Лента новостей

Пятница 22 ноября

19:20Звездный стилист раскрыл неприглядную правду о Волочковой: Хочет спрятаться 16:54Худрук Театра сатиры: Изменение правил продажи билетов вернут справедливые цены 15:59В деле о дерзкой афере с квартирой Долиной неожиданное появился новый фигурант 15:24Какие украшения используют рестораторы для создания зимней атмосферы в Москве 14:48Эксперт: Москвичам доступен широкий ассортимент продуктов питания 13:52Было стыдно смотреть: как выглядит могила Нины Руслановой через три года после похорон 13:01Евгений Миронов: Проект "Зал Зарядье – детям" прививает любовь к классике 12:45Колдун рассекретил необычный пункт своего райдера и сумму гонорара за корпоратив 11:11Просто поставили перед фактом: зять и дочь уведомили Буйнова о смене фамилии 11:09Появление редких животных и птиц говорит о хорошем состоянии экосистемы Москвы 11:01Рецепт куриного стейка с лимоном, помидорами, чили и морковью 10:54ТЕСТ: только самые внимательные зрители ответят на эти вопросы по фильму "Карнавал" 09:53"Статный, сексуальный, молодой": Волочкова похвалилась новым мужчиной в своей жизни 09:03Улыбающаяся на похоронах мужа вдова Левкина рыдает на его могиле 06:16Собчак высмеяли в Сети и сравнили с Волочковой 03:16Тест: вас можно назвать знатоком фильма "12 стульев", если ответите правильно хотя бы на 5 из 7 вопросов 00:07Муж будет носить на руках за этот пирог с лососем и жареными травами: интересный рецепт 21:22Стали известны внушительные гонорары Александра Петрова за работу в кино и на сцене 18:51Оскандалившаяся Глюкоза смога перезапустить карьеру с помощью молодого певца 17:00Дети Бородиной подружились с дочерью ее нового любовника 15:05Звезде "Служебного романа" Немоляевой вызвали скорую из-за проблем с сердцем 11:56"17 мгновений весны": вспоминаем актеров, героев, факты из культового телесериала 11:48Если вы не ответите хотя бы на 9 из 10 вопросов по русскому языку, то вашему учителю будет стыдно 11:30Рост есть: благодаря бережливому производству предприятия ускорили производственные процессы в 2 раза 11:05"Я совершил очень много ошибок": Буйнов раскаялся перед Богом за грех молодости 11:0253-летняя Марина Федункив родила первенца 09:17Кавурма с помидорами: национальное болгарское блюдо на вашем столе 09:03Скандал на похоронах Светличной: родные отказались исполнить ее последнюю просьбу 06:08ТЕСТ: можно ли вас назвать истинным знатоком кино СССР 03:40Торт "Когда гости на пороге": рецепт на скорую руку 00:06Ляйсан Утяшева призналась в страшном грехе 20:38Невестка Наташи Королевой решилась на кардинальные изменения после свадьбы 19:37Тест для знатоков киносказок из СССР: насколько хорошо вы знаете фильм "Приключения Буратино"? 18:09Уехавшая с мужем и детьми за город Самойлова переживает серьезную утрату 17:54Москвичам рассказали о программе масштабного городского проекта "Зима в Москве" 17:20Один костюм на двоих: чем удивили "Звезды хайпа" 16:28Ни сыну и ни дочке: шикарные вещи покойной Светличной достались чужому человеку 15:58Покинувшая Россию Гузеева вышла на связь и раскрыла место своего пребывания 13:59После пропажи дочери Успенская внесла в свой райдер важный пункт 13:09Проект "Зима в Москве" объединил крупнейшие зимние фестивали – Сергей Собянин 11:27Куда сходить в Москве: афиша c 23 по 30 ноября 11:26Маленькое платье и шляпа: Светлана Светличная в гробу выглядит спящей красавицей 10:48Лариса Гузеева покинула Россию после скандала на шоу "Давай поженимся" 09:17Приготовьте дома настоящие котлеты по-киевски: оригинальный рецепт 08:42Из-за романа с молодухой Лепс оказался на грани банкротства 06:20На волне времени: путешествие в прошлое с сериалами о советской эпохе 03:24Рецепт завтрака на скорую руку: омлет с овощами и сыром 00:12Предназначение – что это? Как его найти? И куда оно ведет? 21:34Пока Муцениеце дома кусает локти: Прилучный показал свой досуг с сыном 20:25Тест для внимательных: угадайте реплики героев советских фильмов по кадрам
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как бороться с депрессией

8445

Вам знакомо общее угнетенное состояние, ощущение собственной никчемности, нежелание никуда двигаться, неспособность радоваться? Врачи называют комплекс всех этих синдромов "депрессией". Но отчего же она возникает и как с ней бороться? Способен ли человек самостоятельно выбраться из ада, который устроило его сознание?

