Ученые Техасского университета в Остине выявили действенный способ, который поможет уснуть быстро, а выспаться лучше. Речь идет о принятии горячей ванны до отхода ко сну.
Чтобы сделать такой вывод, специалистам пришлось провести тщательное исследование. Им потребовалось более чем пять тысяч наблюдений – только после этого они удостоверились в своей теории.
Гипотеза ученых объясняется тем, что за час до сна у среднего человека незначительно снижается температура тела. Уже под утро она опускается до минимальной отметки. Как сообщает MedicalXpress, после этого температура снова начинает расти, выступая в роли биологического будильника.
Именно для этого и нужна теплая ванна. Благодаря улучшению циркуляции крови тело начинает эффективнее удалять излишнее тепло. Это позволяет обмануть температурный цикл сна, отмечает Lenta.ru.
Специалисты уточнили, что водные процедуры должны проходить за один-два часа до сна, а температура воды должна составлять 40-42 градуса по Цельсию. Эти условия помогают уснуть в среднем на десять минут быстрее.