Глаза – не только зеркало души, но еще и важнейший орган в организме человека. Они помогают воспринимать визуальную информацию об окружающем мире. Именно поэтому так важно проводить профилактику, нежели пытаться вылечить возникшие заболевания. Врачи советуют правильно составлять рацион, включая в него продукты, полезные для глаз. Об этом пишет портал Ридлайф.ру.
1. Меню обязательно должны присутствовать морковь, картофель, дыни и абрикосы. они богаты витамином А, который помогает глазу сохранять остроту зрения.
2. Апельсины, лимоны и другие цитрусовые включать в меню обязательно. Они содержат витамин С, который восстанавливает клетки и предотвращает развитие возрастной катаракты.
3. Витамин Е, содержащийся в авокадо и семенах льна в большом количестве необходим для полноценной работы глаз.
4. Омега-3, которую содержит холодноводная рыба, помогает нормализовать работу слезной функции. Глаз лучше увлажняется, что повышает его защитные способности.
5. Цинк, имеющийся в составе бобовых, мясе птицы и устрицах способствует лучшей защите глаза от вредных воздействий окружающей среды.
Помните, что людям с хроническими заболеваниями, лицам пожилого возраста и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта необходимо составлять рацион с учетом особенностей организма и только после обследования.