Лента новостей

Понедельник 4 ноября

16:1953-летний Чернышев впервые вышел на лед после смерти Заворотнюк 14:16Тест: в каких городах СССР снимали эти знаковые советские фильмы? 12:26Собчак объяснила свой категорический отказ помогать сыну делать уроки 10:15Алсу откровенно рассказала о своем отношении к скандалам на фоне развода 06:47Драники с тыквой: оригинальный осенний рецепт блюда славянской кухни 03:34Покинувшая Россию Орбакайте исполнила лучшие хиты Пугачевой перед зажиточной публикой 00:11Мэттью Макконахи – 55: какие фильмы с актером вам точно стоит посмотреть 16:23Рассказавшая о своих счастливых отношениях фигуристка Медведева внезапно заявила о расставании 14:3779-летний Петросян готовится впервые в своей карьере выйти на сцену Comedy Club 12:19Тест: хорошо ли вы знаете советский фильм о трагичной любви "Табор уходит в небо"? 10:07Собчак, Прилучный, Бурунов: сколько зарабатывают звезды на красных дорожках 06:32Пицца на сковороде: рецепт сытного блюда без использования духовки 03:24Лопес сорвалась на публике из-за провокационного вопроса о связи с Пи Дидди 00:23Плющенко исполнилось 42: как фигуристу удалось стать иконой в мире российского спорта 17:55ТЕСТ: Угадайте фильмы по остроумным фразам героинь Фаины Раневской 17:23Тест на логику: попробуйте разгадать интересные головоломки 15:18Тест: насколько хорошо вы знаете советские мелодрамы? 13:42Официально объявлено о старте работы над фильмом по мотивам "Игры престолов" 13:25Скончалась актриса из сериала "Слово пацана" Лидия Ильина 12:28ТЕСТ: вспоминаем лучшие роли Владимира Меньшова по кадрам из культовых фильмов 11:14Понаровская оказалась перед крайне тяжелым выбором после смерти сына 06:27Пышные оладьи на кефире: рецепт лучшего домашнего завтрака для всей семьи 03:06У принца Гарри открылись глаза на скверный характер Меган Маркл 00:18"Целлюлит закрашивать лень": Дайнеко в купальнике показала себя без прикрас 17:58ТЕСТ к юбилею любимого фильма "Любовь и голуби": герои, факты и цитаты 16:14Тест: попробуйте угадать названия всех экзотических фруктов по фото 14:23На Никиту Кологривого устроят охоту в авантюрной комедии "Беги" 14:10Московский зоопарк открыл конкурс на лучшие кадры из трансляций 13:48Российские атомщики поделились с китайскими коллегами опытом обращения с РАО 12:26Подольская ответила на вопрос о грязи, предательстве и унижениях в шоу-бизнесе 12:22Селиванов из сериала "Реальные пацаны" объяснил решение забрать дочь у бывшей жены 11:25ТЕСТ по любимому фильму "Ширли-мырли": вспоминаем цитаты и героев 10:59Известный продюсер раскрыл страх Пугачевой оказаться в тени и быть забытой 06:12Паэлья с морепродуктами: рецепт яркого горячего блюда для холодных осенних дней 03:26Кейт Миддлтон отправила трогательное послание победившей рак знаменитой актрисе 00:29Дженнифер Лопес оказалась замешана в громком скандале с Пи Дидди 18:33Тест для любознательных: попробуйте угадать названия городских птиц 18:07Тест: из каких советских фильмов-сказок эти злодеи? 15:40Муцениеце после разборок с Прилучным оставила сына и покинула Россию: Жизнь продолжается 13:28Александр Петров появился в образе двух братьев-близнецов в трейлере комедии "Василий" 11:31ТЕСТ: угадайте знаменитый фильм Леонида Гайдая по имени главной героини 11:12Состояние 77-летней Татьяны Тарасовой резко ухудшилось 10:09"Так сложилось": Жасмин рассказала о смене фамилии 06:35Салат с баклажанами и хумусом: яркий рецепт в ближневосточном стиле 03:31Янковский высказался о внезапном переносе сериала "Преступление и наказание" на неизвестную дату 00:11Вы могли пропустить эти недооцененные фильмы с Меган Маркл: 5 ярких ролей герцогини 17:48Тест: насколько хорошо вы знаете историю моды? 15:21Получившего серьезную травму сына Тодоренко срочно отвезли в больницу 15:10История о любви и вере: премьера музыкальной мистерии "Княгиня Ольга" 14:52Ходченкова появилась в трейлере фильма "Волшебник Изумрудного города. Дорога из желтого кирпича"
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Понять и простить: как освободиться от обид и претензий к родителям, партнеру и близким людям

Понять и простить: как освободиться от обид и претензий к родителям, партнеру и близким людям
5025
Дарья Милай

Дарья Милай

Клинический психолог, психотерапевт, автор книг и новаторских психотерапевтических методов.

