы, в отличие от бутылочки виски, просто не по карману. Именно поэтому мы собрали наиболее действенные и простые рекомендации для аэрофобов.

Диета. Старайтесь не употреблять перед полетом ничего, что сможет активизировать вашу нервную систему – кофе, энергетики и другие вещества подобного рода. Лучше выпейте перед отъездом чай с мятой, примите расслабляющую ванну.

Не опаздывайте/ Старайтесь приезжать в аэропорт вовремя, так как боясь не успеть на вылет, вы растормошите нервную систему и весь полет будете взвинчены.

Контролируйте свое дыхание. Это одно из самых действенных способов справиться с тревогой. Постарайтесь целиком сосредоточиться на дыхании – делайте глубокий вдох и выдох. Можно к этому добавить визуализацию, которая поможет сконцентрироваться: представляйте, как вы вдыхаете розовый воздух, а выдыхаете голубой. – Включите воображение. Психологи рекомендуют во время полета представлять себе ваш лайнер в виде маленького нарисованного самолетика, который рассекает по небу среди милых облачков. Постарайтесь как можно дольше сохранять держать этот образ в голове.

Придумайте себе рутинное занятие. Рутина способна убить все – в том числе, и аэрофобию. Вышивание крестиком, многократное чтение длинной молитвы – выбирайте любое нудное действие, требующее монотонных, многократных повторений одного и того же.

Шоу-бизнес в Telegram

26 июня 2015, 21:08
Фото: GLOBAL LOOK press