Для здорового сна требуется соблюдение определенной диеты. К такому выводу пришли ученые после длительного наблюдения за группой испытуемых, сообщает Ридлайф.ру. Важно включать в рацион питания овощи, фрукты, рыбу и орехи. такую диету еще принято называть средиземноморской.
У исследуемых лиц, которые соблюдали указанные принципы питания, наблюдалось снижение проявления бессонницы, продолжительность сна увеличивалась, а количество пробуждений уменьшалось. Примечательно, что тенденция сохранялась и для полностью здоровых людей, и для лиц с наличием хронических заболеваний.
"Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, едят больше натуральных продуктов. Они уменьшают потребление соли и насыщенных жиров, что благоприятно действует на организм", — уточняют авторы исследования.
При этом важно помнить, что средиземноморская диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед изменением рациона таким лицам рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.