Ученые из Университета Южной Дании, Национального научно-исследовательского центра по профилактике и здоровью и Сиднейского университета создали методику, которая позволяет офисным работникам быть активнее. Результаты их работы были опубликованы в журнале International Journal of Epidemiology.
В эксперименте приняли участие 317 сотрудников из Дании и Гренландии. Их разделили на контрольную и экспериментальную группы. Часть испытуемых вела привычный, сидячий образ жизни, а часть внесла в свой режим ряд изменений. В частности, ученые включили в рабочий процесс экспериментальной группы семинары и обсуждения, при которых люди могли свободнее двигаться. С помощью акселерометров исследователи в течение рабочей недели измеряли, сколько времени испытуемые проводили в офисе сидя и стоя.
Через месяц выяснилось, что участники экспериментальной группы сидели на 71 минуту меньше, чем их коллеги. Через три месяца эта разница снизилась до 48 минут. Кроме того, на испытуемых из первой группы пришлось на 7% больше шагов в офисе в течение дня и на 8% больше в течение трех месяцев. При этом лишь 6% участников эксперимента испытывали неудобства из-за перехода на более динамичный режим работы.
Однако самый интересный результат эксперимента – активная группа испытуемых смогла похудеть, в отличие от своих менее подвижных коллег. Согласно данным ученых, если при восьмичасовом рабочем дне человек сидит на 71 минуту меньше, чем он привык, он худеет на 0,61%.