Лента новостей

Понедельник 5 июня

00:01Тайна Кейт Миддлтон: что она прятала под своим платьем на свадьбе 22:215 способов меньше потеть в жару 22:04Барецкий решил отдать замок Пугачевой своей "внебрачной дочери" Грете Тумберг 21:40"После Мальдив решила": Волочкова круто изменила жизнь 21:30Дочь сделала заявление после новостей об инсульте у Федосеевой-Шукшиной 21:11Как Иван-дурак в замок Гарибальди ходил: сказка на новый лад 20:30Пополнение в королевской семье: родила внучка Елизаветы II 19:40Ольга Сутулова рассказала о своем браке с Евгением Стычкиным 19:20Ноги от ушей: Мисс Вселенная Оксана Федорова станцевала в роскошном платье 19:00"Не верьте!": Хилькевич предостерегла поклонников от мошенников 18:40Иосиф Пригожин и Валерия отмечают годовщину свадьбы 18:20"Первый съемочный день": Гузеева показала уникальные кадры со съемок летнего шоу 18:00Трагедия в Воскресенске: мать погибла от рук своего сына 17:40Татьяна Тарасова вышла на связь после больницы 17:20Ксения Собчак ответила певице Славе после резких высказываний в свой адрес 17:00Состояние тяжелое: Лидию Федосееву-Шукшину доставили в реанимацию 16:40В Индии молодожены умерли во время первой брачной ночи 16:00Как питаться с брекетами: советы стоматолога для исправляющих прикус 15:40"Это подделка": Блогер рассказал про обман Бони на Каннском кинофестивале 15:3010-летняя девочка утонула в Новосибирской области 15:20Вдова показала подросшего сына Бориса Грачевского 15:00"Надо идти дальше": Фомин о новом спутнике жизни овдовевшей Гурцкая 14:40"Я люблю тебя": Подольская трогательно поздравила сына 14:30Известный блогер раскритиковал Собчак за выступление у Блиновской 14:20Девять человек скончались от отравления алкоголем в двух регионах России 14:00Ольга Бузова публично высмеяла бывшего мужа 13:40"Не смогла остановиться": вскрылись интересные занятия вдовы Этуша по ночам 13:20Надежда Бабкина высказалась о причинах отъезда Аллы Пугачевой из России 13:00Поклонники восхитились снимком Асмус с молодым возлюбленным 12:40Бузова оконфузилась во время бесплатного концерта в Омске 12:20В Подмосковье сожитель женщины избил ее детей 12:00Борисова намекнула на роман с бывшим мужем Булановой 11:40Живущей в Израиле жене иноагента Пугачевой грозит лишение российской пенсии 11:20Максим Галкин* намекнул на роскошную недвижимость в США у Кристины Орбакайте 11:10"Поймала модную волну": эксперт оценила необычный внешний вид Ивлеевой 11:00Спровоцировавший слухи о новом романе экс-муж Гагариной появился на сайте знакомств 10:40Популярность ипотечных кредитов в мае объяснил эксперт 10:20Лена Катина раскрыла пол и имя будущего малыша 10:00Сын Муравьевой женился после недавнего развода 09:40Анну Седокову заметили в компании мужчины после публичной ссоры с супругом 09:40Лучшие новостройки Москвы рядом с рекой 09:20Четыре миллиона за платья: свадьба подруги Киркорова потрясает размахом 09:00Почему россияне начали распродавать новые квартиры 08:40Вера Брежнева ужаснула впалыми щеками и бледностью 08:20Гороскоп на неделю с 5 по 11 июня 2023 года 08:00Гоше Куценко предрекли мощный кризис в отношениях 06:02Разбитое сердце, болезнь и надежда: Брыльска отмечает 82-летие 04:18"Ей нужна помощь": что держит Пугачеву в России? 02:10Lila Arabic x Munterra: ближневосточная кухня обосновалась на московской крыше 00:02Нумеролог предсказал Екатерине Климовой важное знакомство
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

10 правил здорового образа жизни

8989
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

Здоровый образ жизни нельзя откладывать на понедельник, следующий месяц или даже год. Начинать правильно питаться и заниматься спортом надо здесь и сейчас. Это, кстати, и есть первое и главное правило.

·      Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Если в вашей голове промелькнула мысль начать здоровый образ жизни – хватайтесь за нее обеими руками. Аутотренинги на тему "в ближайшие выходные буду есть все, что захочется, а с понедельника – ни-ни" – всего лишь отговорка, ведь в понедельник появятся новые причины отложить "новую жизнь". И так до бесконечности.

·      Бой вредным привычкам. Для кого-то вредные привычки вроде курения – настоящая философия жизни. Но, как бы там ни было, эта философия мешает вам жить и не дает наслаждаться жизнью в полной мере. Ни один последующий совет по ЗОЖу не будет действенным, если вы не откажетесь от вредных привычек. Время выбирать.

Фото: GLOBAL LOOK press

·      Правильное питание. Не спешите вгонять себя в строгие рамки калоража и сломя голову считать белки, жиры и углеводы. Для начала исключите из рациона полуфабрикаты, снеки, консерванты, фастфуд и прочие "радости жизни". Добавьте в свое меню побольше овощей, фруктов, рыбу, нежирное мясо, ешьте маленькими порциями не менее пяти раз в день и вы уже начнете ощущать легкость во всем организме.

·      Спорт – это наше долголетие, залог успешности и красоты. И это не обязательно должен быть дорогостоящий фитнес-клуб – занимать себя физическими нагрузками можно и дома, и на улице: велосипед, ролики, бег – летом, лыжи, коньки – зимой. А также танцы, йога, плавание… Занимайтесь 30-60 минут через день и вы заметите как преобразится ваше тело.

·      Режим дня. Здоровый сон – залог здорового организма. Спите не менее 8-9 часов и старайтесь соблюдать распорядок дня – ложиться, просыпаться, принимать пищу в одно и то же время. Не засиживайтесь и не пересыпайте в выходные, иначе потом всю неделю будете чувствовать себя "разбитыми".

·      Свежий воздух. Проветривайте почаще квартиру и офис, проводите выходные на природе и практикуйте дыхательные упражнения.

·      Спокойствие – только спокойствие. Старайтесь не накручивать себя из-за всяких мелких неурядиц. Нервные клетки восстанавливаются очень медленно, а постоянное напряжение очень негативно сказывается на нашем здоровье. Но не нервничать и сдерживать в себе эмоции – не одно и то же. Если вы чем-то недовольны – не замалчивайте, а спокойно поговорите с оппонентом и постарайтесь все выяснить, а не надумывать себе новые претензии.

Фото: GLOBAL LOOK press

·      Страхам нет! Если у вас есть какие-то фобии, которые мешают вам жить – с ними надо бороться. Помочь вам в этом может квалифицированный специалист. Если вы боитесь знакомиться с новыми людьми или выступать на публике – запишитесь на курсы актерского мастерства. Боитесь воды – походите в бассейн с комфортным для вас тренером, который научит вас расслабляться и "чувствовать дно".

·      Не оттягивайте походы к врачу, посещайте плановое осмотры все самых главных врачей и будьте уверены в своем здоровье.

·      От улыбки, как говорится, станет день светлей. Просыпайтесь, любуйтесь на себя в зеркало с улыбкой, встречайтесь с друзьями и умейте посмеяться над собой. Позитив и хорошее настроение – мощное средство в достижении успеха во всех областях.

2 июня 2017, 12:44
Фото: GLOBAL LOOK press