У такого социально-спортивного явления, как стрит воркаут в России сегодня уже тысячи поклонников и сотни различных программ тренировок. В главном российском мегаполисе площадки для воркаута можно найти почти в каждом дворе. Практически повсеместно обустраиваются парки и скверы, детские, игровые, тематические и спортивные площадки, в которых круглые сутки кипит жизнь. Горожане все чаще отдают предпочтение здоровому отдыху на свежем воздухе. Вот и новое увлечение поколения Y уличным фитнесом захлестнуло городские общественные пространства. Турники и брусья, скамейки для тренировок пресса, шведские стенки и еще с добрый десяток брутальных железных тренажеров круглый год пользуются особенной популярностью у молодежи.
Регулярные спортивные занятия и несложные физические упражнения с собственным весом под открытым небом всего за пару недель помогут значительно улучшить самочувствие, избавиться от стресса большого города и набрать отличную физическую форму, не сомневается основатель и главный идеолог движения "Стрит Воркаут в России" Антон Кучумов. "Сила и красота – это следствие тренировок, а не их причина. А у москвичей сегодня есть все возможности для регулярных занятий спортом. К тому же, у тренировок на улице есть ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными видами фитнеса. Во-первых – это совершенно бесплатно. Во-вторых, вы можете заниматься в любое удобное для себя время, потому что площадки открыты 24 часа. В-третьих, занятия на свежем воздухе гораздо приятней и полезней, чем в душном тренажерном зале. И, наконец, результаты, которых вы можете добиться на уличных площадках, будут такие же, как и те которых вы могли бы достичь, занимаясь с железом или на тренажерах в спортзале с инструктором", – считает Кучумов. И он знает, о чем говорит.
Активисты воркаута время от времени проводят открытые тренировки, участвуют в создании новых спортивных площадок. Кстати, самые передовые из них представят в Москве на ВДНХ в конце марта на второй выставке "Город: детали". Здесь же можно будет протестировать оборудование и получить профессиональную консультацию от стекхолдеров этого движения.
Вот несколько советов от Антона Кучумова для тех, кто готовится влиться в ряды поклонников воркаута:
- Используя возможности воркаут площадок, можно делать упражнения на все группы мышц, разработать суставы, избавиться от лишнего веса и снять напряжение.
- Подтягивания, отжимания и приседания – три основные группы упражнений на которых строится комплексный подход к занятиям уличным фитнесом.
- Аэробные нагрузки на свежем воздухе – бег, велосипед, коньки – помогут войти в ритм регулярных тренировок.
- Для эффективных занятий и хорошего самочувствия нужна растяжка.
- Разнообразные упражнения помогут сделать тренировку не только интенсивной, но и интересной.
- Чтобы избежать травм и ошибок, нужен системный подход к занятиям.
- Простые, бесплатные тренировочные комплексы есть в интернете. Они помогут составить свой индивидуальный план занятий.