Какие болезни часто возникают у автомобилистов и как уберечь себя от них, читайте в новом материале Дней.Ру.
Простатит
Длительное пребывание в сидячем положении может привести к простатиту: возникают застойные явления в области малого таза, нарушается кровообращение, что в итоге приводит к воспалительному заболеванию предстательной железы. Симптомы недуга: боли, затрудненное и болезненное мочеиспускание, расстройства в сексуальной сфере.
Для профилактики заболевания необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом или делать общеукрепляющую гимнастку. Помогут, например, простые приседания, махи ногами, упражнение "велосипед" и пр. Также автомобилистам показаны подвижные виды спорта: легкая атлетика, плавание, лыжи и пр.
Геморрой
Наряду с неправильным питанием и последующими запорами причиной геморроя может стать низкая двигательная активность с постоянной вибрацией (при долгих поездках за рулем), что также приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Чтобы свести риски к минимуму, необходимо сбалансировать рацион, включив продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, пшено, бобы и пр. А в случае долгой поездки хорошо время от времени останавливаться и выходить из автомобиля: немного активно подвигаться, попрыгать, выполнить пару-тройку наклонов. Врачи также рекомендуют простое экспресс-упражнение: поднимитесь на носки, потом резко опуститесь на пятки. Повторите 10 раз.
Как и в предыдущем случае, для профилактики желательны систематические занятия подвижными видами спорта. А вот с тяжелой атлетикой нужно быть наоборот максимально осторожными.
Остеохондроз
Остеохондроз – нарушения в суставных хрящах, которые могут произойти практически в любом суставе, но у автомобилистов чаще всего страдают межпозвоночные диски, что может быть вызвано длительным пребыванием в сидячем положении и неправильной осанкой. Заболевание часто становится причиной радикулита.
Чтобы избежать недуга, обратите внимание на свое положение за рулем, – располагаться лучше прямо, чтобы позвоночник опирался на спинку и нагрузка распределялась равномерно. При этом угол наклона кресла желательно менять несколько раз в день, но совсем на небольшой градус. Раз в 1-3 часа необходимо останавливаться и делать зарядку, например, мягкие наклоны головы и круговые махи руками.
Эпикондилит
Многие автолюбители любят водить машину, опустив стекло и положив локоть на дверцу. Делать этого не стоит: сильный поток встречного ветра и постоянная тряска очень часто приводят к эпикондилиту – воспалению сухожилий, связок и надкостницы в области локтевого сустава. Так что избавляйтесь от этой пагубной привычки: обычно эпикондилит лечится долго и трудно.
Лишний вес
Гиподинамия и употребление низкокачественного фастфуда, что весьма знакомо автолюбителям, приводят к лишним килограммам, а также заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Лишний вес, в свою очередь, может способствовать развитию уже более серьезных недугов. Рецепт профилактики тот же: систематически занимайтесь подвижными видами спорта, избавляйтесь от вредных привычек, употребляйте здоровую пищу.
Сердечно-сосудистые заболевания
Помимо двигателя автомобиля, водители должны заботиться и о своем "моторе". Чтобы избежать возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, уже упомянутых спорта и правильного питания мало, – необходимо избегать стресса и экстремальных эмоциональных нагрузок. Делайте остановки, давайте себе отдохнуть, а главное – спокойнее воспринимайте различные ситуации на дорогах, берегите нервы.
