Осень и зима являются временами года, когда человека одолевает так называемая хандра. Причин этому много – сокращение количества дневного света, эпидемии гриппа и других вирусных болезней, а также холод. Так как же благополучно пережить это время?
1. Укрепление иммунитета. Зимой важно хорошо спать, а также правильно питаться. "Учитывая тот факт, что в холодное время года снижается поступление в организм витаминов и минералов, можно рекомендовать прием различных витаминных комплексов, широко представленных на российском рынке", – рассказала врач-терапевт Наталья Широхова.
Вместе с этим на стоит забывать и о вирусах, которые наиболее распространены в это время года. Для того чтобы не заразиться, рекомендуется не только чаще посещать врача, но и избегать мест скопления людей. В первую очередь это касается торговых центров и культурно-развлекательных объектов.
2. Борьба с головной болью. Наступление зимы сопровождается перепадами температур. По этой причине у многих людей, в особенности у метеозависимых, появляются головные боли. Доля таких россиян составляет 10%.
Однако наибольшую опасность представляет мигрень: порядка 20% людей страдают от этого недуга, пишет портал М24. Люди с жалобами на мигрень обращаются в больницу чаще всего именно зимой. Эксперты советуют принимать обезболивающие, только если случился разовый приступ. В ином случае необходимо обратиться к врачу.
"В этом случае мы лечим препаратами из группы антидепрессантов, группы противоэпилептических средств, бета-блокаторами и ботоксом. В случае с мигренью их назначают не для лечения депрессии, эпилепсии или морщин: они уряжают приступы головной боли", – рассказал врач-невролог Кирилл Скоробогатых.
3. Профилактика зимней хандры. Эксперты отмечают, что состояние хандры в целом является естественным состоянием человека. На этот процесс себя надо настраивать. В первую очередь необходимо вести активную деятельность.
"Летом мы все активные, а когда погода меняется, начинаются дожди, холод, люди начинают хандрить. Способов бороться много. Но самой главный метод борьбы – активная деятельность. Это для всех – и у кого есть деньги, и у кого их нет", – отметил специалист Михаил Виноградов.
Также можно носить яркую одежду, почаще смотреть комедии и есть больше сладкого. "А в целом это естественное состояние, мы живем по законам природы. Лето жаркое, весна – предвестник лета, поэтому тоже повышает настроение, а дальше идет спад активности", – сказал Виноградов.