Храп чаще всего сигнализирует о наличии серьезных проблем со здоровьем. В ночное время увеличивается риск развития сонного апноэ, которое проявляется внезапной остановкой дыхания. У людей с подобной патологией чаще других выявляют диабет второго типа, уточняет телеканал "360".
Существуют четыре эффективных способа избавления от ночного храпа:
- Откажитесь от слишком мягкой подушки. Рекомендуется заменить ее на жесткую и высокую. Лучше спать на боку.
- Начните делать специальную гимнастику, направленную на укрепление мышц гортани. Отсутствие тонуса данной группы мышц приводит к появлению храпа.
- Операция по уменьшению небного язычка и уплотнению неба поможет навсегда забыть о храпе. При этом подобный радикальный метод подойдет не всем.
- Если есть лишний вес, то стоит заняться похудением. Если причина храпа в нем, то после стабилизации веса проблема уйдет.
Интернет-издание "Подмосковье сегодня" напоминает о важности крепкого ночного сна. Для предотвращения бессоницы важно соблюдать простые советы: ужинать за 2-3 часа, отказ от гаджетов за 1-1,5 до сна, четкое соблюдение графика.