Наиболее вредна короткая длина волны (синий свет) от экранов гаджетов. Участники экспериментов, которые читали книги перед сном с экрана iPad, дольше засыпали, их организм выделял меньше мелатонина, а на следующее утро им было сложнее проснуться.
Американские медики проводили двухнедельные исследования пациентов, которые сначала читали книги со своих iPad, а затем – классические, бумажные, книги. Результаты, опубликованные в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показали, что при использовании планшетов засыпание происходит дольше, а фаза быстрого сна, наоборот, существенно сокращается.
В итоге суточный ритм "читателей" сбился более чем на час. В ходе исследования их сон длился восемь часов. В эксперименте использовались именно iPad, но вредящие человеку излучения характерны практически для всех планшетов, смартфонов, ноутбуков и жидкокристаллических мониторов. Исключением являются электронные книги без подсветки, экран которых работает на основе электронной бумаги. Среди смартфонов подобным экраном обладает только российский YotaPhone.
Ученые подчеркнули, что необходимы долгосрочные исследования в этом направлении. Гаджетами пользуются в большей степени дети и подростки, которые порой и без того испытывают проблемы со сном, поэтому чтение с экрана может ухудшить их здоровье еще сильнее.