В процессе похудения вода помогает нам регулировать температуру тела, удаляет продукты распада из организма, "промывает" его изнутри, доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, дает естественное увлажнение коже и другим тканям, делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы и главное регулирует пищеварение.
Сидя на диете необходимо в день в среднем выпивать 30 миллилитров на 1 килограмм веса. То есть, если вы весите 70 килограмм, то ваша норма воды 2100 миллилитров в день. Врачи предупреждают, что не стоит пить больше своей нормы: это неправильно, а порой и опасно – чревато отеками и излишней нагрузкой на почки.
Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды и через 1-1.5 часа после приема пищи. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это значительно снижает пищеварение.
Чтобы похудеть, воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня. Приучите себя начинать утро со стакана воды натощак. А оставшийся положенный вам объем воды разделите на количество перерывов между приемами пищи. При этом важно помнить, что в расчет идет только
чистая природная питьевая вода . Чай, кофе, соки, сладкие газировки – не считаются. Чтобы употребление воды приносило максимум пользы, нужно, чтобы вода была комнатной температуры.
Как начать регулярно пить воду, если практически никогда не следил за приемом потребления жидкости? Специалисты советуют начинать с одного стакана утром на голодный желудок, и далее по одному стакану между приемами пищи. Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму. Со временем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества. Чтобы употребление воды вошло в привычку, не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой – на рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду или под рукой.
При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.