- Два стакана водородной воды натощак. Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее воздействие на организм.
- Утренний комплекс упражнений: вакуум и планка – обязательно. Планка – один из самых простых способов привести свое тело в форму. Начните с 30 секунд и каждый день увеличивайте время на 10 секунд – результат не заставит себя долго ждать. Мне нравится, что от планки мышцы укрепляются, но не растут. Что же касается вакуума – живот после него идеально плоский. Говорят, это упражнение очень любил Арнольд Шварценеггер в молодые годы.
- Музыкальная терапия: классическая музыка очень благотворно влияет и на ваше настроение, и на организм. Всего десять минут прослушивания или самостоятельный игры классики и вы начнете парить.
- Завтрак должен быть сытным! Например, льняная каша с льняным маслом – гарантия прекрасного самочувствия.
- Звонок близкому человек, лучше всего родителям – они подарят вам дополнительную энергию.
- По дороге на работу постарайтесь получить дополнительные знания для собственного развития. Благодаря гаджетам это делать стало очень легко: можно почитать статьи о новых исследованиях, книги по личностному росту и многое другое.
- Скорректируйте план на день: минимум, который вы должны успеть сделать. Или максимум, к которому будете стремиться – своеобразная игра. Очень продуктивная.
Семь правил бодрого утра
Фото: GLOBAL LOOK press/Liz Gregg
День может быть непредсказуемым, а вот утро лучше настраивать самим, как любимый музыкальный инструмент. Для того, что органично войти в новый день и чувствовать себя в нем бодро существуют несколько утренних будничных ритуалов.