13:44 / 05 августа 2019

Как накачать спину к отпуску

Лето в самом разгаре, а это значит, что многие собираются в отпуск. Тренированная спина не только создаст прекрасное впечатление на пляже о вашем телосложении, но и поможет в бесконечном перетаскивании чемоданов и сумок (без чего, к сожалению, не обходится путешествие). Укрепляя спину, стоит поработать над ее верхней, средней и нижней частями – это не только улучшит вашу фигуру, но и уменьшит риск бытовых травм.
13:05 / 02 апреля 2019

Весенние тренировки для мышц пресса

Весной всем хочется любить и быть любимыми. И уже чувствуется, что лето не за горами. Все это приводит к тому, что многие начинают чаще задумываться о своем теле и активней заниматься спортом.  
16:35 / 25 февраля 2019

7 способов накачать бицепсы, как у Шварценеггера

Абсолютное большинство мужчин записывается в тренажерные залы или покупают себе домой гантели, чтобы укрепить свои руки, так как бицепсы знаменитых атлетов или кинозвезд не дают покоя уже нескольким поколениям представителей сильного пола.   
17:01 / 22 января 2019

8 упражнений против зимней депрессии

Середина зимы – самое время, когда нужно приступать к серьезной работе над мускулатурой. Во-первых, потому что было достаточно времени отдохнуть за длинные новогодние выходные. Во-вторых, именно регулярные занятия спортом помогут справиться с депрессивными настроениями, вызванными зимними холодами и короткими днями.
15:40 / 27 декабря 2018

Новогодний фитнес

Зимние каникулы – не повод забыть о спорте и здоровом образе жизни до середины января. Предлагаю вам насколько "новогодних" советов по тренировкам и питанию.
13:25 / 21 ноября 2018

Как стать атлетом

Атлетическое телосложение получить непросто, но вполне реально. Широкие крепкие плечи и мускулистая шея всегда считались признаками отличной физической подготовки, поэтому сегодня я расскажу о тренировках именно этих мышц.
15:41 / 02 июля 2018

Простые упражнения для упругого тела

Мечта всех девушек – быть стройными и иметь красивую фигуру. Естественно, выкроить несколько дней в неделю на тренировки в тренажерном зале непросто, а услуги тренера, как и абонемент в фитнес-центр, может позволить себе совсем не каждая. Но бодибилдинг хорош тем, что можно добиваться отличных результатов, тренируясь самостоятельно. 
17:59 / 04 июня 2018

Как правильно "качать" железо летом

Не так давно в России вышла моя новая книга "Бодибилдинг и другие секреты успеха" и я имел возможность встречаться с читателями на автограф-сессиях. В результате этого общения я еще раз убедился, что при всем многообразии различной информации по фитнесу в интернете, обычные люди часто не знают, чьим советам верить и из-за этого не могут приобщиться к регулярным занятиям спортом. 
12:47 / 27 февраля 2017

Как получить "звездное" тело

Основную часть времени я провожу в Лос-Анджелесе, где и совмещаю кинокарьеру с активными занятиями спортом. Желание походить фигурой на своих любимых актеров и актрис ежедневно приводит в тренажерные залы тысячи людей по всему миру. Я помню про свое обещание делится практическими советами из собственного опыта и рассказывать о том, как тренируются голливудские звезды. И сегодня попробую ответить на очень распространенный вопрос, которым мучаются многие – "Что же нужно делать, чтобы быстрее продвигаться к своим целям в бодибилдинге и фитнесе?"