Лента новостей

Пятница 29 марта

10:23В новой песне Аллы Пугачевой усмотрели намек на развод с Максимом Галкиным* 09:08Принц Уильям пристрастился к алкоголю из-за стресса на фоне борьбы Кейт Миддлтон с раком 08:02Решетова с ампутированной рукой пришла на Первый канал 06:14Певица Шакира закрутила роман со звездой сериала "Эмили в Париже" 03:28СМИ: Подробности диагноза Кейт Миддлтон не будут публиковаться из-за медицинской тайны 00:16Владимиру Преснякову исполнилось 56 лет: вспоминаем малоизвестные факты об артисте 23:54Взлохмаченную Гузееву заметили с парнем: пристроился сзади 21:01Заверните обе: молодая жена Цекало предъявила своих малышек в розовом 17:33Дочь Заворотнюк предчувствует скорый конец 14:23Объявлено о возвращении Андрея Губина на сцену в честь его 50-летия 13:15Муцениеце на презентации кинопроектов рассказала о планах уехать из России летом 11:23Косметолог объяснила, почему Казьминой ни в коем случае нельзя было делать инъекции в нос 10:01Пластический хирург перечислил все операции, которые могла сделать Алла Пугачева 08:51Живущая в ОАЭ Виктория Боня грезит покупкой домов, вилл и самолетов 07:02"Я открыл глаза, у меня текли слезы": что испытал Сергей Светлаков в момент истины 06:41СМИ: Ди Каприо может быть тайно помолвлен с моделью Витторией Черетти 03:06Леди Гаге исполнилось 38 лет: разбираем культовый образ певицы без макияжа 00:13Ева Мендес призналась, что отказалась от карьеры в Голливуде из-за детей 00:00"Снова": облаченная в черное с макушки до пят Стриженова уехала прочь 22:01Высоцкой вручили цветы после тайного пополнения в семье 19:00"В самом центре Москвы": ведущая Оксана Федорова предупредила народ о посещении локации 16:46Срочно: невестка Кристины Орбакайте объявила о диагнозе ребенка 13:33Пригожин рассказал, как певица Валерия планировала завершить карьеру и уйти от продюсера 12:33Опасающаяся признаков старения Бледанс готова к новым пластическим операциям 10:27Нарколог Каторгин рассказал о шансах Ефремова избавиться от алкогольной зависимости 09:2358-летний Валерий Меладзе впервые стал дедушкой 08:38Кушанашвили призвал Кологривого упасть на колени и извиняться перед людьми за свой проступок 06:36Звезды шоу-бизнеса, которые стесняются своих прошлых образов 03:56Дэвид Бекхэм подарил сломавшей ногу жене самокат-ходунки с корзиной для вина 00:16Квентину Тарантино – 61 год: почему мы любим и пересматриваем фильмы культового режиссера 00:03"Я возьму опеку над детьми": Ксения Собчак провозгласила о переменах в жизни 21:39Бедная: неузнаваемая дочь Кончаловского и Толкалиной выбралась на улицу, прикрывая глаза 19:02Не одинока: Агата Муцениеце показала нового партнера 16:48Пригожин призвал публично сжечь террористов из "Крокуса" и установить диктатуру 16:38Младший сын Яны Рудковской просит другую мать: "Я тебя люблю! Приезжай!" 14:3237-летний Роберт Паттинсон впервые стал отцом 12:4185-летний Александр Збруев отмечает долгожданное пополнение в семье 11:43Адвокат Федосеевой-Шукшиной рассказала о текущих проблемах актрисы с финской недвижимостью 09:55Принц Уильям испытывает колоссальное давление и стресс из-за известия о раке у Кейт Миддлтон 08:52Стало известно о песне, которую Алла Пугачева не выпускает уже 27 лет 08:01"Не хочу, не люблю и не скучаю": многодетная жена Тарасова перечеркнула прошлое 06:38Кире Найтли исполнилось 39 лет: как актрисе удалось занять особое место в киноиндустрии 03:15Гвинет Пэлтроу рассказала, какие слабости позволяет себе в выходные 02:43"С ума сошли?": Надежда Бабкина выдала подноготную Марии Шукшиной 01:06Никто не ожидал: невестка певицы Валерии повернулась к народу задом 00:23Что не так с ботоксом для волос? 22:57Ставший россиянином боксер Кевин Джонсон откроет ресторан в Москве 20:31"Нам не по пути!": молодая жена Петросяна официально сообщила о расставании 17:17"Восставшая из пепла": смотрим на экс-жену Аршавина "до" и "после" операции 14:21Сергей Жуков высказался о кумовстве на шоу "Новая фабрика звезд"
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Пять советов: как не поддаваться панике, читая новости

1438

Психолог Елена Мильто рассказала, как справиться с паникой.

