Если дать этому явлению общее определение, оно будет выглядеть примерно так: психологическое (моральное, эмоциональное) насилие – это целенаправленное манипулирование человеком (как объектом), когда другие игнорируют его личные свободы, ценности, достоинства и права в целях получения личных выгод.
Но это слишком обобщающее понятие. Попробуем разобраться в вопросе более детально.
Психологическим тираном в отношениях может быть как мужчина, так и женщина. Однако чаще на консультациях ко мне с подобными запросами обращаются все-таки женщины.
Как понять, что вы подвергаетесь психологическому насилию? Можно выделить несколько основных его признаков.
- Психологическое насилие имеет длительный, повторяющийся характер.
- Ваш партнер делает все, чтобы ваша самооценка была снижена.
- Вас постоянно контролируют.
- Игнорируют ваши желание и ваше мнение.
- Вас обвиняют во всех проблемах.
- К вам относятся свысока.
- Вами пренебрегают, неуместно над вами шутят, унижают в присутствии других.
- Вы периодически слышите угрозы.
- У вас вызывают чувство вины и стыда.
- Чувство страха стало превалирующим в отношениях.
Если вы увидели здесь знакомые пункты и они имеют затянувшийся характер, вам пора задуматься о том, что вы можете поменять. Ведь от психического до физического насилия часто может оказаться один лишь шаг. И часто ситуацию осложняет то, что эмоциональное насилие некоторыми вовсе как насилие не воспринимается.
Мы чуть ниже рассмотрим варианты ответов на вопрос "что делать?", а пока подробнее разберем, ситуации, которые должны настораживать вас, которые являются либо предвестниками так называемого абьюза, либо его яркими проявлениями.
В первую очередь скажем, что такое газлайтинг — это тактика манипуляции, которую можно описать тремя фразами: "Этого не происходило", "Ты это придумал(а)" и "Ты сошел(а) с ума". Манипулятор постепенно внушает жертве идею о ее психологической неполноценности, заставляет усомниться в реальности. Абьюзер может рассуждать настолько уверенно, что жертва начинает сомневаться в собственной точке зрения.
Если кто-то убеждает вас в том, что ваше понимание действительности — субъективно, а его — объективно, знайте, что это — манипуляция.
Удержание, или висхолдинг (англ. withholding), — вид манипуляции, при котором вас пытаются увести от разговора на волнующую тему. Собеседник может вас забалтывать, отшучиваться или оставлять вопросы без ответа. На первый взгляд, человек не отказывается разговаривать с вами, но в ходе диалога прояснить какую-либо тему так и не удается.
Примерами висхолдинга могут быть такие фразы:
- "Я не хочу об этом говорить сейчас (читайте: никогда)".
- "Опять ты со своим негативом, давай сменим тему".
Бенчинг - манипулятор держит избранника под рукой, чтобы не чувствовать себя одиноким, но при этом не вступает в серьезные отношения, ведь всегда может подвернуться вариант получше. Когда жертва понимает, что она — лишь игрушка в руках кукловода, и готовится двигаться дальше, манипулятор снова появляется в жизни, чтобы поддержать ее интерес и дать ложную надежду
Неглект – это одна из самых жестоких форм эмоционального насилия наихудшим образом отражающаяся на здоровье жертвы. Включает в себя обесценивание физиологических потребностей и здоровье жертвы, а также экономическое насилие. Варианты неглекта: отказ предохраняться во время секса; намеренные "ошибки" при предохранении, ведущие к беременности; перекладывание всех обязанностей по дому на одного человека и отказ помогать; подталкивание жертвы к пластическим операциям.
Эмоциональный шантаж — увеличение эмоциональной дистанции, холод в отношениях, бойкот, если вы делаете что-то не так, как нужно абьюзеру. Т. е. абьюзер как бы говорит: "Не буду с тобой общаться, если ты сделаешь/не сделаешь вот это". Это не просто обида как реакция на какие-то трудности в отношениях, это намеренное наказание "непослушного" партнера.
Лавбомбинг — ситуация, когда манипулятор осыпает партнера подарками, лаской и комплиментами. Жертвы перегружены вниманием, но их тянет к абьюзеру. Волк в овечьей шкуре дает избраннику все, чего тот хочет от отношений — как в лучших романтических фильмах. Отношения развиваются быстро, и чем больше жертва проводит времени с партнером, тем меньше она проводит времени с другими людьми. Она теряет независимость, а абьюзер приобретает власть и контроль. Жертва может не осознавать, что ею манипулируют, ведь роман кажется таким комфортным. Но конфетно-букетный период заканчивается, и манипулятор показывает истинное лицо. Результат: она делает все, что говорит обидчик, чтобы не потерять его.
В любом случае, как бы мы не называли различные типы манипуляций, манипуляциями они и останутся. А манипуляция – это попытка подавить вашу волю в угоду себе и вероломно нарушить ваши личные границы.
Наиболее часто эмоциональное насилие тесно связано с созависимыми отношениями, которые можно легко проиллюстрировать на примере треугольника Карпмана. Где два человека попеременно меняются ролями, бегая по этому треугольнику:
- Жертва: человек, который демонстрирует поведение "я несчастный". Он создает треугольник, в котором страдает и дает другим понять, что является жертвой в том или ином сценарии.
- Преследователь: агрессор по отношению к жертве.
- Спасатель: человек, находящийся внутри созданного треугольника или введенный извне, служащий спасателем для жертвы.
Это смена ролей затягивает участников в воронку созависимости и часто приводит к очень печальным результатам.
Справиться в одиночку, к сожалению, с ситуацией, сложившейся подобным образом, зачастую очень трудно. Необходимо осознать, в какое положение вы попали, признать сложность ситуации и тот факт, что вопрос необходимо как-то решать.
Ваша задача в первую очередь открыто поговорить с партнером. Поставить себя на первое место и действовать в своих интересах, рассказать о происходящим близким, почитать литературу на соответствующую тему. Но самый эффективный метод справиться с эмоциональным насилием над вами – это обращение к специалисту.