Эталон для всех любителей ходить пешком – 10 тысяч шагов, то есть около семи-восьми километров. Для современного горожанина, набирающего за день от силы два-три километра, такая нагрузка действительно серьезна. Но врачи успокаивают: ничего страшного в этом нет. 10 тысяч – не секрет вечной молодости, а лишь условный ориентир, к которому стоит стремиться.
Откуда взялась эта цифра? Оказывается, так называется прибор, придуманный еще в 60-х японцем Есиро Хатано. Считается, что цифра была взята с потолка и просто потому, что смотрится внушительно и ярко, но Хатано оказался недалек от истины.
"Есть разные рекомендации на этот счет, но общая – проходить не менее трех километров в день. Конечно, можно ходить и 10 тысяч, и 15, не имеет значения, сколько именно. Главное – ходить. Большинство людей сейчас ведут сидячий образ жизни, а это слабое сердце, дряблые мышцы и плохое состояние суставов. Уже в 23–27 лет у людей есть ранние артрозы, которые связаны как раз с недостатком движения. Кстати, если человек с артрозом начинает много ходить, вернуть суставы в прежнее состояние, конечно, не удастся, но развитие болезни замедлится", – отметил заведующий отделением травматологии клиники "МЕДСИ" на Белорусской Максим Ряшенцев.
Идею считать шаги поддерживают не только ортопеды, но и кардиологи, пульмонологи и даже диетологи. Первые выступают за оздоровление суставов, вторые – за полезную нагрузку на сердце и тренировку сосудов, третьи – за активность дыхательной системы (особенно если гулять не по загазованным улицам), четвертые – за пользу в том числе для пищеварения и обмена веществ. Но, к сожалению, заметно похудеть по системе "10 тысяч шагов" вряд ли получится, хотя именно это и заставляет многих присоединиться к армии "марширующих". Но тут главное – сделать первый шаг.