В психологии есть термин "футурофобия" – страх перед будущим. Когда человек находится в постоянной тревожности, нарастающей не только от негативных событий, но и позитивных, когда обуревают сомнения в том, что мы не справимся с потенциальными сложностями, важно начать эффективно работать со страхами, чтобы не стать их рабами.

Не оставайтесь в одиночестве

Когда мы постоянно думаем об одном и том же, это превращается в одержимость и приводит к психосоматическим болям. Что делать? Разговаривать. Но тщательно подбирая собеседника, а если сомневаетесь, кто из вашего окружения это может быть, то обращайтесь к психологу.

Сделайте ситуацию понятнее

Мы боимся неизвестности, как боялись в детстве темноты. Неконтролируемый страх способен привести к паническим атакам, хроническим депрессиям и пр. Что делать? Анализировать, упрощать.

1. Спросите себя "зачем?" прежде чем что-то делать. Например, включать новости, листать сети – не слишком ли много там негатива и противоречивой информации?

2. Включите осознанность. Заставьте себя слышать происходящее, видеть окружающее, чувствовать того, кто рядом и себя, осязать запахи, ощущать вкусы в моменте. Проживите сложный день.

3. Добавьте обыденности. Испеките блины, погуляйте с питомцем, сядьте пить чай всей семьей. Это успокоит и поможет не поддаваться тревоге.

Научитесь останавливаться

Если вы поймали себя на том, что испытываете негативные эмоции, воспользуйтесь упражнением "Стоп". То есть остановите себя любым подходящим способом: закройте рукой рот, уйдите в другую комнату, поменяйте положение тела, отойдите от раздражителя (будь то человек или гаджет).

Станьте гибче

Психологическая гибкость предполагает умение учитывать ситуацию и менять позицию, подстраиваясь под обстоятельства. Что делать? Начать двигаться. Ринуться в бой с неизвестностью эффективнее, чем поддаться на ее уловки. Движение, планирование и реализация плана – это шанс не попасть в ловушку паники и страха.

Не теряйте контроль

Паника – это потеря контроля над ситуацией, когда ощущение ужаса так велико, что за ним нет логики и рациональности. В панике обычно срабатывают самые первичные инстинкты, когда "дерись или умри". Что делать? Выводить себя из этого состояния.

Всем помогает разное: помолиться, подышать, встать под душ, выпить 10 глотков воды. Наблюдайте за собой, что помогает именно вам?

Фото: Пресс-служба

Нам всем важно понять, что страхи и панику нельзя игнорировать. Войдя в нашу жизнь, они способны стать ее хозяевами. Поэтому только поменяв привычный мыслительный уклад, включив в себе мышление эффективного человека, у нас точно появится шанс избавиться от страхов, подкачать правильные ментальные привычки и сделать свою жизнь эффективнее, а значит, тратить меньше (времени, денег, эмоций, здоровья и пр.), а получать больше (денег, положительных эмоций, времени на себя, хорошие отношения с окружающими).

28 февраля 2022, 23:57
"Дни.ру"✓ Надежный источник

Пять плохих идей для детского праздника

Пять плохих идей для детского праздника
Организовывая праздник для своего ребенка, вне зависимости от повода, хочется сделать его максимально оригинальным, ярким и запоминающимся. Однако, несмотря на то, что современные возможности для организации детских праздников безграничны, все же существует риск, что что-то пойдет не по плану, ведь мероприятие для детей состоит из множества нюансов и деталей, которые следует учитывать. Ивент-продюсер, основатель агентства по организации мероприятий LEVENT agency Анастасия Левитина рассказала от каких идей стоит отказаться при планировании детского праздника. Пригласить разновозрастных детей на праздник и не продумать развлекательную программуОчень часто бывает так, что на праздник приглашают детей разного возраста, а развлекательную программу при этом подстраивают только под возраст именинника.