Лента новостей

Суббота 2 ноября

00:23Плющенко исполнилось 42: как фигуристу удалось стать иконой в мире российского спорта 17:55ТЕСТ: Угадайте фильмы по остроумным фразам героинь Фаины Раневской 17:23Тест на логику: попробуйте разгадать интересные головоломки 15:18Тест: насколько хорошо вы знаете советские мелодрамы? 13:42Официально объявлено о старте работы над фильмом по мотивам "Игры престолов" 13:25Скончалась актриса из сериала "Слово пацана" Лидия Ильина 12:28ТЕСТ: вспоминаем лучшие роли Владимира Меньшова по кадрам из культовых фильмов 11:14Понаровская оказалась перед крайне тяжелым выбором после смерти сына 06:27Пышные оладьи на кефире: рецепт лучшего домашнего завтрака для всей семьи 03:06У принца Гарри открылись глаза на скверный характер Меган Маркл 00:18"Целлюлит закрашивать лень": Дайнеко в купальнике показала себя без прикрас 17:58ТЕСТ к юбилею любимого фильма "Любовь и голуби": герои, факты и цитаты 16:14Тест: попробуйте угадать названия всех экзотических фруктов по фото 14:23На Никиту Кологривого устроят охоту в авантюрной комедии "Беги" 14:10Московский зоопарк открыл конкурс на лучшие кадры из трансляций 13:48Российские атомщики поделились с китайскими коллегами опытом обращения с РАО 12:26Подольская ответила на вопрос о грязи, предательстве и унижениях в шоу-бизнесе 12:22Селиванов из сериала "Реальные пацаны" объяснил решение забрать дочь у бывшей жены 11:25ТЕСТ по любимому фильму "Ширли-мырли": вспоминаем цитаты и героев 10:59Известный продюсер раскрыл страх Пугачевой оказаться в тени и быть забытой 06:12Паэлья с морепродуктами: рецепт яркого горячего блюда для холодных осенних дней 03:26Кейт Миддлтон отправила трогательное послание победившей рак знаменитой актрисе 00:29Дженнифер Лопес оказалась замешана в громком скандале с Пи Дидди 18:33Тест для любознательных: попробуйте угадать названия городских птиц 18:07Тест: из каких советских фильмов-сказок эти злодеи? 15:40Муцениеце после разборок с Прилучным оставила сына и покинула Россию: Жизнь продолжается 13:28Александр Петров появился в образе двух братьев-близнецов в трейлере комедии "Василий" 11:31ТЕСТ: угадайте знаменитый фильм Леонида Гайдая по имени главной героини 11:12Состояние 77-летней Татьяны Тарасовой резко ухудшилось 10:09"Так сложилось": Жасмин рассказала о смене фамилии 06:35Салат с баклажанами и хумусом: яркий рецепт в ближневосточном стиле 03:31Янковский высказался о внезапном переносе сериала "Преступление и наказание" на неизвестную дату 00:11Вы могли пропустить эти недооцененные фильмы с Меган Маркл: 5 ярких ролей герцогини 17:48Тест: насколько хорошо вы знаете историю моды? 15:21Получившего серьезную травму сына Тодоренко срочно отвезли в больницу 15:10История о любви и вере: премьера музыкальной мистерии "Княгиня Ольга" 14:52Ходченкова появилась в трейлере фильма "Волшебник Изумрудного города. Дорога из желтого кирпича" 14:39Вечная память: что случилось с могилой похороненной в России жены Леонтьева 13:04Умерла звезда сериала "Друзья" Тери Гарр 13:01Для снижения стресса: психолог советует трансляции из Московского зоопарка 12:40ТЕСТ: впоминаем культовые фильмы с Людмилой Гурченко по профессиям ее героинь 11:37Пугачева резко отреагировала на слухи о разводе с Галкиным* 11:06ТЕСТ: угадайте любимый фильм Эльдара Рязанова по одной фразе 10:26Куда сходить в Москве: афиша c 31 октября по 9 ноября 06:04Каша в мультиварке: этот рецепт сделает ваш день и избавит от лишних хлопот 03:10Почему Кейт Миддлтон перестала носить свое помолвочное кольцо 00:12Ивану Янковскому – 34: что смотреть с актером в первую очередь 17:46Тест по кулинарии и географии: из какой страны этот десерт? 15:42Тест: угадай любимый советский фильм по кадру с преподавателем 14:45Какие фильмы россияне чаще всего смотрели в прошлом месяце
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как похудеть к Новому году

5166

Дни.Ру продолжают публикацию стильных и здоровых советов от специалистов индустрии красоты. Сегодня мы расскажем, как до праздников привести в порядок фигуру и не набрать лишних килограммов за новогодние каникулы.

До Нового года – всего ничего. Самое время озаботиться своим внешним видом, в первую очередь – фигурой. Сроки поджимают, и многих уже начал тревожить вопрос, как избавиться от лишних килограммов, желательно без вреда для здоровья и не прибегая к радикальным мерам. Советы дает диетолог Марина Аплетаева.

Прежде всего, советуем вам четко понять, что до 31 декабря осталось чуть больше трех недель. За это время без рисков вы сможете похудеть максимум на три-четыре килограмма. Зато можем обещать, что садиться на жесткие диеты не придется, а результат при разумном пищевом поведении останется с вами на долгие годы.

Итак, если хотите преобразиться к Новому году, для этого уже сегодня нужно начать соблюдать три простых рекомендации.

1. Частое дробное питание. Обычному взрослому человеку в привычном ритме жизни сегодня достаточно трех приемов пищи. Оставьте перекусы и полдники детям и сосредоточьтесь на завтраке-обеде-ужине. Если вы боитесь проголодаться за эти пять-шесть часов перерыва, просто разделите свою порцию ровно пополам: половину каши с мясом съешьте, например, в обед, а вторую половину – через три часа. Таким образом вы сохраните общий объем пищи и ее калорийность, но увеличите количество приемов пищи до пяти-шести. Такой маленький обман организма позволит вам не только похудеть за счет уменьшения количества съедаемого, но и разогнать обмен веществ.

2. Один прием пищи – одно блюдо. Ваши завтраки-обеды-ужины должны состоять из одного блюда. Если вы обычно завтракаете кашей или бутербродом, то откажитесь от чего-то одного. Так же поступайте в обед и ужин. Если очень тяжело – в обед оставьте хотя бы два: суп и салат или салат и второе. Кстати, суп – не самый лучший выбор для желающих похудеть, поэтому советуем его вообще убрать из рациона. Вы можете есть все что угодно, главное – чтобы за раз вы съедали только одно блюдо. И, что тоже важно, максимальное количество ингредиентов в нем, включая заправки, должно быть не больше четырех.

3. Регулярные прогулки. Минимум – два раза в неделю. Если не получается больше, не переживайте, главное – чтобы они были регулярными. Не менее 40 минут быстрым шагом на свежем воздухе. Не бег, не упражнения, а обычные прогулки. Это под силу даже самым ленивым, а в результате вы получите не только хорошую физическую нагрузку, но и ускорение метаболизма благодаря кислороду, полученному организмом за время прогулки.

Выполняя эти три простые рекомендации, вы не только похудеете без стрессов и жестких диет, но и научитесь меньше есть – объем желудка сокращается в течение первых двух недель такого питания. И если уже сегодня вы начнете следовать нашим советам, то объесться на Новый год точно не получится, а, добавив физические нагрузки, легко можете позволить себе лишний кусок торта без последствий для фигуры.

Шоу-бизнес в Telegram

11 декабря 2014, 08:00
Фото: GLOBAL LOOK press