Лента новостей

Пятница 10 мая

19:06Ничего не поделать: почему формируется выученная беспомощность и как ее преодолеть 14:02МУЗЫКАЛЬНЫЙ ТЕСТ: отгадайте советские песни по одной строчке 09:55"Это тренд сезона": Ирина Пегова в дырявой шапке удивила народ 03:17Два рецепта сытных супов: перловый с грибами и гороховый 20:07Пехота Победы: Гайдай, Смоктуновский, Этуш и Пуговкин на защите Родины 15:18"Давайте восклицать!": 5 лучших песен Булата Окуджавы 10:06Тест: угадайте по кадру кино СССР о Великой Отечественной войне 06:29Ивлеева намекнула на свое участие в "Орел и решка" – создатель шоу открестилась от ведущей 03:47Вдова Шатунова кричит на поклонников певца из-за непотребств на его могиле 00:24Жена Брюса Уиллиса рассказала об изменениях в семье после обнародования диагноза актера 22:44В аэропорту Шереметьево состоялся патриотический флешмоб "Синий платочек Победы" 22:07Ксения Собчак отреагировала на перемены в семье Софии Ротару 21:52Шабаш и вахканалия: почему не нужно смотреть чертово "Евровидение" 19:54В день 17-летия дочь Глюкозы закатила скандал с нецензурной бранью 17:46С 2011 по 2024 год тарифы на проезд в Москве ниже уровня инфляции почти на 30% 17:17Из-за сильного ветра аварийные бригады перешли на круглосуточное дежурство 14:20Помните ли вы фильм "В бой идут одни "старики"? – тест для ценителей советского кино о ВОВ 12:01Миллионер Ольга Бузова назвала себя человеком из народа 10:33Канье Уэст и Бьянка Цензори в Москве – названа дата приезда звездной пары в столицу 10:13Вернувшаяся в Россию с ребенком Саша Савельева откровенно заговорила о разводе 08:49Отказавшийся платить алименты Прилучный отдыхает на Сейшелах во время судебного процесса 06:51Ментальное здоровье: медитации, духовные практики. Почему это важно для артиста? 03:37Черная полоса: стало известно о серии сокрушительных провалов Меган Маркл в Голливуде 01:02Не стало заслуженной артистки РСФСР – ее называли легендарной 00:12Куратор Met Gala 2024 Анна Винтур назвала 3 строжайших запрета для гостей 22:58"Гарик страдает": зависимость Харламова обнародовали на всю страну 19:42Орбакайте попрощалась с Россией вслед за Пугачевой и Пресняковым 16:04ТЕСТ для настоящих любителей фильма "Москва слезам не верит" 15:45Собянин поздравил Путина с вступлением в должность Президента России 14:03Насколько хорошо вы знаете фильмы Тарковского: тест для ценителей нетривиального советского кино 13:08Певица Валерия откровенно заговорила о пластических операциях 11:4053-летнего Григорьева-Апполонова во время отдыха застал врасплох неожиданный поворот 11:28Стало известно об угрозе жизни 67-летней Казарновской после страшной аварии 10:19Появление Мирославы Карпович с младенцем на руках стало сенсацией 10:07Псориаз и облысение: почему бывавшая в Чернобыле Пугачева стала носить парики 08:54"На более высоком уровне": сделано заявление о возвращении осужденного Ефремова на сцену 06:18"Где-то глубоко в душе": замужняя Собчак захотела праздник любви с Виторганом 03:39Бритни Спирс рискует попасть под опеку после устроенного в отеле дебоша 00:05Новый бойфренд Шакиры рассказал откровенную историю знакомства с певицей 22:47Звезда фильма "Крепкий орешек" ушла из жизни внезапно 20:57"Срочно смотрите": Ковальчук обнаружила Чумакова с голубоглазой брюнеткой 20:09В Москве возобновлена подача тепла в дома и соцобъекты – Собянин 18:37Бросивший вызов SHAMANу Андрей Губин засветился на шоу Youtube 17:05Сложный тест для фанатов к юбилею фильма "Любовь и голуби" 14:47Целый пакет помощи: какие льготы предоставили в Израиле пенсионерке Пугачевой 13:31Шнуров обматерил устроившего разборки Билана в эфире "Новой Фабрики звезд" 12:14Киркоров публично ударил по репутации Успенской: Выклянчивала подарки 10:43Вскрылась причина экстремального похудения Никиты Ефремова 10:04ТЕСТ к 45-летию фильма "Гараж": вспоминаем лучшие моменты комедии Рязанова! 08:59Состояние тяжелобольного Губина ухудшилось после триумфального возвращения на сцену
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как накачать руки с помощью секса

13582
Екатерина Любимова

Екатерина Любимова

Ведущий российский секс-коуч, основательница сети "Тренинг-центр СЕКС.РФ". Автор популярных тренингов "Искусство орального секса", "Яркий мужской оргазм", "Искусство тайского секса", "Секс для похудения" и других. Автор бестселлера "О чем молчат мужчины".

