Как правильно бороться с бессонницей

В эксперименте американских ученых принял участие 651 человек. Перед тем как лечь в постель, испытывавшие проблемы со сном добровольцы 45 минут слушали любимые композиции. На выбор им было предоставлено 545 произведений в 14 жанрах.

Большинству музыкальное сопровождение помогало заснуть. Когда участников исследования спросили, что именно они слушали по вечерам, оказалось, что чаще всего это были творения Баха, Моцарта и Ширана. 

Также ученые пришли к выводу, что прослушивание любимой музыки может сократить вторую фазу сна. Человек быстрее достигает третьей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться. 

#здоровьесемьи#казань#медицинскийцентр#сон#бессонница#музыка СТРАДАЕТЕ БЕССОННИЦЕЙ? СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ! Хороший сон крайне важен для самочувствия человека. Кроме того, что человек не тратит во время него энергию, сон также восстанавливает силы, стимулирует регенерацию тканей и работу памяти и других когнитивных функций. Хроническая бессонница ведет к многим проблемам — расстройствам психики, провалам в памяти, в долговременной перспективе — к ожирению и деменции. Особо серьезные формы бессонницы могут увеличить шанс наступления летального исхода. Множество аварий происходят из-за того, что водитель не выспался. Ученые из Великобритании обнаружили, что прослушивание любимой музыки перед сном может сократить вторую — переходную — фазу сна. Таким образом, человек быстрее достигает следующей фазы, в которой организм начинает восстанавливаться. В исследовании участвовали студенты из Великобритании и более старшие люди из Сингапура, и все они по истечении 3 недель эксперимента отметили несомненную пользу 45-минутного прослушивания музыки перед сном. Причины, по которым люди любят слушать музыку перед тем, как уснуть, разные. Она помогает отключиться от внешних (например, шум машин) и внутренних (звон в ушах) звуковых раздражителей, дает чувство защищенности. Сотрудники университетов инициировали опрос, в котором участвовал 651 человек. Все эти люди отвечали, какая музыка помогает им уснуть. Лидировали композиции Баха, Эда Ширана, Моцарта. Всего было названо 545 различных исполнителей, игравших в 14 жанрах. На основе этого ученые с помощью компьютерных алгоритмов будут проводить анализ, чтобы найти определенные зацепки для создания идеальной музыки для засыпания. Однако, несмотря на предстоящую работу, они заранее предупреждают: музыка, которую человек выбрал сам, которая нравится именно ему, будет эффективнее, чем наборы композиций, созданные кем-то еще.

Фото опубликовано Здоровье Семьи (@zdorovie7i.ru) Окт 20 2016 в 11:58 PDT

Ранее сообщалось, что произведения Моцарта и Штрауса способны снизить концентрацию липидов в крови и частоту сердечных сокращений. Это выяснили специалисты из Рурского университета, изучив влияние музыкальных жанров на сердечно-сосудистую систему человека. Прослушивание классики способствовало снижению артериального давления, в то время как от песен группы ABBA существенного эффекта не наблюдалось, писал журнал Science Daily.