Лента новостей

Понедельник 20 января

11:32Стала известна судьба вещей из гримерной скончавшейся Евгении Добровольской 11:21Друг Яниса Тиммы назвал сенсационный мотив смерти спортсмена: Грязные фото и видео 06:24Воздушные пончики прямо из фритюра: неповторимый вкус и незабываемое удовольствие 03:26Начать с понедельника: 4 лайфхака, которые позволят завести новую полезную привычку 00:14Ольга Бузова отмечает 39-летие: эти факты из жизни певицы вы точно упустили 17:39Экстренное решение Меган Маркл вызвало гнев у публики 14:31Тест: угадайте популярного актера СССР по его неузнаваемой роли 12:26Резко сдавший Соколовский сообщил о серьезном диагнозе: Не повторяйте за мной 10:29Нинидзе перестала скрывать личную жизнь и показала нового возлюбленного 06:43Вьетнамский суп Фо Бо: этот рецепт завоевал сердца любителей паназиатской кухни 03:28Названа дата появления Кейт Миддлтон на важнейшем в 2025 году публичном мероприятии 00:11Физиология кожи: как с помощью ультрафиолета восполнить недостаток витамина D 16:53Колокольников откровенно рассказал об изменениях в жизни после больших ролей 14:37Хью Джекман рискует потерять много денег из-за "грязного" развода с бывшей женой 14:11Вечная память: пронзительные кадры прощания Светланы Немоляевой с братом 12:27Тест для настоящих знатоков: знаете ли вы эти факты о кино из СССР? 10:17Кевину Костнеру – 70 лет: за эти яркие роли актера полюбили несколько поколений 06:11Подготовка к празднику Крещения: традиции и обычаи 03:05Пирог с помидорами, базиликом и сыром: понравится любителям вкусно перекусить 00:40Любимая квартира Градского серьезно пострадала: кто виноват? 22:03Новый ухажер Муцениеце резко отреагировал на скандал с ее сыном 18:47Такос с тунцом: полезный перекус или закуска для домашней вечеринки 18:01Серьезные проблемы со здоровьем довели Бородину до больничной койки 16:37Лемуры, гиена, осьминог: Московский зоопарк показал новых обитателей 16:27В Новой Третьяковке 23 января откроется выставка художника Евгении Лясниковой 12:58Должно было быть две серии: какие сцены вырезали из комедии "Любовь и голуби" 12:05Полента с овощами – вкусно, красиво и полезно 11:08На актера Павла Деревянко подали в суд 10:489 дней после смерти: что происходит на могиле Евгении Добровольской 09:17Кусочек лета: рецепт фаршированных цукини с курицей 08:27Родственники до сих пор не смогли похоронить Яниса Тимму 06:28Лолита жестко ответила активистам на требование отмены концерта 03:34Вкусный и полезный завтрак: рецепт творожных венских вафлей 00:20Недавно вылечившаяся от алкоголизма МакSим устроила погром в ресторане 21:39Умер легендарный кинорежиссер Дэвид Линч 21:20Шарлотка с яблоками в мультиварке: один из самых простых в приготовлении пирогов 20:07Столкнувшаяся с финансовыми проблемами Волочкова вынуждена прекратить важную деятельность 17:46Появились данные о тайной договоренности Прилучного и Муцениеце о судьбе сына 16:07Получившему серьезные увечья Николаеву после операции поставили новый диагноз 14:49Собянин: Туризм в новогодние каникулы принес бюджету Москвы 18,7 млрд рублей 14:49Cколько стоило место на Троекуровском кладбище для могилы Добровольской 13:28Что случилось с шикарной квартирой уехавшей из страны Ренаты Литвиновой 12:13Ммм...вкусно! Рецепт турецкого ламакуна – пробуйте новое 11:10Как небольшая квартира: стала известна стоимость шикарного гроба Добровольской 11:08Иосифа Пригожина заметили в компании молоденькой красотки 09:53Ярпаг хингал – когда мясо сверху: рецепт азербайджанского хинкали 08:52"Катя, остановись!": внешний вид Екатерины Варнавы вызвал ужас в сети 06:13 75-летняя Пугачева осталась одна в своем доме на Кипре 03:20Дикие пляски и алкоголь: Меладзе и Джанабаева потеряли человеческий облик 00:07Сочные снэки для вкусного перекуса: простой рецепт сырных палочек
685
400
true
Dni.expert
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Dni.expert»
235
35

Когда все бесит: названы способы справиться с негативом

3594

"Как-то вот даже тянет устроить скандал", – говорила героиня фильма "Иван Васильевич меняет профессию". Неизвестно, чем закончилась бы семейная драма Шурика и Зинаиды, если бы не уравновешенный нрав героя Александра Демьяненко. Ведь любые приступы раздражения приводят к конфликтным ситуациям. 

Думающий человек, который часто переполнен гневом, наверняка осознает свой недостаток и огорчается из-за него. Рассудительный, разумный человек не захочет постоянно калечить собственный лоб об одни и те же грабли, он побережет его для других целей. О том, как жить, когда все бесит, и как эффективно решить эту проблему, "Дни.ру" рассказала бизнес-коуч, тренер Юлия Куликова-Цай.