Дни.Ру решили разобраться в причинах и способах лечения депрессии.

Мы используем слово "депрессия", пытаясь объяснить длительное угнетенное состояние, помятое настроение или отсутствие мотивации к деятельности. Проще всего свалить на депрессию свои личные неудачи, леность или грусть, вызванную ситуационными жизненными трудностями или кризисом в развитии личности. "Почему ты так груб?" – "Отстань от меня, я в депрессии!" Знакомо? Все это слишком далеко от истинного значения депрессии, к тому же легко преодолевается: человеку в угнетенном состоянии достаточно осознать свои эмоции, принять происходящее и попытаться изменить отношение к ситуации. И конфликт разрешится!

Ну а что делать, если депрессия подлинная? Когда в жизни у человека произошли трагические события, и он так и не смог их пережить? Мир в таком состоянии видится в исключительно черных тонах, стремительно падает самооценка, интерес и жажда к жизни, человек перестает адекватно оценивать действительность. Он становится заторможенным, тяжелым на подъем, безэмоциональным, у него ослабевают инстинкты вплоть до полного игнорирования базовых потребностей организма. В таком состоянии мы буквально теряем лицо, нам трудно жить нашей прежней жизнью, радоваться былым радостям и общаться с родными и любимыми. Мы уходим куда-то вглубь, одолеваемые чувством вины и собственной никчемности. Как же бороться с такой депрессией? Во-первых, чтобы решить проблему, нужно отыскать корни всех зол. И главная причина депрессии в том, что человек пытается защититься от внешних бед, сознательно изолируя себя от контактов с окружающей действительностью. Так, он выстраивает барьер между собой и внешней жизнью, надеясь обрести в себе силу и успокоение, но не справляется с горем и становится заключенным собственной темницы. Можно ли помочь ему разрушить толстые стены самобичевания, чтобы выбраться на свет? Да. И лучше использовать для этих целей методы гештальт-терапии, представленные ниже.

  • Телесное осознание. Этот метод предполагает концентрацию на ощущениях тела и работу с теми участками, которые по каким-либо причинам зажаты, скованны или двигаются неестественно. Так, очень важно учиться правильно интерпретировать сигналы своего организма, расслаблять телесные зажимы, снимать напряжение, мышечные блоки, раскрепощать собственную двигательную активность.

  • Здесь и сейчас. Человек, который находится в депрессии, склонен отрицать настоящий момент и как бы выпадать из реальности. Таким образом, своими мыслями он находится в прошлом, где занимается постоянным самоосуждением, самобичеванием и переживанием былых неудач. Чтобы вырвать его сознание из замкнутого круга, важно помочь ему ощутить присутствие в настоящем моменте, научить его жить в реальном времени.

  • Работа с установками. С самого рождения в нас закладывают набор правил и убеждений о том, что такое жизнь, семья, деньги, как правильно жить в этом неправильном мире. Т. о. человек получает не всегда верное представление о жизни, которое может идти в серьезном разладе с его собственными убеждениями, порождая внутренний конфликт. Работа с установками должна помочь ему сформировать такую картину мира, которой он смог бы доверять.

  • Работа с отношениями. Если депрессия – это изоляция, значит, нужно помочь человеку наладить связь с окружающим миром. Для этого важно вместе с ним проанализировать его связи с коллегами, друзьями, родными и близкими; установить причину, которая препятствует его контактам, пугает и вызывает нежелание идти на сближение. Важно не просто отыскать проблему, но помочь ему найти несколько способов ее эффективного разрешения.

  • Экзистенциальный подход. Часто причина депрессии также тесно связана с потерей человеком жизненных целей и ориентиров. Он плохо видит собственное место в этом мире, тяжело представляет, в чем его личное предназначение и смысл существования, потому легко уходит в самобичевание и переживание ощущения собственной никчемности. Чтобы помочь ему выйти из депрессии, важно восстановить его внутреннюю ценность и целостность, помочь понять себя, осознать свои желания, вспомнить свои мечты.

    И последнее, что нужно знать о депрессии – она действительно лечится. Но не стоит бороться с ней в одиночку, это коварный враг, лучше обратиться за квалифицированной помощью специалиста. Не мучайте себя, пора вернуть жизни цвет и вкус, ведь она действительно этого стоит.

  • Шоу-бизнес в Telegram

    11 декабря 2015, 22:00
    Фото: GLOBAL LOOK press\CHROMORANGE / Bilderbox