Всего 20 минут спортивной нагрузки в день поможет избавиться от ряда проблем. К такому выводу пришли ученые, проводя исследование в английском Университете Портсмута. Об этом пишет портал Ридлайф.ру. Оказалось, что у людей с возможностью ежедневно нагружать организм физическими упражнениями, улучшается:
- Состояние, вызванное недостатком ночного сна: стабилизируется плохое настроение, уходят симптомы депрессии и повышаются когнитивные функции.
- Насыщение организма кислородом. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Человек становится выносливее.
- Обмен веществ. Происходит профилактика недугов, вызываемых гиподинамией: ожирение, остеопороз, гипертония.
Сейчас существует большое количество специальных приспособления для тренировок дома. если же по какой-то причине самостоятельной мотивации не достаточно, посетите спортивный зал. Тренер поможет подобрать интенсивность нагрузки, учитывая индивидуальные факторы: возраст, навыки, состояние организма.
Важно не забывать о необходимости посетить лечащего врача перед началом занятий, если в анамнезе существуют хронические заболевания.