"Причиной постоянного раздражения, как правило, является общая неудовлетворенность жизнью, – рассказывает эксперт. – Когда человек уже довольно долго находится в таком состоянии, он начинает воспринимать в штыки все буквально, на каждую мелочь реагирует агрессивно и взрывается по любому поводу. Такое состояние может провоцировать и серьезная усталость. Если человек долгое время находится в напряжении и стрессе, уровень раздражительности автоматически повышается настолько, что контролировать его уже невозможно".

Подобным состояниям чаще всего подвержены люди с взрывным характером, холерики. А если на темперамент накладывается еще и синдром хронической усталости – все, пиши пропало. Такой человек всегда будет находиться в раздрае. Очевидно, что его будет бесить любая окружающая действительность.

Еще один сильный раздражитель, который даже из самого миролюбивого и уравновешенного человека способен сделать неврастеника, раздражающегося по поводу и без – работа, которая не нравится. Усугубляют этот факт, как правило, авторитарные и жесткие руководители. Когда нет энтузиазма и удовлетворения от профессионального труда, и гнетет отсутствие ощущения, что ты делаешь что-то стоящее и важное, давление сверху воспринимается как нокаут.

Фото: www.globallookpress.com

Постоянной мишенью при раздражительности так или иначе становятся близкие люди – домочадцы, друзья, родственники, коллеги. Если у человека, которого все бесит, уже сформировалось постоянное раздражение внутри, но ему жаль родных, регулярно попадающих под горячую руку, значит, не все потеряно. На помощь в таких сложных ситуациях может прийти тренировка эмоционального интеллекта – он отвечает за все человеческие реакции. Человеку, который страдает от повышенной раздражительности, важно вовремя нужно научиться "отлавливать" себя на тех состояниях, когда возникает внутренняя вибрация. Грубо говоря тогда, когда появляется непреодолимое желание на кого-нибудь наорать и выплеснуть весь свой внутренний гнев. Вот тут и должна помочь внутренняя кнопка "стоп".

Подобное умение – огромный шаг, можно сказать, прогресс на пути к обретению внутренней гармонии. Следующим шагом должны быть вопросы к самому себе – почему это со мной происходит? Чем вызвано мое раздражение? Что его спровоцировало?

Лайфхаком для раздражительных людей поделилась коуч. "Я часто рекомендую своим клиентам досчитать до десяти. Это поможет затормозить выплеск негатива и убережет близкого человека от нервотрепки. Не стоит такое поведение относить к зажиманию отрицательной энергии внутри. Скорее, это четкое понимание, какая реакция должна последовать на ту или иную ситуацию. Важно не действовать, исходя из привычной модели поведения, на которую заточена работа мозга, а провоцировать новое действие, опираясь на потребность в этой реакции", – объясняет она.

Фото: www.globallookpress.com

Главным вопросом здесь должен быть: "А виноваты ли члены семьи в моем внутреннем дискомфорте и раздражительности?". Второй вопрос: "Стоит ли мне переносить всю негативную энергию на близких людей?". Тогда запустится принцип замедленного кино. Человек чувствует, что сейчас взорвется и начнет орать. Внутри загорается визуальная кнопка "стоп!", идет отсчет до десяти, затем глубокий вдох – медленный выдох. Психолог уверена, если направить всю энергию раздражения на действия, связанные с личными потребностями, это поможет отсрочить негативный выплеск. Таким образом, со временем можно научиться управлять своим гневом. Любые дыхательные практики помогут взять себя в руки и обрести самообладание.

Дальше необходимо осознание, почему человек выходит из себя, что его толкает на это. Опять же, помогут вопросы, заданные самому себе. Разобраться, связаны ли реакции с тем, что происходит вокруг, или это все же исключительно внутренние проблемы – уже почти успех. Виноваты ли во внутренней раздражительности близкие, коллеги, друзья, и если да, то чем они вызывают это состояние? Как следствие должно возникнуть понимание, возможна ли другая реакция на окружающую действительность, события, людей.

Существует масса способов выплеснуть негативные эмоции без ущерба для окружающих и с наименьшими потерями для себя. Один из них – прогулка. В лесу, в горах, у водоема. Там, где нет других людей, можно покричать, попеть, поплакать, дать выход накопившимся эмоциям. Если нет возможности куда-то выехать, "поделиться" отрицательными эмоциями можно с водой. Принять контрастный душ, полежать в теплой ванной с ароматной пеной, поплавать в бассейне, попариться в бане. Особо продвинутые могут практиковать медитацию или слушать бинауральные ритмы (воображаемые звуки управляемой музыки, которые мозг "слышит", хотя реальные звуки этой частоты отсутствуют). Мозг перестанет находиться на дисбалансирующей волне, которая вызывает состояние раздражения.

Тем, кто хочет обходиться без постоянного внутреннего раздражения, сама жизнь поможет найти оптимальные ресурсы и источники радости, положительных эмоций, приятных впечатлений и внутреннего равновесия. 

Шоу-бизнес в Telegram

6 сентября 2019, 13:31
Фото: www.globallookpress.com