Лента новостей

Вторник 28 мая

22:05Сын рассказал о предсмертном желании Олега Табакова 20:21Уникальный тест: отгадайте мультфильмы СССР о животных по 1 кадру 18:01"Дружили мы только на экране": Рязанова рассказала про отношения с Алентовой 16:07Такие разные, но вместе? Почему брак Валерии и Пригожина держится 20 лет 13:23"Прощайте": народный артист РФ Маликов сделал важное заявление 11:52Родной и любимый: сердце Барановской навсегда принадлежит лишь одному 06:17Талант от Бога: 3 ярких образа Марии Мироновой в кино 03:27Арина Шарапова раскрыла подробности грядущего празднования 63-летия 00:04 Сказка оборвалась: звезда музыкальной сцены Алсу разводится с мужем 21:03Теракты, авиакатастрофы и ядерная угроза: Глоба назвала черные для России месяцы 20:52"Как с этим бороться?": незаконные постояльцы осквернили квартиру Лолиты 17:14ТЕСТ №1: сможете отгадать советский фильм о любви по кадру? 14:28Народный артист Евгений Петросян столкнулся с катастрофическими проблемами 13:22Актриса Борзова лишилась огромных денег из-за уехавшего в Америку Леонтьева 12:03Тяжелая утрата и горе настигли семью Игоря Николаева 10:19"Относятся равнодушно и безразлично": почему внуки не считают Лужину звездой 06:38Мария Шукшина отмечает 57-летие: вспоминаем интересные факты из истории ее семьи 03:29Синдром отложенной жизни: причины, симптомы и способы преодоления 00:16Как технологии изменят будущее образования: прогноз маркетолога 21:55Агутин публично поздравил Варум с 55-летием и сделал признание 18:235 вещей, которые меняют кожу до неузнаваемости: отказ от них тебя преобразит 16:07Тест: знаете ли вы работы и историю жизни советского оператора Георгия Рерберга? 13:23Лучшие продукты при тяжести в животе 10:17Этот тест под силу самым внимательным: угадай советский фильм по кадру с городом 06:227 автобиографий знаменитостей, достойных вашего внимания 03:343 главных вопроса, которые нужно задать, чтобы улучшить взаимоотношения 03:11Двойной праздник в семье Тарасова и Костенко – двойная порция счастья 00:13Что такое женское предназначение и почему оно важно? 23:09Проклятый рак: смерть пришла в дом знаменитого телеведущего 20:035 самых распространенных причин обращения к психологу 18:05Тест: многое ли вы знаете о жизни и творчестве советского режиссера Сергея Параджанова? 15:41Изменившая жизнь на 180 градусов Бородина срочно просит о помощи 14:18Жизнь за кадром: как актеры сериалов находят счастье вне камеры 13:53Фестиваль "Рыбная неделя" стал частью масштабного проекта "Лето в Москве" 10:07Суперсложный тест: угадай советский фильм по кадру, где нет людей 06:15Легендарный Олег Даль: 3 лучших фильма с участием актера 03:15Мамина дочь и успешная артистка: Кристине Орбакайте 53 года 00:27Серябкина раскрыла, что помогло ей попасть на сцену: дело не только в таланте 00:0325 мая и Епифанов день: традиции и приметы 22:07Тест: угадайте советский фильм по кадру с едой 20:52Сделано громкое заявление о потере Аллы Пугачевой 19:17Решившуюся на подлый обман с любовником Агату Муцениеце вывели на чистую воду 17:47Воробьев открыл в Щелкове новое производство средств химзащиты растений 17:14Суд за наследние отца: что сейчас происходит между Шукшиной и враждующей с ней сестрой 16:56Переломный момент в жизни Урганта: куда он и почему? 15:37"Я – могу, Киркоров – не может": Юрий Лоза померился силами с поп-королем 13:57ТЕСТ: кинолента памяти – знаете ли вы фильмы СССР? 12:30"Это они про меня?": Пугачева обиделась на группу "На-На" из-за песни про Бабушку Ягу 10:40Про героев и подвиги: фестиваль "Малая земля" назвал лучшие патриотические фильмы страны 09:57Фаворитка Киркорова шокировала сообщением о стремительно теряющей голос Пугачевой
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

"Эффект теломер": Как оставаться долго здоровым и молодым без врачей и лекарств?

