Лента новостей

Суббота 2 ноября

00:23Плющенко исполнилось 42: как фигуристу удалось стать иконой в мире российского спорта 17:55ТЕСТ: Угадайте фильмы по остроумным фразам героинь Фаины Раневской 17:23Тест на логику: попробуйте разгадать интересные головоломки 15:18Тест: насколько хорошо вы знаете советские мелодрамы? 13:42Официально объявлено о старте работы над фильмом по мотивам "Игры престолов" 13:25Скончалась актриса из сериала "Слово пацана" Лидия Ильина 12:28ТЕСТ: вспоминаем лучшие роли Владимира Меньшова по кадрам из культовых фильмов 11:14Понаровская оказалась перед крайне тяжелым выбором после смерти сына 06:27Пышные оладьи на кефире: рецепт лучшего домашнего завтрака для всей семьи 03:06У принца Гарри открылись глаза на скверный характер Меган Маркл 00:18"Целлюлит закрашивать лень": Дайнеко в купальнике показала себя без прикрас 17:58ТЕСТ к юбилею любимого фильма "Любовь и голуби": герои, факты и цитаты 16:14Тест: попробуйте угадать названия всех экзотических фруктов по фото 14:23На Никиту Кологривого устроят охоту в авантюрной комедии "Беги" 14:10Московский зоопарк открыл конкурс на лучшие кадры из трансляций 13:48Российские атомщики поделились с китайскими коллегами опытом обращения с РАО 12:26Подольская ответила на вопрос о грязи, предательстве и унижениях в шоу-бизнесе 12:22Селиванов из сериала "Реальные пацаны" объяснил решение забрать дочь у бывшей жены 11:25ТЕСТ по любимому фильму "Ширли-мырли": вспоминаем цитаты и героев 10:59Известный продюсер раскрыл страх Пугачевой оказаться в тени и быть забытой 06:12Паэлья с морепродуктами: рецепт яркого горячего блюда для холодных осенних дней 03:26Кейт Миддлтон отправила трогательное послание победившей рак знаменитой актрисе 00:29Дженнифер Лопес оказалась замешана в громком скандале с Пи Дидди 18:33Тест для любознательных: попробуйте угадать названия городских птиц 18:07Тест: из каких советских фильмов-сказок эти злодеи? 15:40Муцениеце после разборок с Прилучным оставила сына и покинула Россию: Жизнь продолжается 13:28Александр Петров появился в образе двух братьев-близнецов в трейлере комедии "Василий" 11:31ТЕСТ: угадайте знаменитый фильм Леонида Гайдая по имени главной героини 11:12Состояние 77-летней Татьяны Тарасовой резко ухудшилось 10:09"Так сложилось": Жасмин рассказала о смене фамилии 06:35Салат с баклажанами и хумусом: яркий рецепт в ближневосточном стиле 03:31Янковский высказался о внезапном переносе сериала "Преступление и наказание" на неизвестную дату 00:11Вы могли пропустить эти недооцененные фильмы с Меган Маркл: 5 ярких ролей герцогини 17:48Тест: насколько хорошо вы знаете историю моды? 15:21Получившего серьезную травму сына Тодоренко срочно отвезли в больницу 15:10История о любви и вере: премьера музыкальной мистерии "Княгиня Ольга" 14:52Ходченкова появилась в трейлере фильма "Волшебник Изумрудного города. Дорога из желтого кирпича" 14:39Вечная память: что случилось с могилой похороненной в России жены Леонтьева 13:04Умерла звезда сериала "Друзья" Тери Гарр 13:01Для снижения стресса: психолог советует трансляции из Московского зоопарка 12:40ТЕСТ: впоминаем культовые фильмы с Людмилой Гурченко по профессиям ее героинь 11:37Пугачева резко отреагировала на слухи о разводе с Галкиным* 11:06ТЕСТ: угадайте любимый фильм Эльдара Рязанова по одной фразе 10:26Куда сходить в Москве: афиша c 31 октября по 9 ноября 06:04Каша в мультиварке: этот рецепт сделает ваш день и избавит от лишних хлопот 03:10Почему Кейт Миддлтон перестала носить свое помолвочное кольцо 00:12Ивану Янковскому – 34: что смотреть с актером в первую очередь 17:46Тест по кулинарии и географии: из какой страны этот десерт? 15:42Тест: угадай любимый советский фильм по кадру с преподавателем 14:45Какие фильмы россияне чаще всего смотрели в прошлом месяце
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как перестать бояться летать

