Многим людям знакомо утверждение о том, что здоровье не купишь за деньги. Большая часть, наверняка, даже с ним согласна. Несмотря на это, далеко не все заботятся о своем организме, думая, что на это требуется много усилий и времени. Однако чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно придерживаться нескольких простых правил.
В беседе с интернет-изданием "Подмосковье сегодня" врач-терапевт Валерия Румянцева дала совет по улучшению состояния здоровья. По словам специалиста, в первую очередь необходимо позаботиться о своем режиме сна и питании, а также добавить в рутину ежедневную физическую активность.
Эксперт рассказала, что начинать свой день стоит с несложной зарядки. Упражнения, выполненные утром, помогут размяться и принесут заряд бодрости. Также немаловажным фактором, влияющим на здоровье, является количество часов сна. По словам Румянцевой, любому человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки.
Кроме того, врач порекомендовала сделать своей привычкой ежедневные прогулки. Регулярная активность помогает избавиться от стресса, благотворно влияет на зрение и способствует избавлению от лишних килограммов.
"Поставьте себе задачу – ходить в день больше пяти тысяч шагов. Через несколько недель увеличьте планку до 7-8 тысяч", – дала совет специалист.
Также очень важно не забывать есть овощи во время основных приемов пищи и добавлять в рацион фрукты. Помимо этого, эксперт посоветовала проводить меньше времени у экрана телефона.