Накопленный негатив снижает качество жизни, отталкивает близких людей, лишает успеха и счастья. О том, как перестать быть тем, кого всегда и все обижают, рассказывает Дарья Милай – клинический психолог, психотерапевт, автор книг и ряда новаторских психотерапевтических методов.

Что такое чувство обиды и почему оно возникает?

Все люди рано или поздно сталкиваются с неприятной смесью досады, огорчения и злости. Причина кроется в формировании определенных ожиданий не только в отношении результата собственных действий, но и поступков окружающих. Человеческий мозг устроен таким образом, что проекции неизбежны.

Обида — таинственное явление. Порой трудно разобраться в её корнях, а иногда усилия требуются даже чтобы признать ее наличие. Разочарование может мимикрировать под другие эмоции. Ситуация, с которой связаны неоправданные ожидания, часто подменяется в сознании событиями, которые не имеют отношения к обиде, но окрашиваются негативом.

Долго не проходящая, ставшая привычкой обида всегда сопряжена с невыплеснутой агрессией, с целой палитрой отрицательных переживаний, с упреками, которые не высказаны, с претензиями, что не были предъявлены.

Опасность в том, что обиды имеют свойство накапливаться и разрастаться, если не разрешать конфликты по горячим следам. Для некоторых людей путь избавления от затаенных обид занимает огромную часть сознательной жизни, но результат того стоит. Ведь без проработки негативного фона схема "обидчик — жертва" накладывается на многие отношения, от личных до деловых, и заранее обрекает их на провал.

Чем отличаются обиды от претензий?

Претензия — это сформулированная потребность. Она уже осознана, озвучена, поэтому разрешить ее проще. Варианта два: добиться желаемого или понять, почему это невозможно, и найти некий выход из создавшегося положения. Здесь есть конкретный алгоритм.

Обида — следствие потребности, с которой человек не может разобраться самостоятельно. Обычно схема выглядит так: от другой стороны ожидается определенная линия поведения, а вовлеченный оппонент, вероятно, даже не в курсе возложенных на него надежд.

Почему на близких мы обижаемся чаще?

Семья, друзья, партнеры — это круг, в котором происходит подавляющая часть активного, эмоционального взаимодействия, из него черпается наибольшее количество энергии и внимания. С сотрудниками человек общается несколько часов в день, контакты ограничены рабочей сферой, а с близкими точек соприкосновения на порядок больше. Неудивительно, что объем и глубина ожиданий, возлагаемых на семью и друзей, превосходит надежды, связанные с чужими людьми. Отсюда богатая почва для обид и разочарований.

Коллеги, деловые партнеры, продавцы в магазинах, парикмахеры и так далее априори не обязаны делать нечто, выходящее за рамки их функций. Опять же, здесь есть алгоритм, и если он нарушается, предъявить претензию легко.

Но общение с близкими затрагивает более тонкие и многосоставные вещи. Они должны проявлять любовь и заботу определенным образом, на них автоматически перекладывается ответственность за многие задачи, которые человек должен решать сам.

Как победить чувство обиды самостоятельно?

Обиженный всегда находится в созависимости с кем-то из своего окружения: на его настроение, эмоции, выбор влияет другой. Поэтому основной вектор выхода из такой модели мышления — понять и принять, что ответственность за свою жизнь несете только вы. А остальные люди не могут постоянно соответствовать вашим ожиданиям, как озвученным, так и невысказанным.

Очень важный момент: научиться формулировать, что вас задевает и почему, и проговаривать это спокойно и четко, не заставляя близких гадать, в чем они провинились. Главное — не подменять подлинную эмоцию, несущую информационную нагрузку, мелкими, пустыми, но разрушительными уколами.

Однако самостоятельно выйти на этот уровень осознанности крайне трудно. Зачастую люди не отслеживают собственную токсичность — не понимают, что сами разрушают отношения с окружающими, снова и снова выстраивая треугольник Карпмана: "обидчик — жертва — спасатель".

Возвращение к реальности — необходимый шаг на пути к выздоровлению. Если вы осознали, что иррациональные, затаенные обиды отравляют жизнь вам и близким людям, вы уже проделали огромную работу над собой.

Что будет, если не проработать обиды?

Даже если претензии не выражаются прямо, обида часто принимает метафорические формы и демонстрируется через агрессивное, неприятное поведение. Негативная энергия прорывается в мелких, необоснованных упреках, в скандалах без ясной причины — в том, что человек, чувствующий себя обиженным, постоянно ранит других. В итоге социальные контакты терпят крах, близкие страдают или отдаляются.

Обида — повод разбираться в себе, а не требовать перемен от окружающих. Независимость и самодостаточность, понимание, что лично вы можете сделать для своего счастья — вот залог гармоничной жизни без разочарований и горечи.

Шоу-бизнес в Telegram

5 июня 2022, 08:26
Фото: Konstantin Tarusov / Russian Look / www.globallookpress.com
Дни.ру• Требует проверки