"Эффект теломер": Как оставаться долго здоровым и молодым без врачей и лекарств?
2273
Ксения Блажиевская

Ксения Блажиевская

Писатель, автор романа-бестселлера "Пробуждение" и сборника "Пробуждающие стихи", духовный тренер.

Возможно ли это?

Дорогие читатели, каждый из нас рано или поздно задает себе этот вопрос. И на него с научной точки зрения отвечает ученая-цитогенетик, доктор философии Элизабет Блэкберн в своей книге "Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни". Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор − теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло автору Нобелевскую премию по медицине и физиологии в 2009 году. Согласно результатам исследования доктора Блэкберн, все что нам нужно, чтобы жить долго и быть здоровыми − это удлинить наши теломеры.

Как это сделать? Как в нашей обычной жизни воспользоваться этим смелым, революционным открытием? И каким образом происходит исцеление нашего тела?

Для того, чтобы удлинить теломеры, необходимо понимать, какие факторы влияют на них. Основные, по мнению автора, это стресс, хроническая усталость, неправильное питание, избыток ультрофиолета (да, ультрафиолет способен повреждать теломеры), наши негативные мысли и чувства (злость, зависть, обида и др.), которые мы испытываем изо дня в день. Это означает, что наш жизненный опыт (или даже скорее наша субъективная реакция на него), образ жизни, который мы ведем, способны изменять длину теломер (удлинять или укорачивать). Иными словами, человек может влиять на то, как он стареет, на самом базовом, клеточном, уровне. И один из секретов долгой и здоровой жизни заключается в том, чтобы активно стимулировать обновление клеток.

Как возвратить нашим теломерам "молодую" длину и поддерживать ее на высоком уровне?

  • Для наших теломер полезна здоровая еда: жирная рыба, свежие фрукты и овощи всех цветов радуги, блюда с фасолью, цельными злаками, орехами и семенами, льняное масло и листовая зелень (все, что богато омега-3 жирными кислотами, которые необходимы нашему организму для поддержания теломер в нормальном состоянии). А вот сахар и переработанное мясо (например, сосиски и колбасу) теломеры ненавидят.
  • На теломеры влияют не только продукты, которые мы едим, но и мысли и чувства, которые у нас возникают. Да, в каждодневной гонке мы не можем полностью оградить себя от стресса, но можем воспринимать стрессовые события не как угрозу, а как вызов. Ведь наши эмоции не являются объективной реакцией на окружающий мир. Они лишь следствие того, как мы сами истолковываем происходящее вокруг. И в следующий раз вместо того, чтобы подавлять негативные мысли или позволять им контролировать ваше поведение, просто дайте им пройти мимо.
  • Исследование автора доказало, что медитация, дыхательные техники, цигун, способствуют снижению стресса и увеличению количества теломеразы – фермента, который восстанавливает и укрепляет наши теломеры.
  • Движение, физкультура, спорт – наш главный козырь в продлении молодости иммунной системы. Равно как и сон – чем дольше мы спим, тем длиннее наши теломеры.

Как советует Далай-лама XIV, каждый день, проснувшись, говорите себе следующие слова: "Мне посчастливилось сегодня быть живым, мне достался ценнейший дар жизни, и я не собираюсь тратить ее попусту". Дорогие читатели, старение и смерть неизбежны (во всяком случае пока), но мы в силах повлиять на то, какой будет наша жизнь до самого конца. Мы можем жить качественнее, полнее, радостнее не только сейчас, но и в старости. Как говорил Марк Твен, возраст существует только в нашей голове. Если о нем не думать, то его нет. То же самое можно сказать и про наше здоровье – если иметь о нем самое высокое мнение и свои мысли подкреплять здоровыми привычками (здоровая еда, физическая активность и позитивные чувства и эмоции), то так оно и будет. Не верьте на слово, а проверьте это сами. Будьте здоровы!

Подпишись в Telegram

19 февраля 2023, 09:20
Фото: Дни.ру