Эти пять листовых овощей необходимо включать в рацион для здоровья

Листовые овощи – кладезь полезных витаминов и микроэлементов, которые так нужны организму зимой. Ридлайф.ру рассказывает, что обязательно следует включить в рацион питания. Примечательно, что перечисленные продукты можно употреблять в пищу как в сыром, так и в переработанном виде.

1. Шпинат. Мощный источник антиоксидантов. Он предотвращает развитие серьезных недугов, а также содержит в составе кальций, калий и витамины группы В.
2. Капуста белокочанная. Цинк, медь и марганец помогают поддерживать нормальную работу сердца. Витамины А и Е сохраняют красоту и упругость кожи, страдающей зимой от воздействия сухого воздуха в помещении и холодного вне стен квартиры или офиса.
3. Мангольд. За экзотическим названием скрывается близкий родственник обычной свеклы. Травянистое растение набирает популярность, благодаря полезным свойствам. Содержит много железа, благодаря чему помогает сохранять бодрость и работоспособность.
4. Руккола. Отлично подойдет для тех, кто постоянно мерзнет. Овощ способствует улучшению состояния сосудов. Повышает выносливость, особенно у лиц, которые много физически трудятся.
5. Римский салат. Помогает стабилизировать защитные функции организма, улучшает работу кишечника.

Шоу-бизнес в Telegram