Секс-коуч, автор тренинга "Секс для похудения" Екатерина Любимова продолжает делиться с читателями Дней.Ру секретами своей методики. В этом выпуске она расскажет о том, как подтянуть дряблую кожу рук, не отрываясь от исполнения супружеского долга.

Руки – одна из самых проблемных зон женского тела. Вялый и обвисший трицепс (это то самое, что обычно не очень приятно "болтается" и портит всю картину при ношении одежды с коротким рукавом) – бич даже самых стройных барышень, которые не дружат со спортзалом. И если зимой эти места можно скрыть объемными пуловерами и симпатичными толстовками, то летом париться в длинном рукаве совсем не хочется!

Как и другие части тела, мышцы рук также можно тренировать во время секса. Конечно, супербицепс, как у Мадонны, таким образом накачать вряд ли получится (да и нужен ли он?), но подтянуть проблемные обвислости легко, особенно если использовать тяжесть своего тела по полной.

Главное – следовать уже известным принципам секс-тренировок: регулярность (желательно не меньше трех раз в неделю), продолжительность (оптимально – 30-40 минут за один "сеанс") и вес (чем больше сопротивление, тем выше силовая нагрузка, а следовательно, интенсивнее мышечная работа).

Ликбез. Основные мышцы, которые отвечают за красоту и тонус наших рук, – это бицепс (двуглавая мышца плеча) и трицепс (трехглавая). Первая состоит из двух головок – длинной и короткой, а вторая – из трех: длинной, латеральной и медиальной. Бицепс формирует рельеф передней поверхности плеча, а трицепс – задней. Чтобы руки выглядели подтянутыми, необходимо, чтобы обе мышцы были хорошо проработанными.

Позы. В принципе, тренировать руки можно в большинстве известных поз, смещая нагрузку в них на плечо и предплечье. Например, старый, добрый догги-стайл послужит на благо вашего "ручного контура", если во время его исполнения упереться руками в стену, а азиатская наездница – если приподнять руками ноги партнера.

Для более изолированной тренировки эффективны полумостик и уже хорошо знакомый нам паук.

Полумостик. Легче всего в эту позу перейти из классической наездницы. Например, когда вы решили, что ваши ягодичные мышцы уже достаточно поработали, и пора переключать организм на сжигание жира в других местах. Для этого просто откиньтесь назад и упритесь руками в твердую поверхность по обе стороны от ног партнера. В правильном полумостике ваше тело должно образовывать дугу, напоминающую тетиву лука. Держите эту позу в статике, предоставляя партнеру совершать необходимые телодвижения.

Совет для начинающих. Если вы чувствуете, что руки начинают трястись, а мышцы не выдерживают нагрузки, перейдите в так называемый облегченный мост: активно двигайте ягодицами, при этом минимально опираясь на руки.

Совет для продвинутых. Бывалые фитнес-бойцы могут порадовать себя мостом с максимально широко расставленными руками. В этой позе вы ощутите, как прорабатывается ваш трицепс – самая проблемная женская зона.

Паук. Те, кто читал предыдущий материал, хорошо помнят эту позу. В нее одинаково удобно переходить как из наездницы, так и из полумостика, нужно просто вынести ноги вперед и упереться ступнями по обе стороны от плеч партнера. Естественно, таз должен находиться в приподнятом положении, чтобы основной упор приходился на руки. Вариантов развития событий опять же два: вы двигаетесь сами или напрягаете мышцы в статике, давая ход мужчине. И тот и другой вариант будет эффективен.

При выполнении всех упражнений не забывайте о принципе четырехэтапной тренировки, о котором мы говорили в предыдущем материале. Амплитуда движений должна уменьшаться от максимальной до напряжения мышц в статике.

Техника безопасности. Как говорится, кто боится травм – тот ничего не делает. Никаких особых противопоказаний (кроме болезней суставов, естественно) при выполнении секс-упражнений на руки нет. Но следить за некоторыми вещами просто необходимо. Например, чтобы запястье не искривлялось, а суставы не болели. А еще не забывайте о растяжке. Прежде чем приступить к основной программе, дайте мужчине вас "размять", а заодно и насладиться красивым видом вашего тела. К примеру, лежа на животе, попросите партнера приподнять вас вверх за руки и максимально свести локти за спиной. Такая сексуальная ласточка запомнится ему надолго. 

 

 

ДНИ в Telegram

20 июня 2016, 17:47
Фото: GLOBAL LOOK press