8338

Согласно статистике, в России насчитывается несколько десятков миллионов людей, страдающих аэрофобией. Тем не менее, лишь 6% из них поддаются своему страху и отказываются летать. Большинство же, старается преодолеть свой недуг ради путешествий. Но, к сожалению, россиянам знаком лишь один эффективный "метод" – напиться до беспамятства. В разгар отпусков мы решили поберечь вашу печень и разобраться, как еще можно перестать бояться летать.

Почему нам страшно в полете?

Древние инстинкты

Состояние невесомости – неестественное для человека. Опыты психологов с участием младенцев показали, что у нас есть только два врожденных страха – потери опоры и громкого звука. Так вот, во время полета нам становится тревожно на бессознательном уровне, так как мы не чувствуем опоры под ногами.

Страх потерять контроль над ситуацией

Одна из главных психологических причин аэрофобии – невротическое стремление некоторых людей полностью контролировать все аспекты своей жизни. Эта черта порождает у них чрезмерную тревожность, гиперответственность и, соответственно, страх полетов. Садясь в кресло лайнера, человеку трудно принять тот факт, что он доверяет кому-то другому свою жизнь и от него ничего не зависит. Именно поэтому аэрофобы обычно постоянно прислушиваются к звукам двигателя, внимательно вглядываются в лица стюардесс – им нужна хоть какая-то иллюзия контроля над ситуацией.

Выученная беспомощность

Как ни странно, но аэрофобию можно "научиться", видя страшные кадры очередной авиакатастрофы или наблюдая за тем, как ваш сосед по креслу в самолете судорожно покрывается потом и вцепляется в ручки кресел. Так, аэрофобами часто становятся дети, видя как трясутся от страха в полете их родители. Ну и конечно, если человек действительно оказался в опасной ситуации в воздухе, то в большинстве случаев он становится аэрофобом.

Как справиться с аэрофобией без алкоголя?

Конечно, существуют эффективные психотерапевтические тренинги, где с помощью специальных тренажеров имитируется ситуация полета и человека постепенно отучают бояться. Однако многим эти методы, в отличие от бутылочки виски, просто не по карману. Именно поэтому мы собрали наиболее действенные и простые рекомендации для аэрофобов.

Диета. Старайтесь не употреблять перед полетом ничего, что сможет активизировать вашу нервную систему – кофе, энергетики и другие вещества подобного рода. Лучше выпейте перед отъездом чай с мятой, примите расслабляющую ванну.

Не опаздывайте/ Старайтесь приезжать в аэропорт вовремя, так как боясь не успеть на вылет, вы растормошите нервную систему и весь полет будете взвинчены.

Контролируйте свое дыхание. Это одно из самых действенных способов справиться с тревогой. Постарайтесь целиком сосредоточиться на дыхании – делайте глубокий вдох и выдох. Можно к этому добавить визуализацию, которая поможет сконцентрироваться: представляйте, как вы вдыхаете розовый воздух, а выдыхаете голубой. – Включите воображение. Психологи рекомендуют во время полета представлять себе ваш лайнер в виде маленького нарисованного самолетика, который рассекает по небу среди милых облачков. Постарайтесь как можно дольше сохранять держать этот образ в голове.

Придумайте себе рутинное занятие. Рутина способна убить все – в том числе, и аэрофобию. Вышивание крестиком, многократное чтение длинной молитвы – выбирайте любое нудное действие, требующее монотонных, многократных повторений одного и того же.

Шоу-бизнес в Telegram

26 июня 2015, 21:08
Фото: GLOBAL LOOK press